最佳答案(优质答案）：<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 有氧运动<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> <p>瘦腿方法：</p><p>1、登山</p><p>跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。</p><p>2、吃高蛋白早餐</p><p>早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。</p><p>3、音乐减肥法</p><p>其实，慢节奏的古典乐及钢琴演奏会令人精神放松，饮食速度自然的减慢。而快节奏的音乐，是会令你精神紧崩不自觉的就会吃的很快，而吃饭的快慢会影响到你胖瘦。</p><p><a class="ikqb_img_alink" href="javascript:void(0)" target="_blank" title="点击查看大图"><img class="ikqb_img" esrc="https://gss0.baidu.com/9fo3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=8915450b0723dd542126af6ce4399fe8/37d3d539b6003af37881e50f3b2ac65c1038b6a1.jpg" src="https://gss0.baidu.com/9fo3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=fe37503f3aa85edffad9f6257964251b/37d3d539b6003af37881e50f3b2ac65c1038b6a1.jpg"></a></p><p><strong>扩展资料：</strong></p><p>饮食瘦腿</p><p>1、番茄</p><p>番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。</p><p>2、芝麻</p><p>提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。</p><p>参考资料：<a href="javascript:void(0)" target="_blank" title="人民网-神速瘦腿6招 最快最有效的瘦腿方法">人民网-神速瘦腿6招 最快最有效的瘦腿方法</a></p><p><a href="javascript:void(0)" target="_blank" title="人民网-告别大象腿 四种简单有效的瘦腿方法">人民网-告别大象腿 四种简单有效的瘦腿方法</a><br></p>苏薇洁 - 副主任医师 | 上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科