<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 答案 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间坐在床边大、小腿成九十度角￥￥￥￥￥￥缓缓抬起小腿保持这个姿势三秒左右然后放下重复动作十至十五次￥￥￥￥￥￥ 2、卧在床上伸直双腿一只脚板挪后一只脚板伸直￥￥￥￥￥￥轮流做二十至三十次直至小腿感到疲乏￥￥￥￥￥￥ 3、平躺在床上两手撑住腰部后方将双腿往上抬两只脚在空中做踩踏车——的动作约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧直视天花板膝盖不要弯曲两腿并紧向胸部贴近然后抬起再贴近重复此动作15次￥￥￥￥￥￥这样坚持做下去腿部——的赘肉就会不知不觉地消失￥￥￥￥￥￥ 地铁减腿法 坐地铁——的时间少则五分钟多则半个钟头就利用这个时间做运动吧￥￥￥￥￥￥ 两只脚——的脚踝交替按压八秒钟每只脚各做三次￥￥￥￥￥￥双腿先分开双膝并合用力互相压着八秒重复做直至下车￥￥￥￥￥￥ 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时不妨先提起一只脚成九十度角￥￥￥￥￥￥然后用另一只脚——的脚尖撑起全身接着缓缓落下每只脚做十次￥￥￥￥￥￥惯常逐级上楼梯——的你不妨大步一些两级两级上而且尽量将重量移向前腿￥￥￥￥￥￥ 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能♡♡♡♡♡♡是你“饥不择食”无论脂肪或卡路里有多高都照吃于♡♡♡♡♡♡是脂肪不断在身上生长所以要美腿就要“拣饮择食”多吃蔬菜和蛋白质——的食物都有助结实腿部肌肉￥￥￥￥￥￥ 当你进行以全身减肥为目——的——的锻炼时全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥￥￥￥￥￥￥能使腿部和臀部得到锻炼——的最有效——的增氧健身运动♡♡♡♡♡♡是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯￥￥￥￥￥￥ 跑步也♡♡♡♡♡♡是消耗热量——的好方法但对于大腿很粗胖——的人来说却不♡♡♡♡♡♡是最佳选择￥￥￥￥￥￥因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服就不愿意坚持下去￥￥￥￥￥￥而采用行走与跑步相结合——的方法就好得多￥￥￥￥￥￥当您不感到艰难时可以适当增加跑步而减少行走￥￥￥￥￥￥ 无论减什么地方 最重要——的还♡♡♡♡♡♡是要重在坚持`^_^￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> 小腿可能会有点胖￥￥￥￥￥￥必胖——的♡♡♡♡♡♡是：大腿胖臀部胖还有肚子胖<br>解决方法有：<br><br>1. 隔半个小时站立起来伸懒腰走动喝茶上厕所<br><br>2. 散步——的时侯走路——的时候加快速度尽量将步子迈得大些这样腿上——的所有肌肉都可以得到锻炼￥￥￥￥￥￥简单——的说就♡♡♡♡♡♡是充满活力——的走路￥￥￥￥￥￥这样走路——的方式在平时应该养成习惯<br><br>3. 上楼梯——的时候抬起脚跟以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部——的赘肉￥￥￥￥￥￥<br><br>4. 在自然——的坐姿下把双腿平放成90度角尽量提起脚跟保持十数秒然后放下并且重覆动 <br>作直至小腿有疲倦——的感觉为止￥￥￥￥￥￥ 这动作能收紧臀部与大腿使肌肉有弹性而不会令臀部与大腿大和 粗￥￥￥￥￥￥