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全身运动减肥吧！局部减肥♡♡♡♡♡♡是不可能——的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积——的脂肪,两个概念别搞混￥￥￥￥￥￥而且脂肪只能全身消耗,平均减少￥￥￥￥￥￥(别当自己♡♡♡♡♡♡是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统￥￥￥￥￥￥所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类——的局部减肥了￥￥￥￥￥￥) 别把减肥和塑型搞混！(高强度.高负荷——的重复动作♡♡♡♡♡♡是用来塑型.增加肌肉.增强力量——的￥￥￥￥￥￥千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了￥￥￥￥￥￥不过长肌肉也很难——的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉￥￥￥￥￥￥跑步确实会让腿粗,但普通人——的训练量根本就达不到增粗——的境界￥￥￥￥￥￥) 误区如下：（想通过局部——的肢体运动达到某部位减肥——的效果♡♡♡♡♡♡是不可能——的！） 瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物￥￥￥￥￥￥结果：长出马脸一样——的肌肉肥还在那里！ 瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶￥￥￥￥￥￥属于局部运动消耗总量太小除了练肌肉减肥没用！ 瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等等￥￥￥￥￥￥想达到减肥效果需要每天一次性完成2000~3000个！ 瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼等等￥￥￥￥￥￥体能消耗巨大但♡♡♡♡♡♡是难以持续消耗做不够40分钟减肥♡♡♡♡♡♡是梦！ 保鲜膜之类——的东西不要用！那个♡♡♡♡♡♡是竞技选手赛前减重用——的(柔道.跆拳道.拳击等等需要称重分级别——的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还♡♡♡♡♡♡是可以给你2小时“幻觉”——的￥￥￥￥￥￥蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还♡♡♡♡♡♡是夏天,我那个汗啊￥￥￥￥￥￥) 减肥方法坚持每天1~3次每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等...根据个人喜好可以随意选择自己喜欢才容易坚持嘛）建议项目由弱到强排列坚持不下来快步走也行但就♡♡♡♡♡♡是不能停！这样才会减肥因体重基数不同减重速度不等（但♡♡♡♡♡♡是不会快到1天1斤——的程度有此想法请到就近菜市场观摩考察1斤肥肉♡♡♡♡♡♡是什么概念余念不死者请每日挥刀自切） “为什么要40分不能停呢？我很懒——的4分钟不行吗？...”40分内运动只♡♡♡♡♡♡是在消耗你今天刚刚吃——的东西分解脂肪——的酶和脂肪循环系统要持续——的运动40分钟左右才启动￥￥￥￥￥￥前40分用轻松项目持续消耗来启动40分后高消耗项目可劲练吧你需要——的只♡♡♡♡♡♡是坚持￥￥￥￥￥￥（别以为偷偷休息几分钟没人知道那些酶——的产生会中断——的然后从新开始￥￥￥￥￥￥） “那为什么要快走？多快算快——的？我跑起来也没问题——的...”因为快步走♡♡♡♡♡♡是最容易做到持续消耗项目￥￥￥￥￥￥而最好——的持续性项目♡♡♡♡♡♡是慢跑和跳绳可♡♡♡♡♡♡是你能坚持40~60分不休息吗？速度超越刘翔最好就怕你坚持不住60分！保证长时间持续稳定体能消耗这♡♡♡♡♡♡是减肥——的关键！你不♡♡♡♡♡♡是要我规定你每天都做什么吧！自己去决定！什么才♡♡♡♡♡♡是你能够坚持——的最大消耗性运动！你要自己思考~你都愿意做什么运动能做什么运动怎么排列...我只能告诉你方法！人♡♡♡♡♡♡是不一样——的我1天能跑3个5公里能做6个小时跆拳道——的训练！可♡♡♡♡♡♡是这不适合所有人￥￥￥￥￥￥ “啥？！你就能坚持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？...”知道最容易做——的事♡♡♡♡♡♡是什么吗？找理由！放弃——的理由随便就可以找100个每个理由都可以让你心安理得——的放弃坚持但那并不♡♡♡♡♡♡是你想要——的！坚持——的理由也许只有1个但♡♡♡♡♡♡是足够了！它可以改变你——的一生！（除了例假可以给其理由它不给假！） “这样会不会练出肌肉...”人类——的DNA经过几亿年——的进化已经按体重给你最佳——的肌肉比例了￥￥￥￥￥￥你只要没做爆发性——的短跑冲刺跑负重蹲起蛙跳杠铃等等这些超越自身体重或生理极限——的项目来减肥你不会变肌肉人！ 当然每个人对世界——的看法和认识都不同也许你认为我——的观点♡♡♡♡♡♡是错误——的你可以去寻找心中理想——的答案￥￥￥￥￥￥ 有时候我真想给出你心理意向——的答案（例如：吃苹果啊做XX运动2分钟......）那样可以更容易得分可让你满意——的答案并不一定正确￥￥￥￥￥￥ 对本人答案不管满意还♡♡♡♡♡♡是不满意都可追问￥￥￥￥￥￥全文都由本人编写怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等￥￥￥￥￥￥<br><br>采纳哦
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