<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 经常熬夜对身体——的危害：<br>一、胃肠道问题<br>熬夜——的人剥夺了胃肠道休息——的机会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等￥￥￥￥￥￥<br><br>二、诱发心脑血管疾病<br>熬夜时人处于紧张状态得不到放松造成血管收缩异常血压比正常人高容易诱发高血压或者加重病情￥￥￥￥￥￥现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化常熬夜或♡♡♡♡♡♡是诱因之一￥￥￥￥￥￥<br>三、提高患癌风险<br>熬夜会让内分泌激素水平紊乱使得细胞代谢异常影响人体细胞正常分裂导致细胞突变提高四、患癌风险￥￥￥￥￥￥<br>于娟已经用她——的生命做了例证￥￥￥￥￥￥<br>五、夺走好视力<br>熬夜等于♡♡♡♡♡♡是超负荷用眼对眼睛——的伤害不仅仅♡♡♡♡♡♡是变成“熊猫黑眼圈”更重要——的♡♡♡♡♡♡是长期熬夜、超负荷用眼导致视力功能性减退￥￥￥￥￥￥<br>六、失眠抑郁<br>熬夜伤身也伤神许多年轻人晚上不睡白天发困出现神经衰弱等问题严重——的甚至会导致抑郁症——的发生￥￥￥￥￥￥<br>七、皮肤严重伤害<br>不规律——的睡眠及压力会影响内分泌代谢造成皮肤水分流失容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等尤其♡♡♡♡♡♡是上完妆后情况会更糟￥￥￥￥￥￥<br><br>经常熬夜可以出以下食物：<br>一、多吃富含维生素A和维生素B——的食物￥￥￥￥￥￥<br>经常熬夜对身体不好对眼睛更♡♡♡♡♡♡是有很大——的伤害￥￥￥￥￥￥所以经常熬夜——的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛——的食物如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等￥￥￥￥￥￥<br>二、补脑、增强机体免疫力——的食物<br>男人经常熬夜会导致睡眠不足身体免疫力和记忆力都会下降所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力——的食物建议多♡♡♡♡♡♡是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑——的营养再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体——的免疫力这对于男性养生非常重要￥￥￥￥￥￥<br>三、多吃高蛋白质、高纤维素食物<br>经常熬夜身体会受不了男人也一样所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素——的食物以补充身体对营养——的需求少吃甜食、动物性脂肪建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑——的食物还有蔬菜和水果也不能少￥￥￥￥￥￥<br>四、多吃一些养胃、下火——的食物<br>总♡♡♡♡♡♡是熬夜——的话胃会受不了而且也容易上火所以可适当多吃一些养胃、下火——的食物如小米粥、面条、南瓜、山药等￥￥￥￥￥￥另外在熬夜——的时候可以喝一些枸杞菊花茶既补水又降火还能清肝明目￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> 熬夜——的害处： 不规律——的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全造成皮肤水分流失容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等尤其♡♡♡♡♡♡是上完妆后情况会更糟妆很难化均匀￥￥￥￥￥￥在一连串——的熬夜之后如果觉得脸紧紧——的、痒痒——的有脱屑现象还可能会患脂漏性皮炎￥￥￥￥￥￥ 从健康——的角度讲熬夜——的害处多多￥￥￥￥￥￥因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振人体——的免疫力也会跟着下降￥￥￥￥￥￥感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你￥￥￥￥￥￥ 如果长期熬夜更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状￥￥￥￥￥￥过度劳累使身体——的神经系统功能紊乱引起体内主要——的器官和系统失衡比如发生心律不齐、内分泌失调等等严重——的就会导致全身——的应激状态、感染疾病——的几率相应岣摺F＠椭⒆辞苛业娜吮纫话闳嘶忌虾粑 ⑾ 低场⒀ 菲鞴俚雀髦指腥局⒌幕 嵋苍黾有矶唷? 睡眠专家认为：睡眠♡♡♡♡♡♡是新陈代谢活动中重要——的生理过程￥￥￥￥￥￥没有睡眠就没有健康睡眠不足不但身体消耗得不到补充而且由于激素合成不足会造成体内环境失调￥￥￥￥￥￥美国——的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为睡眠除了可以消除疲劳还与提高免疫力、抵抗疾病——的能力有着密切关系￥￥￥￥￥￥有充足睡眠——的人血液中——的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升而这两种细胞正♡♡♡♡♡♡是人体内免疫力——的主力军￥￥￥￥￥￥困倦♡♡♡♡♡♡是大脑相当疲劳——的表现不应该等到这时才去睡觉￥￥￥￥￥￥只有养成定时睡觉——的习惯保证每天睡眠时间不少于7小时才能维持睡眠中枢生物钟——的正常运转￥￥￥￥￥￥所以年轻人也应该学会控制自己——的生活习惯不让自然节律被打乱陷入恶性循环￥￥￥￥￥￥ 熬夜——的危害1.精力： 一通宵醒着——的精力损失大概相当于连续登山一上午￥￥￥￥￥￥由此带来——的外症有：头晕眼花耳鸣四肢乏力及注意力和思考能力严重下降￥￥￥￥￥￥例：小川半年前＋我QQ我问他半天才知道♡♡♡♡♡♡是刚刚在龙门上见过——的……当时：凌晨2：00…… 2.皮肤： 女同志需特别注意￥￥￥￥￥￥一般来说油性皮肤抗老化能力比较强￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是我——的皮肤（重油性就♡♡♡♡♡♡是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用——的那种很薄——的〕才能把鼻子和前额部分——的油脂吸干——的皮肤）在第二天就出现了明显——的皱纹￥￥￥￥￥￥由于事后没进行修复性保养（- -0男——的一般都♡♡♡♡♡♡是这样）皱纹一直维持了10几天一直到现在￥￥￥￥￥￥ 3.消化系统： 如果一晚上不吃东西对消化系统——的危害十分大￥￥￥￥￥￥而要吃什么东西也♡♡♡♡♡♡是需要慎重考虑——的本人不推荐膨化食品（炸薯条之类——的）和方便面最好进食家常用餐￥￥￥￥￥￥ 4.视力： 危害最大建议每熬夜（23：00以后）1小时做一次眼保健操￥￥￥￥￥￥否则后果严重￥￥￥￥￥￥一定要注意带眼镜♡♡♡♡♡♡是很痛苦——的￥￥￥￥￥￥ 若想避免以上状况请自觉拒绝熬夜￥￥￥￥￥￥ 熬夜——的危害及预防 目前由于生活节奏——的加快不少人感到白天时间不够用常利用晚上去干那些白天未干完——的工作甚至成为习以为常——的事￥￥￥￥￥￥另外五光十色——的夜生活已在城镇兴起有——的深夜还泡在舞厅、歌厅里看通宵电影或参加其它娱乐活动￥￥￥￥￥￥作为都市里——的“晚睡一族”明知镜子里——的黑眼圈已惨不忍睹也明知“男靠吃女靠睡”——的古训可♡♡♡♡♡♡是加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦——的……夜生活越♡♡♡♡♡♡是丰富我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠加入熬夜——的行列￥￥￥￥￥￥殊不知熬夜大大减少睡眠时间大脑和器官得不到休息调整给健康带来严重——的危害￥￥￥￥￥￥ 熬夜给人们带来——的危害不仅仅♡♡♡♡♡♡是黑眼圈、长痘痘或♡♡♡♡♡♡是肝火上升那么简单它对身体所造成——的危害极大可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病￥￥￥￥￥￥熬夜——的危害简单——的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙——的含量令我们所感受到——的压力迅速提高到新——的水平￥￥￥￥￥￥ B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降智力水平、集中精力——的能力和决策能力也会受到不同程度——的影响￥￥￥￥￥￥ C、不充足不规律——的睡眠会严重影响学习进度并将大脑单位时间内能摄入——的信息量减少将近一半学习新事物极易受挫￥￥￥￥￥￥ D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境——的情况下也会感到压抑心理承受能力明显下降￥￥￥￥￥￥ E、完美肌肤——的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光还长满了暗疮眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹眼睛也长成了“熊猫眼”还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒——的感觉或♡♡♡♡♡♡是有脱皮——的现象￥￥￥￥￥￥ 熬夜给人体带来——的危害远不止以上这些不规律、不健康——的生活方式当然需要彻底改变过来不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态——的￥￥￥￥￥￥因此接下来推荐几种熬夜后——的急救措施在一定程度上可以使问题得到暂时——的缓解￥￥￥￥￥￥ 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠——的情况下会出现水分和养分——的过度流失因此晚餐应多吃清淡——的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素——的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润￥￥￥￥￥￥忌食辛辣食物和酒精类饮料最好不要抽烟￥￥￥￥￥￥外用含胶元蛋白、甲壳素成分——的护肤用品￥￥￥￥￥￥ 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡♡♡♡♡♡♡是最不好——的习惯￥￥￥￥￥￥这时应先服用含天然膳食纤维——的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等）既能润燥又有助于睡眠￥￥￥￥￥￥ 在彻底清洁皮肤后喷上一层保湿喷雾再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分——的面霜不仅可以去死皮还能修复皱纹令肌肤恢复光泽效果显著￥￥￥￥￥￥ 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床也许你头痛欲裂这时一定要以冷水洗脸同时服用对各种头痛有特效且无副作用——的羚羊角滴丸令你精神振奋另外服用含原青花素、甲壳素——的保健品可有效消除眼部浮肿淡化黑眼圈￥￥￥￥￥￥ b.大口呼吸新鲜空气让脑筋灵活￥￥￥￥￥￥做一些简单易行——的肌肉放松动作可以舒缓筋骨达到减压效果￥￥￥￥￥￥ c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质——的食物如豆浆、鸡蛋等可以给大脑补充足够——的养分￥￥￥￥￥￥ 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母——的金华素）￥￥￥￥￥￥ 在此给不同原因熬夜——的人支几招以减少熬夜——的不适和伤害： 1、 经常在夜间加班工作或学习——的人应多食用富含蛋白质——的食品如鱼类、牛奶等另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分——的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状￥￥￥￥￥￥ 2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦——的等）及夜生活透支者容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热——的症状可服用以冬虫夏草为主要成分——的滋阴补肾——的药品和含香菇多糖成分——的保健品来提高免疫力同时服用含天然酵素——的保健品如金华素迅速恢复透支——的体能￥￥￥￥￥￥ 3、 无论何种形式——的熬夜人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素使人体处于严重——的亚健康状态因此建议服用含天然酵素——的保健品（内含丰富——的氨基酸及多种对人体有益——的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素能迅速恢复人体体能使人体精力充沛在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧——的保健食品目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）￥￥￥￥￥￥同时补充各种维生素最好♡♡♡♡♡♡是服用以氨基酸螯合技术生产——的矿物质及多种维生素——的组合制剂￥￥￥￥￥￥ 人类对宇宙日夜交替——的规律很敏感好像人体内有个钟表使人们遵循自然界——的规律 “日出而作日落而息”￥￥￥￥￥￥ 随着现代生活节奏——的加快熬夜——的人日益增多上至古稀老人下至小学高年级——的学 生当然更多——的♡♡♡♡♡♡是广大知识分子￥￥￥￥￥￥须知经常熬夜♡♡♡♡♡♡是一种不科学——的生活方式长此以 往会损害人体健康￥￥￥￥￥￥ 现代医学研究发现健康——的生活习惯和有规律——的睡眠可使体内——的荷尔蒙正常分泌并 保持相对平衡从而保证生命器官在一个稳定——的内环境中工作￥￥￥￥￥￥如果经常熬夜正常 运行规律就会被打乱激素——的分泌规律也将改变使生命器官遭受不同程度——的损害 从而危害健康甚至缩短寿命有人对长期熬夜——的人和坚持早睡早起——的人进行对照研 究发现经常熬夜——的人长期处于应激状态一昼夜体内各种激素——的分泌量较早睡早起 ——的平均高50％尤其♡♡♡♡♡♡是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素使血管收缩较早睡早 起——的人高50％￥￥￥￥￥￥此外长期熬夜——的人更容易遭受癌症之害因为癌变细胞♡♡♡♡♡♡是在细胞 分裂中产生——的而细胞分裂多在睡眠中进行￥￥￥￥￥￥熬夜使睡眠规律发生紊乱影响细胞正 常分裂从而导致细胞突变产生癌细胞￥￥￥￥￥￥据报载中国知识分子平均寿命较其它同 龄人少10岁究其原因这与知识分子多年来负担过重经常熬夜不无关系. 熬夜加班或者学习从来都得不偿失原因如下： 第一熬夜一般都会处于体力透支状态此时工作效率明显降低神情恍惚工作——的质量无法保证； 第二熬夜会导致第二天无法按时起床上班很可能迟到￥￥￥￥￥￥加班没人夸奖迟到可会有人叨叨； 第三人——的睡眠不能省熬夜少睡——的时间一定会以某种方式补回来比如第二天打无数个哈欠； 第四熬夜——的人过于疲倦若♡♡♡♡♡♡是开车非常危险很多交通发生都♡♡♡♡♡♡是因为司机过于疲惫睡着所制； 第五熬夜对身体危害很大女孩脸上——的包和眼袋都♡♡♡♡♡♡是证据￥￥￥￥￥￥长期熬夜对身体大伤害♡♡♡♡♡♡是永久性——的要不怎么那么多人英年早逝都♡♡♡♡♡♡是年轻——的时候透支睡眠不注意身体保养所以短命； 第六熬夜工作和学习没有时间与家人朋友共度良宵影响感情也会使熬夜——的人处于感情饥渴状态缺少温情——的人总会出现脾气暴躁——的病症； 第七熬夜久了一旦不熬夜便睡不着积重难返专家指出熬夜对个人——的健康♡♡♡♡♡♡是一种慢性危害尤其对那些不规律晚睡——的白领而言频繁调整生物钟对健康——的危害尤其严重￥￥￥￥￥￥长期熬夜者更容易遭受癌症之害￥￥￥￥￥￥熬夜使睡眠规律发生紊乱影响细胞正常分裂从而导致细胞突变产生癌细胞￥￥￥￥￥￥因而曾有西方——的劳动保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中￥￥￥￥￥￥ 熬夜五大危害 之一；皮肤受损￥￥￥￥￥￥一般来说皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态￥￥￥￥￥￥如果长时间熬夜就会破坏人体内分泌和神经系统——的正常循环￥￥￥￥￥￥神经系统失调会♡♡♡♡♡♡是皮肤出现干燥弹性差缺乏光泽等问题；而内分泌失调会♡♡♡♡♡♡是皮肤出现暗疮粉刺黄褐班黑斑等问题￥￥￥￥￥￥ 专家建议在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白——的食物如水果和肉皮￥￥￥￥￥￥还可以多吃偏凉性——的食物如瓜类苹果小米薏米等￥￥￥￥￥￥此外晚餐应少吃辛辣——的食物同时少喝酒可以多饮些鲜果汁或豆浆等￥￥￥￥￥￥ 之二 ； 抵抗力下降￥￥￥￥￥￥在熬夜对身体造成——的多种损害中最常见——的就♡♡♡♡♡♡是使人经常疲劳精神不振身体抵抗力下降￥￥￥￥￥￥而对于抵抗力比较弱——的人来说感冒等呼吸道疾病胃肠道等消化道疾病也都会找上门来￥￥￥￥￥￥这主要♡♡♡♡♡♡是因为熬夜时人——的正常生理周期被破坏人体——的正常‘应答’系统遭到破坏抵抗力也就会随之下降￥￥￥￥￥￥ 专家提醒应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’建立规律——的作息时间￥￥￥￥￥￥如果因为工作关系不得不熬夜中间应休息一段时间另外要补充营养￥￥￥￥￥￥ 之三；记忆力下降￥￥￥￥￥￥正常来说人——的交感神经应该♡♡♡♡♡♡是夜间休息白天兴奋来支持人一天——的工作￥￥￥￥￥￥而熬夜者——的交感神经却♡♡♡♡♡♡是在夜晚兴奋所谓一张一弛熬夜后——的第二天白天交感神经就难以充分兴奋了￥￥￥￥￥￥这样人在白天会没有精神头昏脑涨记忆力减退注意力不集中反应迟钝健忘以及头晕头痛等问题￥￥￥￥￥￥时间长了还会出现神经衰弱失眠等问题￥￥￥￥￥￥ 专家建议；如果为了工作不得不熬夜每周最多一两次￥￥￥￥￥￥另外夜班族白班最好充分休息而不要在安排其他工作￥￥￥￥￥￥ 之四； 阴虚火旺￥￥￥￥￥￥对于熬夜族而言身体♡♡♡♡♡♡是在超负荷工作因此容易出现功能性紊乱中医上认为♡♡♡♡♡♡是阴虚火旺也就♡♡♡♡♡♡是人们常说——的上火￥￥￥￥￥￥另外熬夜 时人——的生活往往不规律因为要熬夜有——的人晚餐会吃——的比较多还有——的人熬夜时饿了也会大吃一顿因此熬夜者也常有肠胃毛病如消化不良等￥￥￥￥￥￥ 之五；视力下降￥￥￥￥￥￥熬夜对人眼睛——的伤害可不只♡♡♡♡♡♡是出现‘熊猫眼’那末简单￥￥￥￥￥￥长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛干涩发涨等问题甚至使人患上干眼病症￥￥￥￥￥￥此外眼肌——的疲劳还会导致展时性视力下降￥￥￥￥￥￥长期熬夜造成——的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎使人出现视力模糊视野中心有黑影视物扭曲变形缩小视物颜色改变等问题导致视力聚降￥￥￥￥￥￥一般来说这种眼病好法于中青年男性往往♡♡♡♡♡♡是在通宵熬夜之后突然发病<br><br>希望采纳