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减肥不能盲目<br>要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分<br>成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。<br>如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢<br>？主要表现症状 食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里<br>发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且<br>手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。<br>判断方法 1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果<br>感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 2、用手<br>捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖<br>如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。<br>如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。<br>一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭<br>要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随<br>便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。<br>从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会<br>适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。<br>从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力<br>一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。<br>从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要<br>吃，建议可以吃点小米粥。
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减肥不能盲目<br>要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分<br>成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。<br>如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢<br>？主要表现症状 食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里<br>发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且<br>手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。<br>判断方法 1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果<br>感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 2、用手<br>捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖<br>如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。<br>如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。<br>一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭<br>要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随<br>便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。<br>从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会<br>适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。<br>从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力<br>一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。<br>从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要<br>吃，建议可以吃点小米粥。