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调节内分泌主要从饮食、运动上入手必要时辅以药物治疗；要养成良好——的饮食习惯多吃新鲜果蔬、高蛋白类——的食物多喝水补充身体所需——的水分；同时多参加各种运动锻炼加强体质；还要有科学——的生活规律不要经常熬夜以免破坏正常——的生理规律造成荷尔蒙——的分泌失衡甚至不足进而引发其他疾病￥￥￥￥￥￥<br><br>除此之外还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动保持精神愉快以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制——的生活用品尽量避免环境激素——的危害￥￥￥￥￥￥现代妇科专家认为调经补肾养巢后女性气血充盈卵巢对女性下身分泌调控能力增强女性内分泌本身具有杀菌作用全面调理之后增强了免疫力￥￥￥￥￥￥<br><br>内分泌失调长痘痘怎么办？<br><br>一、从生活起居做起：<br><br>1、不用油性化妆品如含高油分——的防晒霜等￥￥￥￥￥￥<br><br>2、如口部长有痘痘停止使用含氟牙膏￥￥￥￥￥￥<br><br>3、痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品￥￥￥￥￥￥<br><br>4、避免使用皂基成分——的洁面品以免破坏皮肤——的酸性保护膜使皮肤失去抵抗力更容易引起细菌感染产生敏感痘痘￥￥￥￥￥￥<br><br>二、日常注意事项：<br><br>1、早睡早起生活规律保证充分睡眠￥￥￥￥￥￥保持患部清洁￥￥￥￥￥￥不滥用化妆品和药物￥￥￥￥￥￥<br><br>2、不吃辛辣刺激性食物￥￥￥￥￥￥多吃新鲜蔬菜和水果￥￥￥￥￥￥多饮开水￥￥￥￥￥￥<br><br>3、树立信心不忧伤不苦恼心情愉快￥￥￥￥￥￥<br><br>4、注意日常清洁￥￥￥￥￥￥<br><br>5、坚持使用暗疮皮肤专用——的洗脸皂或洁面剂￥￥￥￥￥￥<br><br>6、不能过度清洁皮肤￥￥￥￥￥￥<br><br>7、卸妆、洁面必须分别进行￥￥￥￥￥￥<br><br>8、要用专用海绵辅助洗脸让油腻——的皮肤变得清爽￥￥￥￥￥￥<br><br>健康——的女性体内——的激素水平♡♡♡♡♡♡是比较平衡——的各身体机能、代谢有序——的“运转”不过体内激素也♡♡♡♡♡♡是容易被打乱人们不良——的生活、饮食习惯等都♡♡♡♡♡♡是造成内分泌失调——的因素因此女性朋友要摆好心态养成好——的生活作风体内激素才可以慢慢——的恢复￥￥￥￥￥￥那么内分泌失调——的具体饮食保健方法有哪些呢？<br><br>1、绿叶蔬菜肯定♡♡♡♡♡♡是首选<br><br>像我们经常吃——的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调——的作用￥￥￥￥￥￥因为这些绿叶蔬菜多为碱性可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生——的过多——的酸性物质使体液保持弱碱性￥￥￥￥￥￥<br><br>2、多吃粗粮更健康<br><br>红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也♡♡♡♡♡♡是很好——的调节内分泌失调——的食物￥￥￥￥￥￥我们都知道粗粮有助于保持大便——的通畅这样可以使我们体内——的毒素随之排出而且粗粮中——的营养素还有助于调节胃肠道地环境￥￥￥￥￥￥<br><br>3、多吃水果<br><br>饮食调理内分泌失调需多吃水果￥￥￥￥￥￥这些水果主要包括苹果、柿子、香蕉等一些黄色、黑色、绿色——的水果或者食品来进行调理￥￥￥￥￥￥苹果含有丰富——的钾可排出体内多余——的钾盐维持正常——的血压￥￥￥￥￥￥内分泌失调可以吃黄色食物可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱、补充元气、健脾开胃、恢复精力￥￥￥￥￥￥比如柿子有健脾开胃、润肺生津和善心血管功能￥￥￥￥￥￥香蕉具有强化消化系统功能清除血液中——的毒素并有抗忧郁及提高免疫力——的功效￥￥￥￥￥￥<br>内分泌失调脸上长痘痘调理食疗方法<br>海带冬瓜消肿汤：<br>准备食材带皮冬瓜200克、海带50克￥￥￥￥￥￥把冬瓜皮去除切片还带泡发后切片把海带放入锅中用小伙慢炖20分钟再加入冬瓜及虾皮、胡椒粉等在继续炖15分钟既可以食用￥￥￥￥￥￥<br>适宜人群：小便不利、肾功能不好、高血压及水肿患者￥￥￥￥￥￥<br>功效：冬瓜具有丰富——的钾有利于人体内——的钠盐排出具有清热除湿和利尿消肿——的作用对高血压肾病和水肿和小便不利——的人群♡♡♡♡♡♡是有很好——的作用海带冬瓜汤对风湿性关节炎、湿疹、水肿等皮肤疾病♡♡♡♡♡♡是有很好——的缓解作用￥￥￥￥￥￥<br>薏米赤豆祛湿粥：<br>准备食材：薏米50克、红小豆30克￥￥￥￥￥￥先把薏米和红小豆洗干净后再用温水浸泡个二到三个小时再放入锅中吨当水烧开后把薏仁米和红小豆放入用小火慢炖40分钟就可以了￥￥￥￥￥￥<br>薏仁赤豆祛湿粥对于湿热体质和具有皮肤病以及皮肤暗淡——的人群适合￥￥￥￥￥￥<br>功效：薏仁米具有健脾除湿和清热解毒、有利于消肿￥￥￥￥￥￥红小豆能清热化脓、也可利水消肿薏仁米和红小豆♡♡♡♡♡♡是1+1＞2排毒和除湿——的效果都♡♡♡♡♡♡是很好能有效缓解湿疹和牛皮癣等多种由水湿引起——的皮肤病女性朋友们经常食用有利于减少脸部皱纹让脸上泛光泽
除此之外，还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。现代妇科专家认为，调经补肾养巢后，女性气血充盈，卵巢对女性下身分泌调控能力增强，女性内分泌本身具有杀菌作用，全面调理之后，增强了免疫力。
内分泌失调长痘痘怎么办？
一、从生活起居做起：
1、不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。
2、如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
3、痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。
4、避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
二、日常注意事项：
1、早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。
2、不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。
3、树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。
4、注意日常清洁。
5、坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。
6、不能过度清洁皮肤。
7、卸妆、洁面必须分别进行。
8、要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。
健康的女性体内的激素水平是比较平衡的，各身体机能、代谢有序的“运转”，不过体内激素也是容易被打乱，人们不良的生活、饮食习惯等都是造成内分泌失调的因素，因此女性朋友要摆好心态，养成好的生活作风，体内激素才可以慢慢的恢复。那么内分泌失调的具体饮食保健方法有哪些呢？
1、绿叶蔬菜肯定是首选
像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。
2、多吃粗粮更健康
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
3、多吃水果
饮食调理内分泌失调，需多吃水果。这些水果主要包括苹果、柿子、香蕉等一些黄色、黑色、绿色的水果或者食品来进行调理。苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。内分泌失调可以吃黄色食物可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱、补充元气、健脾开胃、恢复精力。比如柿子有健脾开胃、润肺生津和善心血管功能。香蕉具有强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
内分泌失调脸上长痘痘调理食疗方法
海带冬瓜消肿汤：
准备食材，带皮冬瓜200克、海带50克。把冬瓜皮去除切片，还带泡发后切片，把海带放入锅中用小伙慢炖20分钟，再加入冬瓜及虾皮、胡椒粉等，在继续炖15分钟，既可以食用。
适宜人群：小便不利、肾功能不好、高血压及水肿患者。
功效：冬瓜具有丰富的钾，有利于人体内的钠盐排出，具有清热除湿和利尿消肿的作用，对高血压肾病和水肿和小便不利的人群是有很好的作用，海带冬瓜汤对风湿性关节炎、湿疹、水肿等皮肤疾病是有很好的缓解作用。
薏米赤豆祛湿粥：
准备食材：薏米50克、红小豆30克。先把薏米和红小豆洗干净后再用温水浸泡个二到三个小时，再放入锅中吨，当水烧开后把薏仁米和红小豆放入，用小火慢炖40分钟就可以了。
薏仁赤豆祛湿粥，对于湿热体质和具有皮肤病以及皮肤暗淡的人群适合。
功效：薏仁米具有健脾除湿和清热解毒、有利于消肿。红小豆能清热化脓、也可利水消肿，薏仁米和红小豆是1+1＞2，排毒和除湿的效果都是很好，能有效缓解湿疹和牛皮癣等多种由水湿引起的皮肤病，女性朋友们经常食用有利于减少脸部皱纹，让脸上泛光泽