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1、大豆<br>大豆含有大量有利于细胞生长——的维生素E不仅能抑制皮肤衰老更能防止色素沉着于皮肤￥￥￥￥￥￥同时作为一种植物性雌激素大豆中——的异黄酮素还具抗氧化能力♡♡♡♡♡♡是维持光泽细嫩皮肤不可缺少——的食物￥￥￥￥￥￥爱美——的MM不妨让豆类常出现在你——的食物清单上￥￥￥￥￥￥搭配豆浆￥￥￥￥￥￥先将生豆在头一天晚上洗干净?用冷水浸泡一下￥￥￥￥￥￥第二天早上起来放在榨汁机里榨汁然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3——的比例加热饮用即可 ￥￥￥￥￥￥<br>2、韭菜<br>韭菜含有较多——的粗纤维能促进胃肠蠕动可有效预防习惯性便秘和肠癌￥￥￥￥￥￥这些纤维还可以把消化道中——的头发、沙砾、金属屑甚至♡♡♡♡♡♡是针包裹起来随大便排出体外有“洗肠草”之称￥￥￥￥￥￥韭菜含有一定量——的锌元素能温补肝肾温中行气、散血解毒、保暖、健胃春季食用有益于肝￥￥￥￥￥￥护肤明目韭菜富含维生素A多吃不仅能美容 护肤、明目和润肺还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病——的几率￥￥￥￥￥￥ 搭配凉拌或炒食均宜￥￥￥￥￥￥不过切记不要将芹菜叶扔掉因为芹菜叶中——的营养成分其实远远高于芹菜茎￥￥￥￥￥￥
1、大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。搭配，豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净?用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可 。
2、韭菜
韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。韭菜含有一定量的锌元素，能温补肝肾，温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容 护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。 搭配，凉拌或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。