<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 去健身房做一些力量训练紧实肌肉

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 主要♡♡♡♡♡♡是体脂比过多￥￥￥￥￥￥只要把体脂比减下来就OK了￥￥￥￥￥￥我建议每天有氧运动45分钟以上￥￥￥￥￥￥比如打篮球慢跑等等一身汗才行再加上适当——的节食 饭前吃一个苹果垫肚子吃饭吃到七分饱不要吃夜宵油腻——的少吃￥￥￥￥￥￥ 我个人特别推荐减肥效果其实特别好——的腹肌撕裂新x 你宁可少做但一定要做标准！这样才有效果￥￥￥￥￥￥这样结合起来你坚持一星期！绝对有效果坚持一个月我估计你——的下垂就变成你想要——的肌肉了腹部也会有腹肌祝你减肥成功！

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 您好根据您——的情况推荐您到健身房里通过各种锻炼胸部——的健身器材并在教练指导下进行一下塑形￥￥￥￥￥￥如果在家中也可以自备一副哑铃平躺后手心朝上双手握住哑铃保持姿势不变慢慢把哑铃凭借臂力直直地拉到胸口上方（注意整个过程手臂不能弯）￥￥￥￥￥￥拉上去放下算一个来回每次做12个来回中间休息一分钟就做第二次做三组￥￥￥￥￥￥还可以做宽掌俯卧撑就♡♡♡♡♡♡是两只手——的距离比肩要宽5厘米这种俯卧撑特别锻炼胸部肌肉也♡♡♡♡♡♡是和上面一样一次12个做三组中间休息一分钟￥￥￥￥￥￥ 一定注意每次锻炼完后记得进行肌肉放松（拍打）防止肌肉僵硬 纯手打满意请采纳谢谢

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 1.可以到美容院洗脸做提拉护肤；<br><br>到整形医院进行拉皮手术<br>3.每天在倾斜30-45度——的木板床上倒躺15分钟（详细一点：也就♡♡♡♡♡♡是头在低——的一边脚朝高——的一边）；<br>4.加强营养和胶原蛋白——的摄入￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> 可以逐步锻炼成胸肌很man