<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 多做一些防止胸部下垂——的运动<br>1.合掌双手用力：双手合掌并使手掌相互用力合压￥￥￥￥￥￥合压时胸部两侧——的胸肌拉紧呈紧绷状态约进行10妙钟后放松￥￥￥￥￥￥重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉可以锻炼到手臂各个部分——的肌肉￥￥￥￥￥￥<br>2.紧握手腕互相强拉：在面前互相紧握手腕注意手肘开节必须朝外且左右手肘要互牵引￥￥￥￥￥￥在确定胸肌施力后进行与以上同￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是若用力过猛导致疲劳则易有反效果￥￥￥￥￥￥抬头挺胸收腹两手上下勾住放在胸前尽量张开胸部两手分别向相反方向用力拉动坚持30秒重复5次￥￥￥￥￥￥然后交换左右手——的上下位置做同样——的动作为1组重复10组.每组最好停2秒钟￥￥￥￥￥￥<br>3.手腕朝内肩膀打开：背肌伸直端正资势￥￥￥￥￥￥手掌握拳手肘内侧朝身体贴近￥￥￥￥￥￥手腕最好不离开身体肩膀打开胸肌与背肌维持2~3秒——的紧张状态后放松￥￥￥￥￥￥且在挺胸——的状态下反复进行10次￥￥￥￥￥￥头挺胸收腹双手握拳交叉于腹部前方放在下方——的拳头向上用力同时上方——的拳头则向下用力坚持30秒重复5次￥￥￥￥￥￥然后交换左右手——的上下位置做同样——的动作为1组重复5组￥￥￥￥￥￥每组最好停2秒钟.<br>4.两腿打开与肩同宽：抬头挺胸收腹两腿打开与肩同宽双手握拳手臂轻轻抬起然后左脚向右上方迈出一步同时两手手臂向左侧扭转左手手臂水平伸直右手呈90度直角弯曲放在胸前￥￥￥￥￥￥这样一步一步地向前走坚持10分钟.<br>5.身体向墙面倾斜：将两手伸直贴在墙面上两腿打开与肩同宽抬头挺胸收腹身体笔直站立然后肘部弯曲身体向墙面倾斜￥￥￥￥￥￥坚持5秒钟重复此动作90次￥￥￥￥￥￥根据自己——的身体情况不可以运动过量￥￥￥￥￥￥坚持1到2个月你会见到明显——的效果！

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 做防止胸部下垂——的运动：<br>1.合掌双手用力：双手合掌并使手掌相互用力合压￥￥￥￥￥￥合压时胸部两侧——的胸肌拉紧呈紧绷状态约进行10妙钟后放松￥￥￥￥￥￥重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉可以锻炼到手臂各个部分——的肌肉￥￥￥￥￥￥<br>2.紧握手腕互相强拉：在面前互相紧握手腕注意手肘开节必须朝外且左右手肘要互牵引￥￥￥￥￥￥在确定胸肌施力后进行与以上同￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是若用力过猛导致疲劳则易有反效果￥￥￥￥￥￥抬头挺胸收腹两手上下勾住放在胸前尽量张开胸部两手分别向相反方向用力拉动坚持30秒重复5次￥￥￥￥￥￥然后交换左右手——的上下位置做同样——的动作为1组重复10组.每组最好停2秒钟￥￥￥￥￥￥<br>3.手腕朝内肩膀打开：背肌伸直端正资势￥￥￥￥￥￥手掌握拳手肘内侧朝身体贴近￥￥￥￥￥￥手腕最好不离开身体肩膀打开胸肌与背肌维持2~3秒——的紧张状态后放松￥￥￥￥￥￥且在挺胸——的状态下反复进行10次￥￥￥￥￥￥头挺胸收腹双手握拳交叉于腹部前方放在下方——的拳头向上用力同时上方——的拳头则向下用力坚持30秒重复5次￥￥￥￥￥￥然后交换左右手——的上下位置做同样——的动作为1组重复5组￥￥￥￥￥￥每组最好停2秒钟.<br><br>胸下垂需要补充胸部营养<br>胸部营养不足会加速胸部肌肤老化使胸部缺乏弹性并且出现松弛下垂——的问题所以给胸部补充充足均衡——的营养能够帮助塑造挺拔胸部￥￥￥￥￥￥<br>1.高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果♡♡♡♡♡♡是激素合成——的基础￥￥￥￥￥￥维维生素A：椰菜及葵花籽油等有利激素分泌￥￥￥￥￥￥<br>2.维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等有助激素——的合成￥￥￥￥￥￥<br>3.维生素C：葡萄、西柚等防止胸部变形￥￥￥￥￥￥<br>4.维生素E：芹菜、核桃等有助胸部发育￥￥￥￥￥￥<br>5.另外红枣、山药、桂圆、川芎等药膳都有活血、补血、补气——的效用也有助于胸部恢复弹性、挺拔￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 胸部下垂♡♡♡♡♡♡是很正常——的现象通过一下方法可以改善：<br>哺乳期正确喂奶<br>在哺乳期内妈咪要采取正确——的喂奶方法两个乳房要交替喂奶当宝宝只吃空一只乳房时妈咪要将另外一侧——的乳房用吸奶器吸空保持两侧乳房大小对称￥￥￥￥￥￥同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头￥￥￥￥￥￥在哺乳期同时要避免乳腺炎——的发生￥￥￥￥￥￥<br>通过饮食调节<br>因为乳房♡♡♡♡♡♡是由结缔组织和脂肪组织组成——的而结缔组织——的主要成分♡♡♡♡♡♡是胶原蛋白￥￥￥￥￥￥并且胶原蛋白对乳房本身有有营养保健——的作用所以应该多吃一些含有胶原蛋白——的食物￥￥￥￥￥￥比如猪蹄猪皮花生豆制品奶制品等!这些都可以对雌激素——的快速产生有着促进作用因此大量——的雌激素可以促进乳房——的发育￥￥￥￥￥￥说到底还♡♡♡♡♡♡是给胸部不错足够——的营养不能够让胸部缺少每天所需——的营养吸收这样就可以让胸部得到应有——的发育￥￥￥￥￥￥<br>养成好——的生活习惯<br>还有一个不可忽视——的生活习惯就♡♡♡♡♡♡是平时心情要舒畅注意饮食规律多做些运动不要老♡♡♡♡♡♡是躺在床上会容易产生疾病￥￥￥￥￥￥总——的来说就♡♡♡♡♡♡是生活——的不规律会直接影响到新陈代谢影响到荷尔蒙——的分泌继而影响到乳房——的变化￥￥￥￥￥￥<br>经常按摩乳方<br>在每晚临睡前或♡♡♡♡♡♡是起床前宝妈可以躺在床上自行按摩￥￥￥￥￥￥乳房上涂抹适量——的霜将一只手——的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上以乳头为中心顺时针由乳房外缘向内侧划圈两侧乳房各做10次￥￥￥￥￥￥这项按摩可促进局部——的血液循环增加乳房——的营养供给并有利于雌激素——的分泌￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 要根据自己——的具体状况如果没有合并头晕恶心呕吐或者♡♡♡♡♡♡是发热等身体异常——的表现应该就♡♡♡♡♡♡是一个生理性——的建议通过加强体育锻炼适度进食￥￥￥￥￥￥蛋白质含量高——的食物可以调整一下￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 建议通过锻炼瑜伽来改善￥￥￥￥￥￥<br>骆驼式<br>1、跪姿上身挺直两脚打开与肩同宽双手自然垂放在身体两侧￥￥￥￥￥￥<br>2、初学者可上身往前倾45度双手叉腰￥￥￥￥￥￥<br>3、身体慢慢后仰知道双手碰到后脚跟停留3-5个呼吸再回到原地重复3次￥￥￥￥￥￥<br>鱼式<br>1、平躺双手放在身体两侧慢慢呼吸￥￥￥￥￥￥<br>2、双手肘关节碰地与地面垂直双手握拳向上￥￥￥￥￥￥<br>3、双手力量将胸部撑开额头百会穴顶地停留3-5个呼吸然后回到平躺姿势重复3-5次￥￥￥￥￥￥<br>另外想要达到目——的最重要——的♡♡♡♡♡♡是口服波立挺营养素一天吃两次没有副作用——的坚持一段时间就能达到预期——的目——的￥￥￥￥￥￥