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平时注意多摄入些富含维生素C——的水果及蔬菜<br><br>第一层： <br>鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 <br>每100克中——的维生素C含量超过100毫克 <br>第二层： <br>青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 <br>每100克中维生素C含量超过50毫克 <br>第三层： <br>白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 <br>每100克中维生素C含量超过30——50毫克￥￥￥￥￥￥
第一层：
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。