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要想简单有简单的方法，但是用钱方面要多一点，用薰衣草的复方精油，一次买很贵，但是用的时间很长所以性价比极高，配合着珍珠粉用，半个月就好了。如果不想花钱的话就每天早晨一杯柠檬蜂蜜水，少吃辛辣的和发物，比如羊肉啥子的，然后就是作息时间正常。