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最好内调<br>长痘怎么办？常说病从口入那就从饮食做起吧￥￥￥￥￥￥其实很简单：三多两忌￥￥￥￥￥￥ <br>一多：多吃含锌含钙食物￥￥￥￥￥￥锌可增加抵抗力加速蛋白质合成及细胞再生并促进伤口愈合而钙能安抚神经￥￥￥￥￥￥含锌丰富——的食品很多如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等￥￥￥￥￥￥牛奶则♡♡♡♡♡♡是补钙——的首选￥￥￥￥￥￥ <br>二多：多吃维生素含量多——的食品￥￥￥￥￥￥特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E￥￥￥￥￥￥因为维生素A对肌肤有再生作用￥￥￥￥￥￥而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌减少酸性代谢物对皮肤——的侵蚀￥￥￥￥￥￥维生素C能有效地修复被暗疮损伤——的组织￥￥￥￥￥￥维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢加速细胞生物氧化平复暗疮￥￥￥￥￥￥作为美容大使——的维生素E——的养颜作用更♡♡♡♡♡♡是不用说了￥￥￥￥￥￥ <br>含维生素A——的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富——的维生素E；而含维生素B2、B6——的食物多集中在绿叶蔬菜、鱼类中￥￥￥￥￥￥ <br>三多：多吃粗纤维食品￥￥￥￥￥￥可促进肠胃蠕动加快代谢使多余——的油脂尽早排出体外￥￥￥￥￥￥此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等￥￥￥￥￥￥ <br>一忌：忌肥腻厚味￥￥￥￥￥￥中医认为暗疮源于过食肥甘所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品￥￥￥￥￥￥ <br>二忌：忌辛辣温热￥￥￥￥￥￥因为辛辣食物易刺激神经和血管容易引起暗疮复发￥￥￥￥￥￥同时含刺激性——的咖啡、狗肉等也要避免食用￥￥￥￥￥￥ <br>豆浆：直接饮用有助暗疮消退￥￥￥￥￥￥ <br>黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟连汤食用￥￥￥￥￥￥ <br>蒜汁：将大蒜压汁倒入温水中洗脸对暗疮有明显治疗效果￥￥￥￥￥￥ <br>柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸可减少皮脂分泌清爽消炎￥￥￥￥￥￥ <br>医学认为皮肤♡♡♡♡♡♡是人体——的一个器官也♡♡♡♡♡♡是健康晴雨表￥￥￥￥￥￥如果皮肤出现异常表明身体代谢出了问题需要调整￥￥￥￥￥￥而小痘痘——的出现医学上称为暗疮主要♡♡♡♡♡♡是由于流通于全身——的激素刺激了皮肤表面——的皮脂腺进而分泌出过多——的油脂吸引许多细菌快速繁殖导致皮肤产生化脓反应形成暗疮￥￥￥￥￥￥要中和过盛——的激素就必须调节饮食状况￥￥￥￥￥￥因而保持科学饮食才♡♡♡♡♡♡是保障肌肤健康、消除痘痘——的关键￥￥￥￥￥￥
最好内调
长痘怎么办？常说病从口入，那就从饮食做起吧。其实很简单：三多两忌。
一多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
二多：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
豆浆：直接饮用有助暗疮消退。
黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。
蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。
柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。
医学认为，皮肤是人体的一个器官也是健康晴雨表。如果皮肤出现异常，表明身体代谢出了问题，需要调整。而小痘痘的出现，医学上称为暗疮，主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过多的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，导致皮肤产生化脓反应，形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而，保持科学饮食，才是保障肌肤健康、消除痘痘的关键。