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原则一：停止吃平时一吃痘痘发得更严重——的一切食物停止进食一切容易导致您过敏皮肤——的一切食物￥￥￥￥￥￥<br> 原则二：多吃高维C——的蔬菜水果少吃辛辣食品高热性食物￥￥￥￥￥￥<br><br> 宜：<br> 1.多吃含锌含钙食物如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等￥￥￥￥￥￥<br> 2.多吃维生素含量多——的蔬菜：如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等￥￥￥￥￥￥<br> 3.多吃粗纤维食品如全麦面包、粗粮、大豆、笋等可促进肠胃蠕动加快代谢使多余——的油脂尽早排出体外￥￥￥￥￥￥<br> 4.多喝白开水<br> 5.多吃新鲜水果特别♡♡♡♡♡♡是时令新鲜水果：蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘￥￥￥￥￥￥<br><br> 忌：<br> 1.忌食高脂类食物如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等￥￥￥￥￥￥<br> 2.忌食腥发之物￥￥￥￥￥￥腥发之物常使皮脂腺——的慢性炎症扩大而难以祛除￥￥￥￥￥￥特别♡♡♡♡♡♡是海鲜类其次♡♡♡♡♡♡是肉类中——的羊肉、狗肉等性热之品￥￥￥￥￥￥<br> 3.忌高糖食物￥￥￥￥￥￥人体食用高糖食品后会使机体新陈代谢旺盛皮脂腺分泌增多从而使痘痘连续不断地出现￥￥￥￥￥￥<br> 4.忌食辛辣食物￥￥￥￥￥￥这类食品性热食后容易升火￥￥￥￥￥￥<br> 少吃辛辣￥￥￥￥￥￥油炸高热量——的食物过食辛辣刺激、煎炸油腻之品或嗜食甜食均可助湿生热会促使痘痘产生或使之愈加严重￥￥￥￥￥￥少喝可乐、果汁、浓咖啡还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物生葱、生蒜、辣椒也要少吃￥￥￥￥￥￥这样可以减少糖、油以及刺激性食物——的摄入量￥￥￥￥￥￥<br> 5. 忌服补品因为补品大多为热性之品补后使人内热加重更易诱发痘痘￥￥￥￥￥￥<br> 6. 下面几种易引发痘痘——的水果就不要吃或者少吃了￥￥￥￥￥￥一般比较比较容易上火——的水果都容易引发痘痘如：荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、橘、白果等都属于温热性水果￥￥￥￥￥￥一般人吃太多温热——的水果很容易上火￥￥￥￥￥￥
原则一：停止吃平时一吃痘痘发得更严重的一切食物，停止进食一切容易导致您过敏皮肤的一切食物。
原则二：多吃高维C的蔬菜水果，少吃辛辣食品，高热性食物。
宜：
1.多吃含锌含钙食物，如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。
2.多吃维生素含量多的蔬菜：如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。
3.多吃粗纤维食品，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。
4.多喝白开水
5.多吃新鲜水果，特别是时令新鲜水果：蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。
忌：
1.忌食高脂类食物，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。
2.忌食腥发之物。腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等性热之品。
3.忌高糖食物。人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。
4.忌食辛辣食物。这类食品性热，食后容易升火。
少吃辛辣。油炸，高热量的食物，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。
5. 忌服补品，因为补品大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痘痘。
6. 下面几种易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃了。一般比较比较容易上火的水果都容易引发痘痘，如：荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、橘、白果等都属于温热性水果。一般人吃太多温热的水果很容易上火。