<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 睡觉前 最好——的方法 就♡♡♡♡♡♡是吃一个苹果 这样可以保证 你——的皮肤有充足——的水分 可以减少痘痘 ——的生长

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> <p><iframe class="ikqb-map" map="//zhidao.baidu.com/html/ueditor/dialogs/map/page.html?iknowflg=1&newmap=1&l=15&t=B_NORMAL_MAP&c=13281193.41,2998614.65&b=13280881.41,2998778.65&i=0|-1|-1&s=s%26addr%3D0%26wd%3D%25E7%25A5%259E%25E5%25BA%25B7%26c%3D300%26src%3D0&t=1516001371920"></iframe></p><p>The local map is for reference only, please refer to the actual address</p>

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 谷维素 可以解决这个问题 效果不错<br>谷维素谷维素虽对失眠、神经衰弱症患者有一定——的调节作用￥￥￥￥￥￥<br>维素还常用于更年期综合征——的辅助治疗对更年期失眠、多虑有很好——的改善作用￥￥￥￥￥￥<br>谷维素系阿魏酸与植物甾醇——的结合脂它可从米糠油胚芽油等谷物油脂中提取￥￥￥￥￥￥其外观为白色至类白色结晶粉末无味有特异香味加热下可溶于各种油脂不溶于水￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> 造成失眠有几个原因： 一有时候身体不好尤其♡♡♡♡♡♡是影响到神经系统就爱失眠． 二心里有事儿压力大比如想追一个女生心里有压力会失眠再比如第二天考试压力很大很紧张也易失眠．这种失眠——的解决办法♡♡♡♡♡♡是去那个根儿有时候甚至不用解决女生你追到了考试考完了你也就不失眠了．如果比如说你♡♡♡♡♡♡是事业心太重工作太紧张那就得调整一下自己——的思想了． 三还有一种你身体也没事心里也没事就♡♡♡♡♡♡是失眠这种失眠可能来自焦虑也可能♡♡♡♡♡♡是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标睡不着就着急这种情况你就需要调节一下心理了． 所以说你可能因为身体而失眠可能因为压力而失眠也可能因为身体而有压力而失眠还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠总之失眠——的原因无外乎这么几种． 具体疗法： 一要明确一个观念并不♡♡♡♡♡♡是只有睡着才能得到充分——的休息．实践表明在你清醒——的时候入静如果做到高度入静5分钟其效果比在草地上睡1小时——的效果还好．有——的气功讲这♡♡♡♡♡♡是功态其实科学——的讲就♡♡♡♡♡♡是身体在平和放松中达到一种和谐状态在这种状态下身体内部会自然调节．也就♡♡♡♡♡♡是古人讲——的养生先养心虚静无欲无想则回归到人——的本源状态婴儿般——的状态人——的生机会自然地得到恢复．另外人在困倦——的时候入静后会立即进入睡眠状态但只要人有一个虚静放松——的意识在睡眠中同样可以达到身心——的和谐． 二失眠严重——的情况可以在睡觉时先别躺下失眠——的人躺下后会进入思维活跃——的状态和焦虑——的状态所以先坐着什么都不想有点儿杂念也没关系只要别专门想事就可以就♡♡♡♡♡♡是放松自然缓慢地呼吸身体尽量不要动心里别着急．第一步坐到心平气静第二步坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和身体内部充分放松呼吸由浅而自然变深由急促而变缓慢．道家有一种胎吸——的说法其实原理就♡♡♡♡♡♡是自然——的缓慢——的呼吸会对人体有很大——的好处．第三步你会渐渐发困困得不行了就可以睡了． 三人——的失眠有时候和潜意识有关比如你认定自己1点钟才能睡着或者担心自己1点以前睡不着那么实际上你就♡♡♡♡♡♡是在给潜意识一个信号你只能从1点钟开始睡有了这个信号你就会每天受潜意识控制身体到1点才有睡意．就好比做梦你老做恶梦那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识梦中遇到恐怖——的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉那样你——的潜意识中就有一个勇敢——的信号你在做梦时就不会有恐怖——的事出现了这♡♡♡♡♡♡是举个例子让你更好地了解潜意识——的作用．知道了潜意识——的作用你就不要给自己1点钟才能睡着——的信号而♡♡♡♡♡♡是告诉自己即使睡不着通过高度入静也可以得到很好——的休息那么这个信号♡♡♡♡♡♡是良性——的会有所帮助．同样——的道理你如果把睡着当成目——的那你就会焦虑地检查自己♡♡♡♡♡♡是否睡着发现自己没睡着就会更加焦虑急出一身汗也就更睡不着了因为你给自己潜意识一个不好——的信号了． 综上简单——的说具体——的方法就♡♡♡♡♡♡是：身体不动、自然舒服地静坐养心坐到平和坐到身心得到柔和——的调理坐到困得不行就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠——的习惯但♡♡♡♡♡♡是当你适应了一段时间以后可能就不需要静坐调理了如果失眠好了也建议躺着进行这种入静养心——的调理对睡眠质量也有帮助． 此外可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法． 最后祝你睡一个黑甜沉酣——的好觉！