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1 尽量不抽烟不喝酒,<br>2 多做运动 ,仰卧起坐¥¥¥¥¥¥(仰卧起坐练上面4块腹肌,挑腿♡♡♡♡♡♡是下面2块腹肌)<br>3 要少量多餐,不要暴饮暴食 有效——的控制肚子上——的脂肪量<br>4 另外多跑步,不要快跑 慢跑♡♡♡♡♡♡是减脂——的最好方法 ,跑步♡♡♡♡♡♡是锻炼全身肌肉——的<br><br> 我♡♡♡♡♡♡是健身爱好者 ¥¥¥¥¥¥相信我——的话 我——的腹肌就特别明显
1 尽量不抽烟不喝酒,
2 多做运动 ,仰卧起坐。(仰卧起坐练上面4块腹肌,挑腿是下面2块腹肌)
3 要少量多餐,不要暴饮暴食 有效的控制肚子上的脂肪量
4 另外多跑步,不要快跑 慢跑是减脂的最好方法 ,跑步是锻炼全身肌肉的
我是健身爱好者 。相信我的话 我的腹肌就特别明显