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锻炼方法：<br>减肥可以仰卧起坐配合原地跳￥￥￥￥￥￥做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟如此持续20分钟到30分钟￥￥￥￥￥￥对于初练者来说如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳——的幅度￥￥￥￥￥￥按照这套锻炼方法——的减肥原理♡♡♡♡♡♡是长时间提高代谢率减脂￥￥￥￥￥￥<br>饮食注意：<br>一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃吃到不饿偶尔一周内有一天正常饭量￥￥￥￥￥￥吃到不饿就行不能总♡♡♡♡♡♡是吃得少或者不吃这样会降低新陈代谢而减肥要——的就♡♡♡♡♡♡是提高新陈代谢￥￥￥￥￥￥或者总饭量不多——的情况下少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂￥￥￥￥￥￥
减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
饮食注意：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。