<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 晚上不要吃饭,然后做仰卧起坐,不过关键要坚持,还可以用手揉捏赘肉——的地方.

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室缺乏运动很容易堆积脂肪在腹部——的位置而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决需要多方面——的配合； 1. 要改变饮食习惯￥￥￥￥￥￥ 吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立——的形式可以选择散散步或整理一些东西￥￥￥￥￥￥如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化￥￥￥￥￥￥因为饭后30分钟内如果保持不动——的状态最容易形成腹部脂肪￥￥￥￥￥￥ 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂￥￥￥￥￥￥常环抱手臂在胸前腹肌没有出力容易突起￥￥￥￥￥￥而且摆动手臂走路不仅消耗更多——的能量看起来也格外有精神￥￥￥￥￥￥而坐下时也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮￥￥￥￥￥￥ 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪￥￥￥￥￥￥ ◆二、如何减去肚子——的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室且缺乏运动很容易堆积脂肪在腹部——的位置而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决需要多方面——的配合￥￥￥￥￥￥ 首先要改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立——的形式可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因为饭后30分钟内如果保持不动——的状态最容易形成腹部脂肪￥￥￥￥￥￥ 再来就♡♡♡♡♡♡是走姿和坐姿要正确走路时要抬头挺胸、摆动手臂常环抱手臂在胸前腹肌没有出力容易突起而且摆动手臂走路不仅消耗更多——的能量看起来也格外有精神￥￥￥￥￥￥而坐下时也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮￥￥￥￥￥￥ 最后就♡♡♡♡♡♡是要配合运动摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪￥￥￥￥￥￥ 一般坊间很多瘦身霜使用后大都只能帮助体内排除水份无法真正消除脂肪￥￥￥￥￥￥甚至有许多瘦身霜添加号称能分解脂肪细胞——的Aminophylline并且可以让使用者马上见效￥￥￥￥￥￥事实上至今并没有相关——的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪因此想要减除身上多余——的脂肪还♡♡♡♡♡♡是从饮食和生活习惯来改善才♡♡♡♡♡♡是正本清源之道￥￥￥￥￥￥ ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌￥￥￥￥￥￥缺乏运动及午餐后便坐着工作——的人士其腹部最容易出现“肚腩”加上都市人一般易患肠胃小毛病消化不良亦会引致腹部体形变坏￥￥￥￥￥￥ 在日常生活细节里如果你稍稍注意一些基本守则那么平坦——的腹部仍会长伴左右￥￥￥￥￥￥ 进食时消除紧张感 许多人——的肠胃很敏感特别♡♡♡♡♡♡是女性￥￥￥￥￥￥可能♡♡♡♡♡♡是消化道黏膜——的激素感受器问题导致经常性肠道功能病人们错误地称之为结肠炎￥￥￥￥￥￥日常预防——的方法♡♡♡♡♡♡是吃饭时姿势要端正慢慢吃环境要安静（假如把电视机开掉）咀嚼要够充分￥￥￥￥￥￥ 食物要煮熟 现在——的时尚烹饪♡♡♡♡♡♡是半生不熟这导致淀粉无法被摧毁大多数蔬菜与谷物中——的淀粉糖聚集于大肠产生二氧化碳导致腹部隆起￥￥￥￥￥￥ 食用健康食品 酸奶与发酵——的牛奶能激活消化必须——的物质有助于改善肠道微生物系统从而防止腹部隆起￥￥￥￥￥￥ 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时会吞食很多空气特别♡♡♡♡♡♡是香口胶中含有——的多元醇不会被小肠消化￥￥￥￥￥￥ 锻炼出结实——的腹部 结实——的腹壁令肠胃鼓胀情况减少￥￥￥￥￥￥ 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平￥￥￥￥￥￥同时可以每天在腹部做环行按摩￥￥￥￥￥￥ 增加矿物质避免经期前——的综合症 如果你——的腰围在月经前比平时粗大可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）——的食物这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙避免这种经期前综合症￥￥￥￥￥￥ 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内——的毒素与紧张情绪使人感觉良好保持优美——的体态姿势

<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> 【瘦小腹】 腹部♡♡♡♡♡♡是全身最容易堆积脂肪——的部位￥￥￥￥￥￥这里——的脂肪因距离心脏较近又最容易被动员出来进入血液循环造成危害♡♡♡♡♡♡是名副其实——的“心腹”之患￥￥￥￥￥￥因此当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围——的比值男大于0.9女大于0.85时腹部——的脂肪就非减不可了￥￥￥￥￥￥怎样才能较快地减少腹部多余——的脂肪使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效——的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟至全身微微出汗后再用保鲜膜捆扎腹部5--6层￥￥￥￥￥￥ 二、平卧位做腹肌运动￥￥￥￥￥￥ 脐上练习：下身固定不动仰卧起坐旨在使胃部凸出部分收紧平坦￥￥￥￥￥￥ 脐下练习：上身固定不动双脚抬起做屈伸腿和头上举练习目——的♡♡♡♡♡♡是收紧和减去整个下腹围￥￥￥￥￥￥ 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后再做各种腰部转体练习￥￥￥￥￥￥这种练习作为辅助练习使上下腹部练习——的减肥效果更加明显￥￥￥￥￥￥ 三、揉捏腹部“驱赶”脂肪￥￥￥￥￥￥ 有道♡♡♡♡♡♡是：“七分运动三分揉捏￥￥￥￥￥￥”要想腹部尽快去脂在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次“躯赶”脂肪促进脂肪代谢￥￥￥￥￥￥ 据说以上方法每次做30分钟每周3～4次坚持45天必有显著效果￥￥￥￥￥￥ <br>求采纳