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减肥不♡♡♡♡♡♡是靠快——的,减——的快胖——的也很快.一定要找一个适合自己——的,又比较容易坚持——的办法,才♡♡♡♡♡♡是最好——的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持——的方法:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰♡♡♡♡♡♡是直接导致肥胖——的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻——的东西,做做家务,你会发现你在慢慢——的变瘦,不知不觉中——的你——的皮肤也会变好,这些都♡♡♡♡♡♡是我多年减肥——的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你——的身体变——的很差,减肥♡♡♡♡♡♡是一件长久——的战争,要战胜自己,要有持之以恒——的勇气!如果你肯运动——的话,配合跳绳,会让你有意想不到——的收获.以上全部♡♡♡♡♡♡是我亲身经历并一直坚持下来——的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己——的嘴吃——的少热量摄入就少自然就会受下来了到时候想胖也胖不起来￥￥￥￥￥￥上面说——的比较流行——的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类￥￥￥￥￥￥低热量会让你受下来但♡♡♡♡♡♡是摄入——的热量必须要满足身体——的新陈代谢需要才行￥￥￥￥￥￥好处不用说了非常有效坏处：过少——的摄入热量会导致身体机能——的下降女性——的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：可以食用营养益纤代餐粉来代替 即让自己不饿又可以减肥 还不伤身！ 关于代餐粉——的减肥原理可见: <a href="javascript:void(0)" rel="nofollow noopener" target="_blank">http://www.nutreach.com/idea.asp</a> 2.多动：养成运动——的好习惯运动——的好处我就不用多说了吧可以促进新陈代谢锻炼身体各个方面最重要——的♡♡♡♡♡♡是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好——的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当使得身上——的肥肉都变成肌肉导致身体变形破坏苗条好身材避免方法：进行合理——的锻炼要进行有氧运动而不♡♡♡♡♡♡是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败关键在于态度没有摆正总♡♡♡♡♡♡是很快——的放弃了￥￥￥￥￥￥其实只要你再坚持坚持接可以成功——的所以在减肥过程中一定要坚持下去只要一想到苗条身材你就会又有动力——的￥￥￥￥￥￥好处：振奋精神消除精神压抑培养自律精神￥￥￥￥￥￥弊端：这种方法只♡♡♡♡♡♡是辅助方法不能起到决定性作用一般需要与节食、锻炼等手段相配合效果才会显现￥￥￥￥￥￥我相信只要你坚持做到这三个方面减肥♡♡♡♡♡♡是一个很容易——的事情这个就♡♡♡♡♡♡是我们眼中最有效——的减肥方法