最佳答案(优质答案）：<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 多做俯卧撑和引体向上。多做仰卧起坐，不过最近有人说，抱着头做仰卧起坐会伤筋。所以我劝你就平躺，然后不用手支撑，直接坐起来，这样做仰卧起坐，就行了。<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 多做俯卧撑和引体向上。多做仰卧起坐，不过最近有人说，抱着头做仰卧起坐会伤筋。所以我劝你就平躺，然后不用手支撑，直接坐起来，这样做仰卧起坐，就行了。苏薇洁 - 副主任医师 | 上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科