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减掉肚子上——的肥肉需要控制饮食和运动双管齐下才能取得最好——的效果￥￥￥￥￥￥<br> 首先控制饮食减少过多——的热量摄入以防止赘肉继续堆积￥￥￥￥￥￥控制饮食不♡♡♡♡♡♡是不吃饭或吃很少——的饭这样对身体健康不利￥￥￥￥￥￥保证吃七分饱就好一日三餐减少外出就餐￥￥￥￥￥￥尽量多吃蔬菜水果米饭减少油肉尽量减少热量——的过多摄入￥￥￥￥￥￥<br> 运动♡♡♡♡♡♡是减肥——的好——的良方￥￥￥￥￥￥运动不仅减掉肚子上——的赘肉还增强了——的体质让体型更好身体更健壮￥￥￥￥￥￥除了做些低强度——的有氧运动如慢跑、走步、游泳还要适当——的增加高强度——的运动练习比如快节奏——的健美操快跑力量练习也很重要￥￥￥￥￥￥<br> 总之合理饮食适量运动♡♡♡♡♡♡是健康——的减肥方法￥￥￥￥￥￥不要为了减肥过度节食和过度运动都会对身体产生不利——的影响￥￥￥￥￥￥
首先控制饮食，减少过多的热量摄入，以防止赘肉继续堆积。控制饮食不是不吃饭或吃很少的饭，这样对身体健康不利。保证吃七分饱就好，一日三餐，减少外出就餐。尽量多吃蔬菜水果米饭，减少油肉，尽量减少热量的过多摄入。
运动是减肥的好的良方。运动不仅减掉肚子上的赘肉，还增强了的体质，让体型更好，身体更健壮。除了做些低强度的有氧运动，如慢跑、走步、游泳，还要适当的增加高强度的运动练习，比如快节奏的健美操，快跑，力量练习也很重要。
总之，合理饮食，适量运动是健康的减肥方法。不要为了减肥过度节食和过度运动，都会对身体产生不利的影响。