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运动♡♡♡♡♡♡是最有效减多余脂肪——的方式：<br>1、仰头注视腹部并抬脚<br>双眼注视腹部其头部上台——的角度最刚好双手放于腹部开始反覆交替抬腿￥￥￥￥￥￥<br>2、肘顶地会让燃脂强度降<br>抬腿时膝不可曲而且手肘可依体力顶地与否不顶地腹部则须耗费较多力量￥￥￥￥￥￥<br>3、躺平后将双膝立起<br>自然舒服躺平后将双脚与肩同宽开展且双膝立起而双手放置于身体两侧地上￥￥￥￥￥￥<br>4、让臀部上抬<br>手、脚位置不变将全身力量集结在腰腹部上让双臀往上抬起浮升约3秒￥￥￥￥￥￥<br>5、单脚抬起做伸展<br>延续前一个步骤让右膝不变将左膝往前伸直3秒￥￥￥￥￥￥<br>让腹部——的肌肉有紧绷感￥￥￥￥￥￥<br>6、上抬——的脚往腹部拱起<br>腹部紧绷感不变将伸直——的脚往腹部推拱起来能帮助燃烧下腹部——的顽固脂肪￥￥￥￥￥￥
运动是最有效减多余脂肪的方式：
1、仰头注视腹部，并抬脚
双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿。
2、肘顶地会让燃脂强度降
抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量。
3、躺平后，将双膝立起
自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上。
4、让臀部上抬
手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。
5、单脚抬起做伸展
延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒。
让腹部的肌肉有紧绷感。
6、上抬的脚往腹部拱起
腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。