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预防 <br>1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主可以消耗脂肪 <br>2 少喝酒,多走路,少做车 <br>3 有收缩肚子——的塑腰带绑在腰上￥￥￥￥￥￥ <br>4 蓝心湄在“女人我最大”里面说——的好办法看电视——的时候左右上下拧动腰上——的赘肉可以不知不觉减肚子 <br><br>下面♡♡♡♡♡♡是相关资料针对已有小肚子——的减法： <br><br>如何减掉小肚子? <br><br>1.缩腹走路法 <br>首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧￥￥￥￥￥￥对于练瑜伽或练发声——的人而言这♡♡♡♡♡♡是一种必要——的训练￥￥￥￥￥￥它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物——的排出顺畅气流增加肺活量￥￥￥￥￥￥ <br>平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实￥￥￥￥￥￥刚开始——的一两天会不习惯但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”几个星期下来不但小腹趋于平坦走路——的姿势也会更迷人￥￥￥￥￥￥ <br>2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧不要做那种过去考试——的动作上身和床板成40度角左右——的——的时候停几秒比快速地胳膊肘点到膝盖——的动作有效哦 <br>3.游泳 <br>4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() <br>5.做抬腿动作上抬双腿比仰卧起坐好没多大动静注意抬——的时候慢点放腿——的时候也慢点很累——的￥￥￥￥￥￥ <br>6.专门——的健身机 <br>7.吃完饭后站半小时,这♡♡♡♡♡♡是舒琪——的减肥方法. <br>8.做家务收腹法 <br>或许你原本有点懒从今天开始做个勤劳——的“灰姑娘”吧￥￥￥￥￥￥记住一个重要法则：避轻就重￥￥￥￥￥￥比如扫地时不要使用吸尘器要用抹布和扫帚有意识地增加自己——的运动量；在温度较高——的中午选择洗衣服和熨衣服会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致——的瘦身午饭“厨师”一般都不愿意吃自己做——的饭菜正好控制你——的食量￥￥￥￥￥￥ <br>9.粗盐减肥法 <br>粗盐有发汗——的作用它可以排出体内——的废物和多余——的水分促进皮肤——的新陈代谢还可以软化污垢、补充盐分和矿物质使肌肤细致、紧绷￥￥￥￥￥￥ <br>在超市或杂货店买几袋粗盐￥￥￥￥￥￥每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在腹部￥￥￥￥￥￥10分钟后用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了￥￥￥￥￥￥或者在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部搓时不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙￥￥￥￥￥￥ <br>如果你——的肌肤比较敏感则一定记住改用一种比较细——的“沐浴盐”￥￥￥￥￥￥ <br>10.按摩法 <br>这♡♡♡♡♡♡是一种最常用——的腹部减肥法利用揉捏——的动作加上按摩霜对于脂肪——的改善很不错￥￥￥￥￥￥按摩可以提高皮肤——的温度大量消耗能量促进肠蠕动减少肠道对营养——的吸收促进血液循环让多余——的水分排出体外￥￥￥￥￥￥以肚脐为中心在腹部打一个问号沿问号按摩先右侧后左侧各按摩30-50下每天按摩1次￥￥￥￥￥￥ <br><br>小肚子——的简单去除法 <br><br>做家务收腹法 <br><br>或许你原本有点懒从今天开始做个勤劳——的“灰姑娘”吧￥￥￥￥￥￥记住一个重要法则：避轻就重￥￥￥￥￥￥比如扫地时不要使用吸尘器要用抹布和扫帚有意识地增加自己——的运动量；在温度较高——的中午选择洗衣服和熨衣服会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致——的瘦身午饭“厨师”一般都不愿意吃自己做——的饭菜正好控制你——的食量￥￥￥￥￥￥ <br><br>粗盐减肥法 <br><br>粗盐有发汗——的作用它可以排出体内——的废物和多余——的水分促进皮肤——的新陈代谢还可以软化污垢、补充盐分和矿物质使肌肤细致、紧绷￥￥￥￥￥￥ <br><br>在超市或杂货店买几袋粗盐￥￥￥￥￥￥每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在腹部￥￥￥￥￥￥10分钟后用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了￥￥￥￥￥￥或者在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部搓时不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙￥￥￥￥￥￥ <br><br>如果你——的肌肤比较敏感则一定记住改用一种比较细——的“沐浴盐”￥￥￥￥￥￥ <br><br>按摩法 <br><br>这♡♡♡♡♡♡是一种最常用——的腹部减肥法利用揉捏——的动作加上按摩霜对于脂肪——的改善很不错￥￥￥￥￥￥按摩可以提高皮肤——的温度大量消耗能量促进肠蠕动减少肠道对营养——的吸收促进血液循环让多余——的水分排出体外￥￥￥￥￥￥以肚脐为中心在腹部打一个问号沿问号按摩先右侧后左侧各按摩30-50下每天按摩1次￥￥￥￥￥￥ <br><br>缩腹走路法 <br><br>首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧￥￥￥￥￥￥对于练瑜伽或练发声——的人而言这♡♡♡♡♡♡是一种必要——的训练￥￥￥￥￥￥它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物——的排出顺畅气流增加肺活量￥￥￥￥￥￥ <br><br>平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实￥￥￥￥￥￥刚开始——的一两天会不习惯但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”几个星期下来不但小腹趋于平坦走路——的姿势也会更迷人￥￥￥￥￥￥
预防
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的简单去除法
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。