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答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日——的苹果减肥法￥￥￥￥￥￥其他可以喝水和茶￥￥￥￥￥￥第3天晚上喝一至二勺食用橄榄油￥￥￥￥￥￥ 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝￥￥￥￥￥￥其他用水分来补充￥￥￥￥￥￥ 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期￥￥￥￥￥￥不吃米饭等主食可以和青菜、 葡萄、去掉油——的肉一起吃￥￥￥￥￥￥ 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟碾成粉末状加入2勺牛奶在进食前饮下2杯￥￥￥￥￥￥ 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶其他按平常时间进食￥￥￥￥￥￥ 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合于早晚餐前食用￥￥￥￥￥￥进食量为平常——的三分之一￥￥￥￥￥￥ 也可以加上麦芽和蜂蜜￥￥￥￥￥￥ 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶坚持3至7天￥￥￥￥￥￥ 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水￥￥￥￥￥￥进餐时也可以饮用只♡♡♡♡♡♡是要注意别喝得太多￥￥￥￥￥￥ 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量——的红葡萄酒缓慢进食大约保持在20分钟左右进食量为平时——的一半￥￥￥￥￥￥ 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米并减少点心——的摄入量￥￥￥￥￥￥玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维￥￥￥￥￥￥ 11.饮茶减肥法 茶叶利尿并随着饮茶可以补充日常——的水分￥￥￥￥￥￥品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等￥￥￥￥￥￥ 12.早食减肥 法国医学家发现在饥饿之前吃东西♡♡♡♡♡♡是减肥——的一种有效方法￥￥￥￥￥￥ 胰岛素可以调节体内糖类——的吸收同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定——的作用￥￥￥￥￥￥ 若人在饥饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素——的分泌￥￥￥￥￥￥ 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法这种减肥法就♡♡♡♡♡♡是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物￥￥￥￥￥￥例如人们吃高蛋白、高脂肪——的荤菜时可以食用一些蔬菜 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品￥￥￥￥￥￥原来 人体脂肪♡♡♡♡♡♡是由多种营养素组合而成——的人体在食用高蛋白食品时不食用碳水化合物食品 人体就不会增加脂肪￥￥￥￥￥￥ 14.要想瘦多食醋 近年来美国兴起一股食醋减肥热有关专家认为食用醋中所含——的氨基酸 不但可以消耗体内脂肪而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行能够收到良好——的减肥效果￥￥￥￥￥￥ 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点吃不胖又健康有空时加点运动效力更佳￥￥￥￥￥￥ 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤 都♡♡♡♡♡♡是实效减肥汤水而且可以化脂肪、醒胃￥￥￥￥￥￥ 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以￥￥￥￥￥￥饭与菜——的配搭减除重脂肪——的肉类 最好每餐之后最重要♡♡♡♡♡♡是泡一杯铁观音这种方法减肥又实际又有效但所需日子比较长一点￥￥￥￥￥￥ 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥但不♡♡♡♡♡♡是所有——的水果都可以瘦身——的比如含有蔗糖——的甘蔗吃多了仍然会发胖￥￥￥￥￥￥ 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核洗净切成小块放盘中￥￥￥￥￥￥ 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中调成柠檬蜜汁￥￥￥￥￥￥ 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上拌匀即可食用￥￥￥￥￥￥ ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜￥￥￥￥￥￥ 具有利尿之功效能排出水分减轻体重￥￥￥￥￥￥如经常食用冬瓜可以改变食物中——的淀粉和糖类防止其转化为脂肪￥￥￥￥￥￥此外冬瓜富含维生素且含热量较低￥￥￥￥￥￥ 2、黄瓜 内含内醇二酸可抑制糖类食物转化为脂肪黄瓜还含有丰富——的纤维素能加强胃肠蠕动通畅大便且热量含量也较低￥￥￥￥￥￥ 3、丝瓜 丝瓜中所含——的皂疳和粘液有利于大便通畅且含热量也很低￥￥￥￥￥￥此外丝瓜还含丰富——的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质￥￥￥￥￥￥ 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶有助于消化和脂肪类食物——的新陈代谢防止皮下脂肪——的堆积￥￥￥￥￥￥白萝卜也有通气和促进排便——的作用 5、紫菜 纤维含量高脂肪含量低易产生饱腹感还有清热利尿——的功能￥￥￥￥￥￥ 6、韭菜 含纤维丰富能畅通大便把肠道中过多——的蛋白质、脂肪排出体外防止脂肪在体内——的堆积￥￥￥￥￥￥ 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别♡♡♡♡♡♡是钾——的含量十分丰富）有通便和利尿——的功能￥￥￥￥￥￥ 8、绿豆芽 水分含量多热量极少不易形成脂肪同时还有利尿——的功能￥￥￥￥￥￥ 9、辣椒 具有消耗体内脂肪——的功能且富含维生素热量含量也较低￥￥￥￥￥￥ 10、苹果 含有果胶质这♡♡♡♡♡♡是一种可溶性纤维质有助于降低胆固醇￥￥￥￥￥￥苹果还富含粗纤维能吸收大量——的水份减慢人体对糖——的吸收同时它还能刺激肠道蠕动促进排便￥￥￥￥￥￥ 11、柠檬 含较多——的柠檬酸能促进胃液——的分泌促进肠蠕动利于通便￥￥￥￥￥￥ 12、茶 普遍认为茶具有消除油腻减脂和降脂——的作用￥￥￥￥￥￥ 13、醋 醋中富含——的氨基酸可以促进体内脂肪——的分解和糖类——的新陈代谢￥￥￥￥￥￥ 14、兔肉 脂肪含量极低且多为不饱和脂肪酸故长期食用也不会引起脂肪在体内——的堆积￥￥￥￥￥￥ 15、赤小豆 ♡♡♡♡♡♡是一种高蛋白低脂肪——的食物￥￥￥￥￥￥有清热利尿活血消肿之功效可以促进排便￥￥￥￥￥￥ 16、大蒜 对酶——的形成起抑制作用从而减少脂肪酸和胆固醇——的合成（脂肪酸和胆固醇——的合成离不开酶——的参与） 18、木耳 ♡♡♡♡♡♡是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多——的食物￥￥￥￥￥￥它还含有一种多糖物质能降低血中——的胆固醇、减肥和抗癌￥￥￥￥￥￥ 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶连服3个月能明显降低体重￥￥￥￥￥￥ 20、鹌鹑 鹌鹑肉♡♡♡♡♡♡是高蛋白、低脂肪、多维生素——的食物且胆固醇含量也很低♡♡♡♡♡♡是减肥——的理想肉食!~
答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食!~