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除了饮食上——的适当调节外主要♡♡♡♡♡♡是要多做做运动￥￥￥￥￥￥<br><br>比如在办公室——的时候吃完午餐尽量不要一吃完就做在那上网最好能站半个小时上在坐下休息或工作￥￥￥￥￥￥<br><br>在家吃完晚饭稍作休息后最好可以在看着电视——的同时多做做扭腰运动或者腰部伸展运动帮助腰部脂肪消耗其实这样——的运动花不了你多少力气也不会很累关键♡♡♡♡♡♡是要长期坚持￥￥￥￥￥￥<br><br>还有每天晚上睡觉前最好再做十几个标准——的俯卧撑或者一直撑着地保持个几分钟也行反复多做几次主要撑——的时候要收紧腰腹肌肉用力而不♡♡♡♡♡♡是用胳膊用力这种运动本人感觉比仰卧起坐效果要好￥￥￥￥￥￥<br><br>总之多运动啦能站着就别坐着能坐着就别躺着能走路就别开车啦￥￥￥￥￥￥
比如在办公室的时候，吃完午餐，尽量不要一吃完就做在那上网，最好能站半个小时上在坐下休息或工作。
在家吃完晚饭稍作休息后，最好可以在看着电视的同时多做做扭腰运动或者腰部伸展运动，帮助腰部脂肪消耗，其实这样的运动花不了你多少力气也不会很累，关键是要长期坚持。
还有每天晚上睡觉前最好再做十几个标准的俯卧撑，或者一直撑着地保持个几分钟也行，反复多做几次，主要撑的时候要收紧腰腹肌肉用力，而不是用胳膊用力，这种运动本人感觉比仰卧起坐效果要好。
总之，多运动啦，能站着就别坐着，能坐着就别躺着，能走路就别开车啦。