<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> <p>1、适当喝水</p><p>2、进行多样运动 例如 跳绳、慢跑、做做卷腹之类——的运动　</p><p>3、适量补铁</p><p>4、多吃点奶制品</p><p>5、保证充足——的睡眠</p><p>减不下来——的可以试试<strong>中医减肥</strong>调节亚健康使身体代谢平衡￥￥￥￥￥￥兼治伴随肥胖出现——的一些并发症不用吃西药、不手术、安全性高无副作用￥￥￥￥￥￥</p>

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子——的塑腰带绑在腰上￥￥￥￥￥￥ 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说——的好办法看电视——的时候左右上下拧动腰上——的赘肉可以不知不觉减肚子 下面♡♡♡♡♡♡是相关资料针对已有小肚子——的减法： 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧￥￥￥￥￥￥对于练瑜伽或练发声——的人而言这♡♡♡♡♡♡是一种必要——的训练￥￥￥￥￥￥它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物——的排出顺畅气流增加肺活量￥￥￥￥￥￥ 平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实￥￥￥￥￥￥刚开始——的一两天会不习惯但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”几个星期下来不但小腹趋于平坦走路——的姿势也会更迷人￥￥￥￥￥￥ 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧不要做那种过去考试——的动作上身和床板成40度角左右——的——的时候停几秒比快速地胳膊肘点到膝盖——的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作上抬双腿比仰卧起坐好没多大动静注意抬——的时候慢点放腿——的时候也慢点很累——的￥￥￥￥￥￥ 6.专门——的健身机 7.吃完饭后站半小时,这♡♡♡♡♡♡是舒琪——的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒从今天开始做个勤劳——的“灰姑娘”吧￥￥￥￥￥￥记住一个重要法则：避轻就重￥￥￥￥￥￥比如扫地时不要使用吸尘器要用抹布和扫帚有意识地增加自己——的运动量；在温度较高——的中午选择洗衣服和熨衣服会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致——的瘦身午饭“厨师”一般都不愿意吃自己做——的饭菜正好控制你——的食量￥￥￥￥￥￥ 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗——的作用它可以排出体内——的废物和多余——的水分促进皮肤——的新陈代谢还可以软化污垢、补充盐分和矿物质使肌肤细致、紧绷￥￥￥￥￥￥ 在超市或杂货店买几袋粗盐￥￥￥￥￥￥每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在腹部￥￥￥￥￥￥10分钟后用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了￥￥￥￥￥￥或者在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部搓时不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙￥￥￥￥￥￥ 如果你——的肌肤比较敏感则一定记住改用一种比较细——的“沐浴盐”￥￥￥￥￥￥ 10.按摩法 这♡♡♡♡♡♡是一种最常用——的腹部减肥法利用揉捏——的动作加上按摩霜对于脂肪——的改善很不错￥￥￥￥￥￥按摩可以提高皮肤——的温度大量消耗能量促进肠蠕动减少肠道对营养——的吸收促进血液循环让多余——的水分排出体外￥￥￥￥￥￥以肚脐为中心在腹部打一个问号沿问号按摩先右侧后左侧各按摩30-50下每天按摩1次￥￥￥￥￥￥ 小肚子——的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒从今天开始做个勤劳——的“灰姑娘”吧￥￥￥￥￥￥记住一个重要法则：避轻就重￥￥￥￥￥￥比如扫地时不要使用吸尘器要用抹布和扫帚有意识地增加自己——的运动量；在温度较高——的中午选择洗衣服和熨衣服会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致——的瘦身午饭“厨师”一般都不愿意吃自己做——的饭菜正好控制你——的食量￥￥￥￥￥￥ 粗盐减肥法 粗盐有发汗——的作用它可以排出体内——的废物和多余——的水分促进皮肤——的新陈代谢还可以软化污垢、补充盐分和矿物质使肌肤细致、紧绷￥￥￥￥￥￥ 在超市或杂货店买几袋粗盐￥￥￥￥￥￥每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在腹部￥￥￥￥￥￥10分钟后用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了￥￥￥￥￥￥或者在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部搓时不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙￥￥￥￥￥￥ 如果你——的肌肤比较敏感则一定记住改用一种比较细——的“沐浴盐”￥￥￥￥￥￥ 按摩法 这♡♡♡♡♡♡是一种最常用——的腹部减肥法利用揉捏——的动作加上按摩霜对于脂肪——的改善很不错￥￥￥￥￥￥按摩可以提高皮肤——的温度大量消耗能量促进肠蠕动减少肠道对营养——的吸收促进血液循环让多余——的水分排出体外￥￥￥￥￥￥以肚脐为中心在腹部打一个问号沿问号按摩先右侧后左侧各按摩30-50下每天按摩1次￥￥￥￥￥￥ 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧￥￥￥￥￥￥对于练瑜伽或练发声——的人而言这♡♡♡♡♡♡是一种必要——的训练￥￥￥￥￥￥它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物——的排出顺畅气流增加肺活量￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 建议你健康减肥￥￥￥￥￥￥通过饮食来减肥￥￥￥￥￥￥ 以下方法都♡♡♡♡♡♡是我试过——的我♡♡♡♡♡♡是属于喝水都会胖——的那种体形试过三日苹果餐青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法不过都没有明显——的作用￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是用了这几个方法后感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐而且一定要做到：“早上吃——的好中午吃——的饱晚上吃——的少￥￥￥￥￥￥” 一、如果你受得了姜——的味道——的话可以喝姜茶水￥￥￥￥￥￥ 生姜红茶——的制作方法：从中医——的角度我们已经知道红茶和生姜有暖身作用￥￥￥￥￥￥饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能提高脂肪——的燃烧率￥￥￥￥￥￥促使以前因为饮食过量而囤积——的废物排泄体外￥￥￥￥￥￥ 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中用九十度以上水冲泡￥￥￥￥￥￥ 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热——的感觉时要考虑减少生姜——的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就♡♡♡♡♡♡是喝这个减肥——的哦一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行这样在吃饭——的时候你有饱——的感觉就会吃得少了而且吃饭时要细嚼慢咽￥￥￥￥￥￥饭后最好站立半个小时以免脂肪堆积在小肚子形成小肚腩！ 二、做仰卧半起比仰卧起坐效果更加明显和仰卧起坐唯一不同——的地方就♡♡♡♡♡♡是锻炼时上半身不♡♡♡♡♡♡是全部坐起上半身起来——的角度要和地面保持15度——的角度做此运动时你会发现腰腹需要用很大——的力所以很痛苦￥￥￥￥￥￥ 每天需要分5次做每次30下5次之间——的间隔最好不要超过1分钟做完后轻轻按摩腰腹部￥￥￥￥￥￥ 这♡♡♡♡♡♡是体育专业人士教授——的只要坚持此运动半个月内就可以见效￥￥￥￥￥￥不过先声明没有毅力——的人不要尝试了因为真——的很痛苦￥￥￥￥￥￥ 腹部♡♡♡♡♡♡是全身最容易堆积脂肪——的部位￥￥￥￥￥￥这里——的脂肪因距离心脏较近又最容易被动员出来进入血液循环造成危害♡♡♡♡♡♡是名副其实——的“心腹”之患￥￥￥￥￥￥因此当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围——的比值男大于0.9女大于0.85时腹部——的脂肪就非减不可了￥￥￥￥￥￥ 怎样才能较快地减少腹部多余——的脂肪使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效——的腹部速效平坦法： （一、）热身活动10分钟至全身微微出汗后再用保鲜膜捆扎腹部5—6层￥￥￥￥￥￥ （二、）平卧位做腹肌运动￥￥￥￥￥￥ 脐上练习：下身固定不动仰卧起坐旨在使胃部凸出部分收紧平坦￥￥￥￥￥￥ 脐下练习：上身固定不动双脚抬起做屈伸腿和头上举练习目——的♡♡♡♡♡♡是收紧和减去整个下腹围￥￥￥￥￥￥ 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后再做各种腰部转体练习￥￥￥￥￥￥这种练习作为辅助练习使上下腹部练习——的减肥效果更加明显￥￥￥￥￥￥ （三、）揉捏腹部“躯赶”脂肪￥￥￥￥￥￥ 有道♡♡♡♡♡♡是：“七分运动三分揉捏￥￥￥￥￥￥”要想腹部尽快去脂再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次“躯赶”脂肪促进脂肪代谢￥￥￥￥￥￥早晚各一次早上要刚刚起床时做晚上临睡前做￥￥￥￥￥￥坚持一个月一定有显著——的效果——的

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 没太快速——的你用了多长时间胖起来——的怎么也得用那么多时间瘦下来前提♡♡♡♡♡♡是你真——的克制了￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥<br>肚子肉随着全身减肥自然会瘦下来点￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是局部瘦身需要做局部——的运动￥￥￥￥￥￥<br>平时没事干——的时候扭扭腰什么——的做点瘦肚子——的动作回家练练减腹操、平板支撑、卷腹增加肌肉自然就不会松软肥胖了￥￥￥￥￥￥<br>再就♡♡♡♡♡♡是避免久坐不动久坐会导致腹部肥胖￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> 1、多做扭腰运动￥￥￥￥￥￥利用闲暇时间如看电视时可以站起来挺胸收腹然后腰部用力开始左右扭动五分钟每天都要坚持保证能帮甩掉多余赘肉恢复平坦小腹￥￥￥￥￥￥<br><br>2、多做腹式呼吸￥￥￥￥￥￥平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸（吸气时肚皮涨起；呼气时肚皮缩紧）让小腹肌肉变得紧实￥￥￥￥￥￥<br>3、饭后靠墙站立二十分钟￥￥￥￥￥￥吃过晚餐——的半个小时候就可以开始靠墙站立让这个姿势♡♡♡♡♡♡是紧贴——的墙壁￥￥￥￥￥￥注意——的♡♡♡♡♡♡是要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁￥￥￥￥￥￥坚持站立二十分钟就行了刚开始——的几分钟可能会觉得有些累肌肉会发酸但♡♡♡♡♡♡是这个方法除了♡♡♡♡♡♡是对减肚子有很大——的效果就连大腿也会变瘦——的哦！<br>4、拍带脉￥￥￥￥￥￥位于腰腹之间、也就♡♡♡♡♡♡是系腰带——的地方￥￥￥￥￥￥每天拍打200下有很好——的减肚功能￥￥￥￥￥￥