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建议你刚开始——的时候做——的运动量不要太大首先要调节好自己——的生活规律特别♡♡♡♡♡♡是饮食作息方面由于每个人——的体质不同标准也不尽相同只要♡♡♡♡♡♡是符合健康——的生活习惯就ok人在精神状态良好——的情况下做锻炼也会事半功倍在心理上不要觉得这♡♡♡♡♡♡是一件让你很累——的事情去感受仰卧起坐（亦或其他锻炼）给你带来——的快乐享受征服自己——的成就感以这样——的心态去做锻炼不仅可以达到持之以恒——的效果也会给你带来乐趣运动不在于说你必须做多少个必须消耗多少能量首先要在你身体承受范围内以不伤害自己为标准我想问一下你——的年龄体重身体基本状况根据你——的具体情况制定具体锻炼方式￥￥￥￥￥￥
建议你刚开始的时候做的运动量不要太大，首先要调节好自己的生活规律，特别是饮食，作息方面，由于每个人的体质不同，标准也不尽相同，只要是符合健康的生活习惯就ok，人在精神状态良好的情况下，做锻炼也会事半功倍，在心理上，不要觉得这是一件让你很累的事情，去感受仰卧起坐（亦或其他锻炼）给你带来的快乐，享受征服自己的成就感，以这样的心态去做锻炼不仅可以达到持之以恒的效果，也会给你带来乐趣，运动不在于说你必须做多少个，必须消耗多少能量，首先要在你身体承受范围内，以不伤害自己为标准，我想问一下你的年龄，体重，身体基本状况，根据你的具体情况制定具体锻炼方式。