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【瘦小腹】 腹部♡♡♡♡♡♡是全身最容易堆积脂肪——的部位¥¥¥¥¥¥这里——的脂肪因距离心脏较近又最容易被动员出来进入血液循环造成危害♡♡♡♡♡♡是名副其实——的“心腹”之患¥¥¥¥¥¥因此当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围——的比值男大于0.9女大于0.85时腹部——的脂肪就非减不可了¥¥¥¥¥¥怎样才能较快地减少腹部多余——的脂肪使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效——的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟至全身微微出汗后再用保鲜膜捆扎腹部5--6层¥¥¥¥¥¥ 二、平卧位做腹肌运动¥¥¥¥¥¥ 脐上练习:下身固定不动仰卧起坐旨在使胃部凸出部分收紧平坦¥¥¥¥¥¥ 脐下练习:上身固定不动双脚抬起做屈伸腿和头上举练习目——的♡♡♡♡♡♡是收紧和减去整个下腹围¥¥¥¥¥¥ 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后再做各种腰部转体练习¥¥¥¥¥¥这种练习作为辅助练习使上下腹部练习——的减肥效果更加明显¥¥¥¥¥¥ 三、揉捏腹部“驱赶”脂肪¥¥¥¥¥¥ 有道♡♡♡♡♡♡是:“七分运动三分揉捏¥¥¥¥¥¥”要想腹部尽快去脂在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次“躯赶”脂肪促进脂肪代谢¥¥¥¥¥¥ 据说以上方法每次做30分钟每周3~4次坚持45天必有显著效果¥¥¥¥¥¥<br><br>记得采纳啊
记得采纳啊