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我们来谈谈肥胖和减肥吧￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥ 很多人♡♡♡♡♡♡是听别人说如何如何减肥有效或者什么什么产品很好用很厉害网上也风靡很多传说中——的神效减肥药然后很多人跟风去买但♡♡♡♡♡♡是最后呢抱怨——的人依然大有人在担心——的人失望——的人依然很多很多人不但伤了钱财还减不了肥还有很多人就着副作用什么——的一直纠结一直担心着诸如此类为减肥而烦恼——的人很多很多￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥ 可♡♡♡♡♡♡是为什么有些减肥药传得那么厉害也确实有人因为它而瘦下来可♡♡♡♡♡♡是为什么到了自己用却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大为什么别人用了都那么好自己却不行？难道真——的♡♡♡♡♡♡是假——的♡♡♡♡♡♡是骗人——的吗？ 根据我——的经验我总结：减肥不能跟风不能盲目不能人云亦云当然别人——的意见我们可以听可以吸收但♡♡♡♡♡♡是也只能♡♡♡♡♡♡是作为参考而已为什么呢？很多减肥药减肥产品它——的作用♡♡♡♡♡♡是针对大众普遍体质而言——的而我们每个人都♡♡♡♡♡♡是个例我们每个人——的肥胖诱因还有身体体质都不一样正如感冒同样♡♡♡♡♡♡是感冒患者但♡♡♡♡♡♡是去了医院有些只抓药而有些却要烧更多——的钱一个道理￥￥￥￥￥￥减肥也一样因此减肥要从自身——的实际出发根据自己肥胖——的诱因以及自己——的身体体质制定属于自己——的减肥方法或减肥计划“对症下药,才能药到病除￥￥￥￥￥￥” 还有减肥药不♡♡♡♡♡♡是神药效果暂且不说但♡♡♡♡♡♡是即使那个药有效果但♡♡♡♡♡♡是单靠减肥药就想能达到很好——的瘦身效果那♡♡♡♡♡♡是很难——的而且即使真——的通过它瘦下来了但♡♡♡♡♡♡是如果你没有一个良好——的饮食习惯没有一个好——的自我约束——的计划那么你或许还会再次胖起来而到那个时候你想继续通过那个减肥药瘦下来就会比较困难了因为很多药就♡♡♡♡♡♡是这样吃多了会形成了免疫效果自然越来越差这样一来你会说♡♡♡♡♡♡是减肥药副作用大——的原因因此你抱怨你烦恼开始变得盲目对副作用这个东西耿耿于怀￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥还有些人♡♡♡♡♡♡是通过运动减肥然后说停止不做了也反弹了那么所谓——的副作用真——的仅仅♡♡♡♡♡♡是由于药物本身吗？ 下面我说说自己吧￥￥￥￥￥￥ 据我个人经验探索之谈：任何单一——的一种方法都不可能快速达到减肥功效我——的方法♡♡♡♡♡♡是三管齐下：节食减肥药运动以下介绍希望有减肥烦恼——的MM能有一些启发￥￥￥￥￥￥方法就♡♡♡♡♡♡是：1减肥期间节食,瑜伽减肥药三管齐下（但♡♡♡♡♡♡是每一项都有相应注意——的重点抓不到重点都很难以下会简单说）；2减到满意体重以后保持规律饮食如果可以——的话可以每天继续做一些养身瑜伽会更好如果懒就不用做了（当你减肥到一定程度这个程度我打个比方比如你从120到90那么你——的胃肯定变小很多你90斤体重——的饭量或者胃口肯定比120斤时候——的小所以不用吃那么多只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病书上还有网上曾经说道一个减肥方法叫做缩胃法其实就♡♡♡♡♡♡是差不多——的意思就♡♡♡♡♡♡是把每餐——的所有饭菜量减一半这样来缩小胃部坚持做足够时间从而达到减肥功效￥￥￥￥￥￥）一关于节食：1首先我所谓——的节食不♡♡♡♡♡♡是说要你不吃东西而♡♡♡♡♡♡是保证每天三餐必定吃最好按时吃（注意吃少5分或者7分最好注意食物——的选材不要高脂高肪类——的）2饭前最好能喝一些清汤（这样可以先增强胃部——的满足感胃部会传达一个信息高速大脑自己已经不♡♡♡♡♡♡是那么饿甚至有一些饱腹感了那么大脑就会提醒你不要大快朵颐不要吃那么多）3记得吃饭——的速度和方法：细嚼慢咽（因为速度慢和咀嚼时间相对拉长会减少你因为大快朵颐狼吞虎咽而一下子吃掉多余食物而且这个时间和速度可以帮助你——的胃部欺骗大脑告诉大脑其实饱了￥￥￥￥￥￥4不吃零食但♡♡♡♡♡♡是干果（只限果脯比如山楂地瓜之类但♡♡♡♡♡♡是不能多吃这些果脯只♡♡♡♡♡♡是你在很饿——的时候吃一些在你刚开始减肥——的时候你——的胃部还很大你一下每餐只吃5到7分这样胃部容易带一些这些果脯——的话在很饿——的时候但♡♡♡♡♡♡是又还没到正餐时间那么可以吃一些以防止在正餐——的时候会吃很多但♡♡♡♡♡♡是记得这些东西也不要吃多）5每天下午7点以后不进食无论什么只能喝水（也可以喝茶比如花草茶之类注意晚睡前3小时不要喝水否则第二天容易浮肿这样——的话会造成你视觉影响以为自己又胖了毅力容易减少）5每天早上起床后先喝一杯水（有条件可以♡♡♡♡♡♡是盐水或者柠檬水之类——的）作用♡♡♡♡♡♡是清肠然后空腹吃苹果（当然这样对胃不太好如果可以——的话就这样做不可以——的话那么可以吃完早餐后再吃水果）如果早餐以前都吃牛奶什么——的可以换成酸奶酸酸乳之类——的这样帮助吸收和消化）6有条件不怕麻烦——的最好可以每天都喝一些花茶（注意♡♡♡♡♡♡是纯正——的花茶在药店都有——的比如决明子百合玫瑰花等等这些花茶实际既有减肥又有养颜——的功效不同花茶搭配在一起对身体各部位瘦身效果也有不同可以向药店医生咨询然后找适合自己——的花茶）7平时吃饭要注意食物搭配一定记得每餐必吃绿色蔬菜每天必定苹果（最好♡♡♡♡♡♡是苹果当然也有人说香蕉可以但♡♡♡♡♡♡是我个人经验吧我最推荐苹果即使♡♡♡♡♡♡是当你瘦下去以后如果每天依然保持一个苹果——的话那么对你——的健康都♡♡♡♡♡♡是很好——的有句俗话说：“每天一苹果医生远离我￥￥￥￥￥￥”说——的就♡♡♡♡♡♡是这个意思￥￥￥￥￥￥）二关于瑜伽： 我个人觉得其实运动不一样要墨守成规我主张对症下药我认为身体每个部位有与之相适应——的减肥运动所以要做运动可以做针对性——的这样效果比较显著市场上面有很多瑜伽书网上也有这些瑜伽普拉提——的视频可以省下光盘——的钱直接看电脑学它们都有教那些专门——的动作——的很简单如果有条件——的话也可以去健身房但♡♡♡♡♡♡是我觉得还♡♡♡♡♡♡是花最少钱得到最大收获♡♡♡♡♡♡是最好瑜伽有很多关键不♡♡♡♡♡♡是人家管用不管用就像衣服类型有很多但♡♡♡♡♡♡是不一定穿你身上好看但♡♡♡♡♡♡是你能说那件衣服就难看吗？所以重要——的♡♡♡♡♡♡是找到适合自己——的因此我这里对瑜伽——的动作不细说因为每个人不同但♡♡♡♡♡♡是你如果想知道细——的也可以问我我在这里简单告诉你做瑜伽——的几个重点之处1要保持好心情心态对运动减肥——的成效也很关键一个充满热情活力——的人去运动——的话消耗——的热量会比一个死气沉沉——的人多——的多（如果心情实在不好那么久先暂时去缓解自己情绪去发泄完之后再来做吧否则带着郁闷——的心情做完却很可能一点效果也没有）2,要有规律（就♡♡♡♡♡♡是每天做两次下午吃饭前做一次晚上睡觉前做一次 为什么强调♡♡♡♡♡♡是下午吃饭前和晚睡前呢￥￥￥￥￥￥♡♡♡♡♡♡是因为这两个时间♡♡♡♡♡♡是减肥——的好时段还有如果在运动前实在很饿那么可以先吃一点点面包饼干这样——的垫肚子一般不要带着巨大饥饿感去运动否则不但不能消耗脂肪还容易晕厥有很多人说空腹运动♡♡♡♡♡♡是直接燃烧脂肪这个说法没错但♡♡♡♡♡♡是要看个人身体状况而言所以我强调♡♡♡♡♡♡是不要巨大饥饿感去运动而且减肥呢￥￥￥￥￥￥最好♡♡♡♡♡♡是夏天进行这样——的话更容易我经验总结——的当然每个人也有例外）3掌握运动量（每次运动时间最好1小时甚至超过1小时当然这个♡♡♡♡♡♡是和你自身——的胖瘦还有你想要——的结果有很大关系——的如果你对自己很苛刻如果你很懊恼自己走路不好看如果你——的腿型也不太好看￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥之类——的问题你想得到总——的改变￥￥￥￥￥￥那么就没有那么简单——的你希望不仅减肥瘦下来了还希望一些东西可以改善——的话那么你所付出——的努力就要更多了这可不♡♡♡♡♡♡是说单单——的做了一些针对性运动就可以——的了不过在这里我就不说了因为每个人不一样想懂得——的话也可以问我还有不要很多人会疑惑一个运动要做多少才好做几下或者做几组回答只一个如果不出汗你即使做了200个也♡♡♡♡♡♡是不够——的出汗了即使只做了50个也♡♡♡♡♡♡是精品￥￥￥￥￥￥）4辅助剂（这个♡♡♡♡♡♡是很关键——的在你做瑜伽——的时候你之前在自己胖——的地方或者想要瘦——的地方涂抹——的话会起到立竿见影——的效果而且可以收紧由于瘦身后——的皮肤松弛现象当然我说得有点夸张但♡♡♡♡♡♡是说明了这个东西——的强大和重要其实就♡♡♡♡♡♡是瘦身霜或者收腹霜之类——的我推荐我用最好——的最平民价格——的就♡♡♡♡♡♡是贝罗瘦身咖啡因这个一般小店会有瘦全身——的很经济很管用但♡♡♡♡♡♡是记得要买正版哦￥￥￥￥￥￥其实我觉得最好♡♡♡♡♡♡是只要你要做运动在做之前都可以全身擦除了脸因为这样只要你运动了其他地方也会相应跟着瘦下去我举个例子吧瘦腰部和臀部其实很简单我——的其中一个方法：仰卧起坐（我会从三个方面来做仰卧起坐正面还有两个侧面原因也♡♡♡♡♡♡是一样要瘦——的平衡均匀才♡♡♡♡♡♡是美在你做这个运动——的时候你臀部上面也要插上那个贝罗咖啡因瘦身霜这样你做仰卧起坐——的时候臀部在运动做完运动你会发现出汗——的地方不止♡♡♡♡♡♡是腰部还有臀部也会出很多汗￥￥￥￥￥￥）5总结这些运动所需——的基本东西：水（运动会缺水）毛巾（擦汗）轻便衣物5如果♡♡♡♡♡♡是自己在家瑜伽——的话最好有一些瑜伽基本工具这样对做瑜伽很方便（比如瑜伽垫哑铃轻便衣物）呼啦圈还有人体秤（呼啦圈♡♡♡♡♡♡是瘦腰用但♡♡♡♡♡♡是要真正得到很漂亮——的腰部甚至喜欢那种腰部性感——的线条那么不♡♡♡♡♡♡是呼啦圈那么简单——的这里不细说￥￥￥￥￥￥人体秤要注意——的就♡♡♡♡♡♡是不要每天如无其事就跑去称量这样会影响减肥——的毅力——的在减肥——的时候不♡♡♡♡♡♡是那么快——的所以不必要每天浪费时间称体重可以分时间每星期一次这样就会看到比较满意——的效果当然效果满意度和自己努力程度♡♡♡♡♡♡是成正比——的）三减肥药：说到这个呢其实怎么说大部分减肥药都有一定作用——的只♡♡♡♡♡♡是他们都♡♡♡♡♡♡是辅助作用就像那个贝罗咖啡因说可以瘦身￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是单用——的话效果几乎♡♡♡♡♡♡是微乎其微——的其实我个人觉得呢只要你按上面那两点去做基本可以不用减肥药——的经验总结——的然而为什么我还提到减肥药呢而不♡♡♡♡♡♡是和你说不用了呢因为一般会发胖或者很胖——的人他在食物方面——的自控能力♡♡♡♡♡♡是很低——的所以想减肥——的想法从来就只♡♡♡♡♡♡是心有余而力使不上来所以减肥药只♡♡♡♡♡♡是一个心理作用他告诉你吃——的话会瘦你就有一个动力不至于每天盲目地做那些运动而不知道未来怎么样其实吧最好还有一个东西作为你减肥——的动力吧某个人或者你——的某些想法也行只要能给你支撑——的在你想要放弃——的时候想到那个想法就能坚持——的就可以￥￥￥￥￥￥任何减肥成功以后如果不去维持如果不规律饮食警戒自己那么都♡♡♡♡♡♡是会很快胖回去——的但♡♡♡♡♡♡是你一定记得胖回去——的不♡♡♡♡♡♡是因为你不运动了也不♡♡♡♡♡♡是因为你停止吃药了而♡♡♡♡♡♡是因为你——的饮食习惯变了所以说一味只会单纯埋怨什么瑜伽普拉提减肥药没用而不会检讨自己——的人我不想去评论我只能说当你发现你辛苦减下来——的体重又飙升了你又胖了甚至比以前还胖那么你问问你自己你——的饮食♡♡♡♡♡♡是否正常了?你♡♡♡♡♡♡是否严格要求自己了？如果不♡♡♡♡♡♡是——的话那么就不该去抱怨其他东西如果还想继续漂亮下去——的话那么也不要难过灰心只要再次去那样做就好了但♡♡♡♡♡♡是你要知道这个再次回更难！（所谓——的魅力都♡♡♡♡♡♡是有代价我们眼睛里面看到——的光鲜其实远远没有我们想象——的那么简单￥￥￥￥￥￥这个世界时很大￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是天然——的美女天生——的好身材永远吃不胖——的人能有多少呢￥￥￥￥￥￥还不♡♡♡♡♡♡是需要努力吗？美女♡♡♡♡♡♡是努力出来——的没有丑女人只有懒女人这句话很经典￥￥￥￥￥￥我今天换一下送给你天下没有会一直发胖——的女人￥￥￥￥￥￥只有懒着不愿意去刻苦——的女人.)PS:话说——的很多但♡♡♡♡♡♡是希望对有减肥烦恼——的MM有帮助还有如果还有什么问题或者自己遇到——的减肥祛痘等等问题想问也可以问我我知道——的会尽量回答——的￥￥￥￥￥￥
我们来谈谈肥胖和减肥吧。。。。。 很多人是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品很好用，很厉害，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，然后很多人跟风去买，但是最后呢，抱怨的人依然大有人在，担心的人，失望的人依然很多，很多人不但伤了钱财还减不了肥，还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着，诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多。。。 可是为什么有些减肥药传得那么厉害，也确实有人因为它而瘦下来，可是为什么到了自己用，却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大，为什么别人用了都那么好自己却不行？难道真的是假的是骗人的吗？ 根据我的经验，我总结：减肥不能跟风，不能盲目，不能人云亦云，当然别人的意见我们可以听，可以吸收，但是也只能是作为参考而已，为什么呢？很多减肥药减肥产品它的作用是针对大众普遍体质而言的，而我们每个人都是个例，我们每个人的肥胖诱因还有身体体质都不一样，正如感冒，同样是感冒患者，但是去了医院，有些只抓药，而有些却要烧更多的钱一个道理。减肥也一样，因此，减肥，要从自身的实际出发，根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划，“对症下药,才能药到病除。” 还有，减肥药不是神药，效果暂且不说，但是即使那个药有效果，但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的，而且即使真的通过它瘦下来了，但是如果你没有一个良好的饮食习惯，没有一个好的自我约束的计划，那么你或许还会再次胖起来，而到那个时候，你想继续通过那个减肥药瘦下来，就会比较困难了，因为很多药就是这样，吃多了会形成了免疫，效果自然越来越差，这样一来，你会说是减肥药副作用大的原因，因此你抱怨，你烦恼，开始变得盲目，对副作用这个东西耿耿于怀。。。还有些人是通过运动减肥，然后说停止不做了，也反弹了，那么，所谓的副作用真的仅仅是由于药物本身吗？ 下面我说说自己吧。 据我个人经验探索之谈：任何单一的一种方法都不可能快速达到减肥功效，我的方法是三管齐下：节食，减肥药，运动，以下介绍，希望有减肥烦恼的MM能有一些启发。方法就是：1，减肥期间，节食,瑜伽，减肥药三管齐下（但是每一项都有相应注意的重点，抓不到重点都很难，以下会简单说）；2，减到满意体重以后，保持规律饮食，如果可以的话，可以每天继续做一些养身瑜伽会更好，如果懒，就不用做了（当你减肥到一定程度，这个程度我打个比方，比如，你从120到90，那么你的胃肯定变小很多，你90斤体重的饭量或者胃口肯定比120斤时候的小，所以不用吃那么多，只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病，书上还有网上曾经说道一个减肥方法叫做缩胃法，其实就是差不多的意思，就是把每餐的所有饭菜量减一半，这样来缩小胃部，坚持做足够时间，从而达到减肥功效。）一关于节食：1，首先，我所谓的节食不是说要你不吃东西，而是保证每天三餐必定吃，最好按时吃（注意吃少，5分或者7分最好，注意食物的选材，不要高脂高肪类的）2，饭前最好能喝一些清汤（这样可以先增强胃部的满足感，胃部会传达一个信息高速大脑自己已经不是那么饿甚至有一些饱腹感了，那么大脑就会提醒你不要大快朵颐，不要吃那么多）3，记得吃饭的速度和方法：细嚼慢咽（因为速度慢和咀嚼时间相对拉长会减少你因为大快朵颐狼吞虎咽而一下子吃掉多余食物，而且这个时间和速度可以帮助你的胃部欺骗大脑，告诉大脑其实饱了。4，不吃零食，但是干果（只限果脯，比如山楂，地瓜之类，但是不能多吃，这些果脯只是你在很饿的时候吃一些，在你刚开始减肥的时候，你的胃部还很大，你一下每餐只吃5到7分这样胃部容易，带一些这些果脯的话，在很饿的时候但是又还没到正餐时间，那么可以吃一些以防止在正餐的时候会吃很多，但是记得这些东西也不要吃多）5，每天下午7点以后不进食，无论什么，只能喝水（也可以喝茶，比如花草茶之类，注意晚睡前3小时不要喝水，否则第二天容易浮肿，这样的话会造成你视觉影响以为自己又胖了，毅力容易减少）5，每天早上起床后先喝一杯水（有条件可以是盐水或者柠檬水之类的）作用是清肠，然后空腹吃苹果（当然，这样对胃不太好，如果可以的话就这样做，不可以的话那么可以吃完早餐后再吃水果），如果早餐以前都吃牛奶什么的，可以换成酸奶酸酸乳之类的，这样帮助吸收和消化）6，有条件不怕麻烦的最好可以每天都喝一些花茶（注意是纯正的花茶，在药店都有的，比如决明子，百合，玫瑰花等等，这些花茶实际既有减肥又有养颜的功效，不同花茶搭配在一起对身体各部位瘦身效果也有不同，可以向药店医生咨询，然后找适合自己的花茶）7，平时吃饭要注意食物搭配，一定记得每餐必吃绿色蔬菜，每天必定苹果（最好是苹果，当然也有人说香蕉可以，但是我个人经验吧，我最推荐苹果，即使是当你瘦下去以后，如果每天依然保持一个苹果的话，那么对你的健康都是很好的，有句俗话说：“每天一苹果，医生远离我。”说的就是这个意思。）二关于瑜伽： 我个人觉得其实运动不一样要墨守成规，我主张对症下药，我认为身体每个部位有与之相适应的减肥运动，所以要做运动可以做针对性的，这样效果比较显著，市场上面有很多瑜伽书，网上也有这些瑜伽普拉提的视频，可以省下光盘的钱，直接看电脑学，它们都有教那些专门的动作的，很简单，如果有条件的话，也可以去健身房，但是我觉得还是花最少钱得到最大收获是最好，瑜伽有很多，关键不是人家管用不管用，就像衣服类型有很多，但是不一定穿你身上好看，但是你能说那件衣服就难看吗？所以重要的是找到适合自己的，因此我这里对瑜伽的动作不细说，因为每个人不同，但是你如果想知道细的也可以问我，我在这里简单告诉你做瑜伽的几个重点之处1，要保持好心情，心态对运动减肥的成效也很关键，一个充满热情活力的人去运动的话消耗的热量会比一个死气沉沉的人多的多（如果心情实在不好，那么久先暂时去缓解自己情绪，去发泄完之后再来做吧，否则带着郁闷的心情做完却很可能一点效果也没有）2,要有规律（就是每天做两次，下午吃饭前做一次，晚上睡觉前做一次 ，为什么强调是下午吃饭前和晚睡前呢。是因为这两个时间是减肥的好时段，还有，如果在运动前实在很饿，那么可以先吃一点点面包饼干这样的垫肚子，一般不要带着巨大饥饿感去运动，否则不但不能消耗脂肪还容易晕厥，有很多人说空腹运动是直接燃烧脂肪，这个说法没错，但是要看个人身体状况而言，所以我强调是不要巨大饥饿感去运动，而且，减肥呢。最好是夏天进行，这样的话更容易，我经验总结的，当然每个人也有例外）3，掌握运动量（每次运动时间最好1小时甚至超过1小时，当然这个是和你自身的胖瘦还有你想要的结果有很大关系的，如果你对自己很苛刻，如果你很懊恼自己走路不好看，如果你的腿型也不太好看，。。。之类的问题，你想得到总的改变。那么就没有那么简单的，你希望不仅减肥瘦下来了，还希望一些东西可以改善的话，那么你所付出的努力就要更多了，这可不是说单单的做了一些针对性运动就可以的了，不过在这里我就不说了，因为每个人不一样，想懂得的话也可以问我，还有不要很多人会疑惑一个运动要做多少才好，做几下或者做几组，回答只一个，如果不出汗你即使做了200个也是不够的，出汗了，即使只做了50个也是精品。）4，辅助剂（这个是很关键的，在你做瑜伽的时候，你之前在自己胖的地方或者想要瘦的地方涂抹的话会起到立竿见影的效果，而且可以收紧由于瘦身后的皮肤松弛现象，当然我说得有点夸张，但是说明了这个东西的强大和重要，其实就是瘦身霜或者收腹霜之类的，我推荐我用最好的，最平民价格的就是贝罗瘦身咖啡因，这个一般小店会有，瘦全身的，很经济，很管用，但是记得要买正版哦。其实我觉得最好是只要你要做运动，在做之前，都可以全身擦，除了脸，因为这样只要你运动了，其他地方也会相应跟着瘦下去，我举个例子吧，瘦腰部和臀部其实很简单，我的其中一个方法：仰卧起坐（我会从三个方面来做仰卧起坐，正面，还有两个侧面，原因也是一样，要瘦的平衡，均匀才是美，在你做这个运动的时候你臀部上面也要插上那个贝罗咖啡因瘦身霜，这样你做仰卧起坐的时候臀部在运动，做完运动你会发现，出汗的地方不止是腰部还有臀部也会出很多汗。）5，总结这些运动所需的基本东西：水（运动会缺水），毛巾（擦汗），轻便衣物5，如果是自己在家瑜伽的话最好有一些瑜伽基本工具，这样对做瑜伽很方便（比如瑜伽垫，哑铃，轻便衣物），呼啦圈，还有人体秤（呼啦圈是瘦腰用，但是要真正得到很漂亮的腰部甚至喜欢那种腰部性感的线条，那么不是呼啦圈那么简单的，这里不细说。人体秤要注意的就是不要每天如无其事就跑去称量，这样会影响减肥的毅力的，在减肥的时候不是那么快的，所以不必要每天浪费时间称体重，可以分时间，每星期一次，这样就会看到比较满意的效果，当然，效果满意度和自己努力程度是成正比的）三减肥药：说到这个呢，其实怎么说，大部分减肥药都有一定作用的，只是他们都是辅助作用，就像那个贝罗咖啡因，说可以瘦身。但是单用的话效果几乎是微乎其微的，其实我个人觉得呢，只要你按上面那两点去做，基本可以不用减肥药的，经验总结的，然而为什么我还提到减肥药呢，而不是和你说不用了呢，因为一般，会发胖或者很胖的人，他在食物方面的自控能力是很低的，所以想减肥的想法从来就只是心有余而力使不上来，所以减肥药只是一个心理作用，他告诉你吃的话会瘦，你就有一个动力，不至于每天盲目地做那些运动而不知道未来怎么样，其实吧，最好还有一个东西作为你减肥的动力吧，某个人或者你的某些想法也行，只要能给你支撑的，在你想要放弃的时候想到那个想法就能坚持的，就可以。任何减肥成功以后如果不去维持，如果不规律饮食，警戒自己，那么都是会很快胖回去的，但是你一定记得，胖回去的不是因为你不运动了，也不是因为你停止吃药了，而是因为你的饮食习惯变了，所以说一味只会单纯埋怨什么瑜伽，普拉提，减肥药没用而不会检讨自己的人我不想去评论，我只能说，当你发现你辛苦减下来的体重又飙升了，你又胖了，甚至比以前还胖，那么你问问你自己，你的饮食是否正常了?你是否严格要求自己了？如果不是的话，那么就不该去抱怨其他东西，如果还想继续漂亮下去的话，那么也不要难过灰心，只要再次去那样做就好了，但是你要知道，这个再次回更难！（所谓的魅力都是有代价，我们眼睛里面看到的光鲜其实远远没有我们想象的那么简单。这个世界时很大。但是天然的美女天生的好身材永远吃不胖的人能有多少呢。还不是需要努力吗？美女是努力出来的，没有丑女人，只有懒女人，这句话很经典。我今天换一下送给你，天下没有会一直发胖的女人。只有懒着不愿意去刻苦的女人.)PS:话说的很多，但是希望对有减肥烦恼的MM有帮助，还有如果还有什么问题或者自己遇到的减肥祛痘等等问题想问也可以问我，我知道的会尽量回答的。