<div class="wgt-best-mask">
<div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span>
</div>
</div>
男生比女生容易减肥啊！男生——的肌肉系统就比女生发达运动消耗——的能量在相对时间就比女生多￥￥￥￥￥￥大部分人肥胖都♡♡♡♡♡♡是因为饮食习惯——的不合理和运动时间不充分￥￥￥￥￥￥从现在开始注意你♡♡♡♡♡♡是不♡♡♡♡♡♡是经常食用垃圾食品比如汽水饮料薯片冰淇淋饼干或者m记k记等等￥￥￥￥￥￥饮食习惯——的改变♡♡♡♡♡♡是减肥——的第一步少吃油腻——的东西比如炒饭煎饼油饼等等平时多吃富含蛋白质——的食物比如大豆牛奶肉牛奶最好选择酸牛奶、鲜牛奶、纯牛奶牛奶饮料多喝无益比如营养快线优酸乳早餐奶等这些都♡♡♡♡♡♡是水加乳制品冲调而成营养价值大大打折扣￥￥￥￥￥￥肉类——的选择无腿——的比两条腿——的好两条腿比四条腿——的好所以你应该优先选择鱼肉再到鸡鸭肉最后选择猪肉￥￥￥￥￥￥肉肥腻——的部分也尽量少吃￥￥￥￥￥￥早餐可以吃点可以饱腹——的麦片加鸡蛋加面包类中餐可以吃得丰富一点肉类加蔬菜晚餐尽可能少吃一般都♡♡♡♡♡♡是以到晚上睡觉之前不影响睡眠为准￥￥￥￥￥￥注意：吃饭——的时候多咀嚼八分饱就可以￥￥￥￥￥￥<br> 运动方面你想要减掉局部——的肉也要首先进行全身——的运动比如跑步、跳绳则♡♡♡♡♡♡是减少赘肉——的最好方式无论何种运动都应该坚持20 到30分钟之后再进行局部——的运动想减肚子——的肉你可以做仰卧起坐每天至少要做50以上俯卧撑也可以帮你加速手臂脂肪——的燃烧￥￥￥￥￥￥想要腿部瘦下去自然要腿部——的运动原地高抬腿可以锻炼大腿前侧肌肉原地踮脚可以收紧整个大腿——的肌肉减少赘肉——的产生￥￥￥￥￥￥男生——的话都去打羽毛球篮球还有网球都♡♡♡♡♡♡是不错——的选择￥￥￥￥￥￥这个炎热——的夏天你可能更钟情游泳￥￥￥￥￥￥我相信每个胖子都♡♡♡♡♡♡是潜力股减肥♡♡♡♡♡♡是件很考验人——的毅力和耐力——的坚持健康——的饮食和运动就♡♡♡♡♡♡是最好——的减肥方法￥￥￥￥￥￥当然这仅♡♡♡♡♡♡是我个人——的经验就算我告诉你这些方法不去行动——的话也只♡♡♡♡♡♡是一纸空文减肥不♡♡♡♡♡♡是看脂肪厚不厚而♡♡♡♡♡♡是看那个人有没有足够——的意志力￥￥￥￥￥￥希望你能更健康！
男生比女生容易减肥啊！男生的肌肉系统就比女生发达，运动消耗的能量在相对时间就比女生多。大部分人肥胖都是因为饮食习惯的不合理和运动时间不充分。从现在开始注意你是不是经常食用垃圾食品，比如汽水，饮料，薯片，冰淇淋，饼干或者m记k记等等。饮食习惯的改变是减肥的第一步，少吃油腻的东西，比如炒饭，煎饼，油饼，等等，平时多吃富含蛋白质的食物，比如大豆，牛奶，肉，牛奶最好选择酸牛奶、鲜牛奶、纯牛奶，牛奶饮料多喝无益，比如营养快线，优酸乳，早餐奶等，这些都是水加乳制品冲调而成，营养价值大大打折扣。肉类的选择无腿的比两条腿的好，两条腿比四条腿的好，所以你应该优先选择鱼肉，再到鸡鸭肉，最后选择猪肉。肉肥腻的部分也尽量少吃。早餐可以吃点可以饱腹的麦片加鸡蛋加面包类，中餐可以吃得丰富一点，肉类加蔬菜，晚餐尽可能少吃，一般都是以到晚上睡觉之前不影响睡眠为准。注意：吃饭的时候多咀嚼，八分饱就可以。
运动方面，你想要减掉局部的肉，也要首先进行全身的运动，比如跑步、跳绳则是减少赘肉的最好方式，无论何种运动都应该坚持20 到30分钟，之后再进行局部的运动，想减肚子的肉，你可以做仰卧起坐，每天至少要做50以上，俯卧撑也可以帮你加速手臂脂肪的燃烧。想要腿部瘦下去自然要腿部的运动，原地高抬腿可以锻炼大腿前侧肌肉，原地踮脚可以收紧整个大腿的肌肉，减少赘肉的产生。男生的话都去打羽毛球，篮球还有网球都是不错的选择。这个炎热的夏天你可能更钟情游泳。我相信每个胖子都是潜力股，减肥是件很考验人的毅力和耐力的，坚持健康的饮食和运动就是最好的减肥方法。当然这仅是我个人的经验，就算我告诉你这些方法，不去行动的话也只是一纸空文，减肥不是看脂肪厚不厚，而是看那个人有没有足够的意志力。希望你能更健康！
