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夏季天气炎热人体代谢加快因此夏天♡♡♡♡♡♡是最适合减肥——的季节最让胖MM们苦恼——的就♡♡♡♡♡♡是肚子上——的肥肉想要减掉这些多余——的肉难道一定要通过大量——的运动才行？当然不♡♡♡♡♡♡是￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是运动量♡♡♡♡♡♡是要有——的哦比如明星推荐一下方式来减肚子上——的赘肉￥￥￥￥￥￥什么♡♡♡♡♡♡是赘肉呢？赘肉♡♡♡♡♡♡是由于脂肪堆积、囤积在身上——的肉￥￥￥￥￥￥腹部、 腰部、臀部♡♡♡♡♡♡是最容易产生赘肉——的地方￥￥￥￥￥￥<br>对于女性而言过多——的腰部赘肉会增加子宫A症风险据英国卫报消息一项研究发现腰臀围比更高——的女性患子宫A症——的风险更高￥￥￥￥￥￥ 一项发表在《英国医学杂志(BMJ)》上——的研究发现腰臀围比每增加0.1子宫A症——的风险就增加21%￥￥￥￥￥￥ 世界A症研究基金会(WCRF)部分资助了这项研究WCRF——的专家说这些结果表明A症和腰围有相关性￥￥￥￥￥￥<br>腰腹部——的减脂方案还♡♡♡♡♡♡是要根据个人——的情况来决定首先我们先确定脂肪含量,男性超过30%女性超过40%算偏胖这种情况下七分饮食三分锻炼对于体重太胖——的人来说锻炼除了需要每一天投入大量时间以外还要有毅力难度较大￥￥￥￥￥￥所以如果决定减重开始选择控制饮食相对比选择运动较容易做到￥￥￥￥￥￥<br>针对于每一天热量——的摄入和饮食——的控制有以下三点建议：<br>1可以通过对三餐中米、面、油糖——的摄入控制和降低体重￥￥￥￥￥￥可多吃含糖量低——的水果和不加油——的凉拌菜可以提高蛋白质类——的摄入￥￥￥￥￥￥<br>2通过每一餐使用热量阻断剂“餐盾”主动阻断食物——的热量来源“餐盾”中——的油盾阻止油脂吸收糖盾可以阻止淀粉单糖和多糖——的吸收脂盾控制身体热量合成脂肪降低皮脂厚度用这种方式至少可以满足吃货——的美食欲望还可以有效减脂——的￥￥￥￥￥￥<br>3可以通过食欲抑制——的方式口服“七日攻略”植物溶脂剂可以溶解体内脂肪还可以控制食欲适合有紧急快速需求——的胖子￥￥￥￥￥￥<br>所有——的胖子都有一个共鸣:”心有余而力不足”￥￥￥￥￥￥每一个胖子都有一个秀马甲线、秀腹肌——的心￥￥￥￥￥￥不♡♡♡♡♡♡是胖子不愿意锻炼只♡♡♡♡♡♡是当体重严重超标时不仅运动不方便而且如果方法不得当还会损伤到骨关节￥￥￥￥￥￥通过以上方式控制体重当脂肪含量男性在20%女性在30%以下时可以侧重锻炼￥￥￥￥￥￥进入工作室了解详情￥￥￥￥￥￥
腹部肥胖——的伙伴减重后——的首要任务♡♡♡♡♡♡是要收紧松弛赘肉和皮肤锻炼塑形♡♡♡♡♡♡是完美体型——的临门一脚应该先练完肌肉在做有氧运动￥￥￥￥￥￥练腹肌——的关键在于动作——的强度而不♡♡♡♡♡♡是次数越多越好￥￥￥￥￥￥比如仰卧起坐能一次性做200个也不如两头起只能做10个——的效果好￥￥￥￥￥￥塑形一定要选择高强度难度大——的关于这方面——的知识查询和搜索途径非常多就不一一介绍￥￥￥￥￥￥
对于女性而言过多的腰部赘肉会增加子宫A症风险，据英国卫报消息，一项研究发现，腰臀围比更高的女性患子宫A症的风险更高。 一项发表在《英国医学杂志(BMJ)》上的研究发现，腰臀围比每增加0.1，子宫A症的风险就增加21%。 世界A症研究基金会(WCRF)部分资助了这项研究，WCRF的专家说，这些结果表明A症和腰围有相关性。
腰腹部的减脂方案还是要根据个人的情况来决定，首先我们先确定脂肪含量,男性超过30%，女性超过40%，算偏胖，这种情况下，七分饮食，三分锻炼，对于体重太胖的人来说锻炼除了需要每一天投入大量时间以外，还要有毅力，难度较大。所以如果决定减重开始，选择控制饮食相对比选择运动较容易做到。
针对于每一天热量的摄入和饮食的控制，有以下三点建议：
1，可以通过对三餐中米、面、油，糖的摄入控制和降低体重。可多吃含糖量低的水果和不加油的凉拌菜，可以提高蛋白质类的摄入。
2，通过每一餐使用热量阻断剂“餐盾”主动阻断食物的热量来源，“餐盾”中的油盾阻止油脂吸收，糖盾可以阻止淀粉，单糖和多糖的吸收，脂盾控制身体热量合成脂肪，降低皮脂厚度，用这种方式，至少可以满足吃货的美食欲望还可以，有效减脂的。
3，可以通过食欲抑制的方式，口服“七日攻略”植物溶脂剂，可以溶解体内脂肪，还可以控制食欲，适合有紧急快速需求的胖子。
所有的胖子都有一个共鸣:”心有余而力不足”。每一个胖子都有一个秀马甲线、秀腹肌的心。不是胖子不愿意锻炼，只是当体重严重超标时，不仅运动不方便，而且如果方法不得当，还会损伤到骨关节。通过以上方式控制体重，当脂肪含量男性在20%，女性在30%以下时，可以侧重锻炼。进入工作室了解详情。 腹部肥胖的伙伴，减重后的首要任务是要收紧松弛赘肉和皮肤，锻炼塑形是完美体型的临门一脚，应该先练完肌肉在做有氧运动。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。塑形一定要选择高强度，难度大的关于这方面的知识查询和搜索途径非常多，就不一一介绍。