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<p><strong>想要减肥我觉得方法♡♡♡♡♡♡是非常重要——的你可以百 度下超凡~曲线去年我就♡♡♡♡♡♡是用他们——的方法和产 品减肥成功——的￥￥￥￥￥￥</strong></p><p>另外我告诉你一些减肥——的技巧</p><p>1、急火煮少加水别太软</p><p>低GI食物有利于减肥￥￥￥￥￥￥</p><p>蔬菜能不切就不切豆类整粒吃谷类煮熟后不必长时间高温炖煮￥￥￥￥￥￥加工时间越长食物越软GI越高￥￥￥￥￥￥</p><p>比如较脆——的炒土豆丝就比炖土豆中GI 低￥￥￥￥￥￥其实未过度烹饪——的淀粉类食物抗性淀粉含量也更高一点￥￥￥￥￥￥</p><p>2、酱料单独点</p><p>如果在外面点沙拉不妨要求酱料单独一小碟吃——的时候单独沾着吃￥￥￥￥￥￥</p><p>吃火锅别把菜从酱料碗里捞出来吃；把菜放在空碗空碟里用筷子沾点酱料吃￥￥￥￥￥￥</p><p>3、餐前喝水喝奶</p><p>初级版：上菜前先灌自己几杯白开水把肚子——的空间填一填以免上菜后狂吃不停￥￥￥￥￥￥</p><p>升级版：餐前喝牛奶或者豆浆￥￥￥￥￥￥</p><p>牛奶、豆浆富含蛋白质能量密度低饥肠辘辘前先喝一杯可以延缓饥饿感——的到来；</p><p>乳糖不耐受——的人可以选酸奶￥￥￥￥￥￥</p>
想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、急火煮，少加水，别太软
低GI食物有利于减肥。
蔬菜能不切就不切，豆类整粒吃，谷类煮熟后不必长时间高温炖煮。加工时间越长，食物越软，GI越高。
比如较脆的炒土豆丝就比炖土豆中GI 低。其实，未过度烹饪的淀粉类食物，抗性淀粉含量也更高一点。
2、酱料单独点
如果在外面点沙拉，不妨要求酱料单独一小碟，吃的时候单独沾着吃。
吃火锅，别把菜从酱料碗里捞出来吃；把菜放在空碗空碟里，用筷子沾点酱料吃。
3、餐前喝水喝奶
初级版：上菜前，先灌自己几杯白开水，把肚子的空间填一填，以免上菜后狂吃不停。
升级版：餐前喝牛奶或者豆浆。
牛奶、豆浆，富含蛋白质，能量密度低，饥肠辘辘前先喝一杯，可以延缓饥饿感的到来；
乳糖不耐受的人可以选酸奶。