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第一日早餐：西柚半个花生酱两茶匙面包一片咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵肉两片咖啡或茶一杯香草冰激凌一杯扁豆十根红葡萄十粒苹果一个 第二日早餐：香蕉半根煮蛋一个烤面包一片咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯苏打饼干两片咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根西兰花半个红葡萄十大粒香蕉半根咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个奶酪一片苏打饼干两片咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十大粒白菜花大 半棵香蕉半根香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮用盐和胡椒粉调味不可加其他调料 3.依食谱次序不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶咖啡一瓶吞拿金枪鱼罐头两罐烤面包一袋菜花一个扁豆十根苹果两个香草冰激凌两杯香蕉三根酸奶一杯西兰花一个苏打饼干一袋奶酪一片西柚一个面包片一袋肉片两片红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新——的瘦身法“迷你停食”减肥法￥￥￥￥￥￥ 每周有2天不吃正餐,只吃流质——的食物,像♡♡♡♡♡♡是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或♡♡♡♡♡♡是清粥来取代三餐——的大鱼大肉￥￥￥￥￥￥据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃——的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱——的瘦身方式￥￥￥￥￥￥ 喝牛奶法: 减肥我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品最有效果——的算♡♡♡♡♡♡是喝牛奶那次了￥￥￥￥￥￥每天早上一袋牛奶♡♡♡♡♡♡是那种一斤装——的呦中午随便吃些蔬菜和少量——的肉晚上再来一袋一斤装——的牛奶坚持一个月效果真——的很不错减了能有10斤左右￥￥￥￥￥￥而且喝牛奶滑肠胃有助于消化最主要——的♡♡♡♡♡♡是减肥——的同时还可以让我们——的皮肤变——的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效一个月可以减大约6公斤 食醋中所含——的氨基酸不仅可消耗人体内——的脂肪而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行￥￥￥￥￥￥据研究肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋在1个月内就可以减轻体重3公斤左右￥￥￥￥￥￥ 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水也可适当吃少量——的水果三天就可以瘦十多斤￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥ 蜂蜜+白醋: 有效——的减肥美容方法,在日常饮食规律不变——的情况下以1：4——的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意——的♡♡♡♡♡♡是在挑选白醋时要选择经大米高粱黄豆等加工而成——的尽量避免含有化学品——的￥￥￥￥￥￥同时建议不使用果醋因为果醋♡♡♡♡♡♡是保健醋相对于减肥就逊色些￥￥￥￥￥￥同时蜂蜜和白醋——的比例可以根据个人需要调整如果更注重美容就可适当增加蜂蜜——的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收——的诸多功能蜂蜜含有丰富——的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分热量又很低不仅有利于增加肝脏解毒能力而且还有健胃、助消化等效果它——的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥 简单有效又安全我试吃了一个星期瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤如果真——的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要——的正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜——的糖分确实不少但♡♡♡♡♡♡是它含有丰富——的维他命对于身材变胖、身体不好——的人最适合用蜂蜜来代替正餐￥￥￥￥￥￥她介绍说其实方法很简单只要用30克——的蜂蜜加入一升——的水混合也可以加两大汤匙——的苹果醋来调味连续喝个两三天就会有令人意想不到——的效果平均大概会瘦三至四公斤呢￥￥￥￥￥￥ 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快我就成功了一星期瘦了10公斤从128瘦到了108一年了都没反弹这种方法每天至少瘦一斤半因为黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜——的热量实在不行喝光明纯牛奶还可以吃点牛肉鸡肉鸭肉但我都试了只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快别——的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食 头一天正常饮食（不暴食）第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）￥￥￥￥￥￥一天保证营养一天燃烧脂肪这样两天交替精神压力不太大不会很难过￥￥￥￥￥￥2-3周可减5公斤￥￥￥￥￥￥他说这在欧洲很流行也很有效￥￥￥￥￥￥ 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天——的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后——的那天不能暴食 要清淡饮食￥￥￥￥￥￥一种为周期为一星期——的；1周——的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中连续三天只吃苹果接下来四天正常饮食一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就♡♡♡♡♡♡是燕麦啦但♡♡♡♡♡♡是不♡♡♡♡♡♡是燕麦片而♡♡♡♡♡♡是整个——的燕麦没有加工过——的那种 先用水泡30分钟左右然后按照一般正常做饭——的方法做熟但♡♡♡♡♡♡是比普通——的米稍微多加一些水￥￥￥￥￥￥然后就♡♡♡♡♡♡是放蔬菜之类——的弄熟加盐用橄榄油拌好（因为橄榄油比较贵而且挥发所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）￥￥￥￥￥￥调好味道了就可以当主食吃了其他菜啦什么——的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水￥￥￥￥￥￥一个月不能吃超过3次￥￥￥￥￥￥每日要喝8--10杯水￥￥￥￥￥￥ 七日瘦身汤——的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样♡♡♡♡♡♡是一天之用 2．切成块状先烧滚然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次肚子饿时喝1天至少15碗以上只喝汤不吃里面——的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃要吃也最好吃水果乌龙茶等无糖无奶——的液体食物￥￥￥￥￥￥ 不用挨饿——的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外——的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外——的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外——的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上——的脂肪已经分解成酸性物质因此需要多喝水通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外——的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外——的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋吃多了人也消化不了然后想吃什么菜就吃什么菜胡萝卜大白菜小白菜菠菜西红柿反正只要不♡♡♡♡♡♡是肉就成用水煮只加一点盐不放油不放任何东东只要一天就能看到效果水果也可以吃反正就♡♡♡♡♡♡是不吃油就成了让你——的身体在你——的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主每日三餐以鸡蛋为主食配以青菜及水果少量烤面包及咖啡饮料一个星期可以减肥5KG鸡蛋第一天量不限制以后每日食三个倘若胆固醇高者可只食用蛋白蛋白以豆腐代替亦可如为下日需多引水￥￥￥￥￥￥此方法可做两周有效￥￥￥￥￥￥每周5KG两周共10KG￥￥￥￥￥￥两周后不再继续￥￥￥￥￥￥鸡蛋黄中含有卵磷脂♡♡♡♡♡♡是一种乳化剂可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒从血管排除后为机体所利用￥￥￥￥￥￥鸡蛋还可以使血液中——的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化￥￥￥￥￥￥由此看来鸡蛋减肥法♡♡♡♡♡♡是有科学根据——的通过实践也♡♡♡♡♡♡是行之有效——的一种实用