最佳答案(优质答案）：<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> ~~朋友您好，给自己信心。平时多注意食疗，多吃蔬菜和水果，多喝水，蔬菜通便最快的当属萝卜，菠菜，黄豆芽，还有红薯、蜂蜜，提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。空腹饮一杯淡的盐开水，能增加胃肠蠕动，还能调整植物神经功能，有利于排便通畅平时多吃蔬菜、水果，适量饮水，少食辣椒等辛辣的刺激性食物；加强锻炼：能够增强机体的抗病能力，减少这个问题发生的可能,对有一定的预防作用。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。注意饮食卫生，避免暴饮暴食。忌食辛辣刺激、油腻和偏于温热性质的食品，如辣椒、生葱蒜、胡椒、羊肉、狗肉、猪头肉、烟酒等。 英国锘铵纾这个情况用它挺合适的反正是我亲身体验过的，不嫌贵的试试，真的不便宜啊。<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> ~~朋友您好，给自己信心。平时多注意食疗，多吃蔬菜和水果，多喝水，蔬菜通便最快的当属萝卜，菠菜，黄豆芽，还有红薯、蜂蜜，提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。空腹饮一杯淡的盐开水，能增加胃肠蠕动，还能调整植物神经功能，有利于排便通畅平时多吃蔬菜、水果，适量饮水，少食辣椒等辛辣的刺激性食物；加强锻炼：能够增强机体的抗病能力，减少这个问题发生的可能,对有一定的预防作用。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。注意饮食卫生，避免暴饮暴食。忌食辛辣刺激、油腻和偏于温热性质的食品，如辣椒、生葱蒜、胡椒、羊肉、狗肉、猪头肉、烟酒等。 英国锘铵纾这个情况用它挺合适的反正是我亲身体验过的，不嫌贵的试试，真的不便宜啊。苏薇洁 - 副主任医师 | 上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科