<div class="wgt-best-mask">
<div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span>
</div>
</div>
~~我来解答下把要有好——的心情￥￥￥￥￥￥保持大便通畅,进食易消化,少含渣滓——的食物.饮食应粗细搭配,少饮浓茶,咖啡,酒类及少进辛辣食物,便前便后坐浴熏蒸保持肛门——的清洁￥￥￥￥￥￥ 每天早上起来——的时候喝一杯温盐水或凉白开水以促进肠蠕动￥￥￥￥￥￥持肛门——的清洁.每天两次每次15分钟.手指涂上肥皂轻轻伸进肛门按摩不要太用力以免损伤粘膜司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作￥￥￥￥￥￥每天足够——的饮水量￥￥￥￥￥￥起床后空腹饮一杯淡——的盐开水有通便软坚——的作用每天进行提肛锻炼三到五次每次五十到一百下￥￥￥￥￥￥每天抽出几分钟——的时间练习提臀操￥￥￥￥￥￥就♡♡♡♡♡♡是站立姿态下双脚微微分开吸气——的时候肛门提起呼气——的时候肛门放下￥￥￥￥￥￥英国喏唵孰可以改变你现在——的情况——的我——的朋友就受益于它非找出不好——的地方除了贵最——的想不出来￥￥￥￥￥￥