整容手术之后可以喝酒吗

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整容手术之后可以喝酒吗
最佳答案(优质答案):<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 记住最后一次喝醉的经验<br><br>一如字面上所示,我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。<br><br>对于大多数人而言,长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境,我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。<br><br>周而复始,在多数人早期喝酒的过程中,对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。<br>如果刚好每次都能恰如其分,我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验,不仅满足自己的需求,也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪,并有助于我们放松心情、振奋精神,达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言,当有人找他喝一杯时,不禁立即使他联想到年轻时,在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后,所带来的阵阵暖意。<br><br>若是一名年轻的女性,她脑海里可能立即浮现,华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛,或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人,从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮,闪光灯不停闪烁,四处烟雾迷漫,每个人都尖声狂叫,令人兴奋不已的景象。有一位A.A.会员说:“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。<br><br>还有一位78岁的寡妇说,她时常会不由自主地想起在疗养院时,很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然,然而就我们现在的情况而言,却是一种误导,这也是我们有些人开始喝酒的方式。<br><br>如果我们喝酒的过程仅仅是这样,那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程,就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间,不论我们再如何努力的尝试,未曾再出现如此完美、神奇的时光。<br><br>取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此,最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。<br><br>但有时却会演变为剧烈的争吵,影响本身工作,甚至导致严重的疾病、意外,或法律和财务问题。所以,当一个“喝一杯”的建议出现时,现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。<br><br>一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约,一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。<br><br>但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节,我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。<br><br>如今我们可以坦白地承认,就我们生理上的真实反应而言,我们相当确定一杯黄汤下肚,意味着我们迟早又会再喝醉酒,而带来一连串的麻烦。<br><br>喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐,而是病痛和悔恨的记忆。有位A.A.会员曾经如此表示:“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒,将绝不可能再像以前一样,只是用一点时间、花一些金钱而已。<br><br>这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智,甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”<br><br>他记住了他最后一次喝醉的情况,而不是第一次喝酒的经验。<br>2、远离第一杯酒<br><br>“如果你不喝第一杯酒,就不会醉。”“一杯太多了,但二十杯也不够。”<br>当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时,经常的醉酒严重干扰了生活和工作,于是我们减少饮酒次数,或试图把酒量控制在一到两杯,或从高度酒换成啤酒或葡萄酒,好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾,然后遇到机会(一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事),我们又会开始喝酒,开始我们想只喝一杯吧,由于一杯酒并未导致什么严重后果,我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯,感觉不错,然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多,回到了原来烂醉如泥的状况。<br>专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望,进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论:试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的,而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。 <br>酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样,我们如果想保持康复状态,只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。 <br><br>3、 使用“24小时”计划<br>在酗酒的日子里,我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说,我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留:说这个誓言只是针对于“烈酒”,而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉,只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。<br>然而,过一段时间,誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。 <br>当然其中一些人确实信守诺言戒了很久,2个月、半年、或者一年,直到时间到了,我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了,很快落入原来的麻烦中,同时带着新的内疚与悔恨。 <br>酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病,我们大家的经验告诉我们,对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是:“我只是今天不喝酒”。 <br>也许我们昨天喝酒了,但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒,我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。 <br>如果饮酒的愿望过于强烈,那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服,那再多一小时!再一小时!再继续下去。我们今天成功了,我们就有理由相信我们明天也能做到。<br>“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始,无论我们在哪儿。在家,在工作时,在医院的病房,在下午的4:00或早上的3:00,我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。<br>我们只是尝试着过好今天(现在),仅仅为了保持清醒--它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分,我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。<br><br>4、 采取行动<br><br>我们越想要远离酒精,想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒(或不去想喝酒)是不够的。<br>一旦停酒之后 ,那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做,但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动,以填补这些时光,同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。<br>可以做的适合于我们并有意义的事有很多。<br>1.戒酒的初期,可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步,但不是累人的急行军。<br>2.阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书, 但是我们真的该好好看一些书籍,以此使自己开阔视野,增加生活的阅历,同时更加专心。<br>3.逛博物馆或画廊,有些人选择摄影也很不错。<br>4.游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。<br>5.着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时,不要贪多,量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件, 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹,其它工作改天再做。<br>6.尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉,自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。<br>7.重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等,延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你,就直接舍弃。<br>8.去上课。学习日语或是英语?喜爱历史或数学?想了解考古学或人类学?或者烹饪、电脑操作,那就去参加函授课程、电视大学或成人教育(只为兴趣,不一定要有学分证书)。还有很多地方都有每周只要上一天的课程,何不尝试一下?上课不仅可以开阔视野,更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦,不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动,我们才能够鼓起勇气重新面对,才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。<br>9.自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择,当我们能够对他人有所贡献时, 即使只是微不足道的服务 ,我们也会觉得特别受用,甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时,我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。<br>10.打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿,都会有出乎意料、令人愉悦的效果。<br>11.放松地玩!并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动,诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等;都不喜欢的话,找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动,纯粹为了犒赏自己。<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 记住最后一次喝醉的经验<br><br>一如字面上所示,我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。<br><br>对于大多数人而言,长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境,我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。<br><br>周而复始,在多数人早期喝酒的过程中,对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。<br>如果刚好每次都能恰如其分,我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验,不仅满足自己的需求,也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪,并有助于我们放松心情、振奋精神,达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言,当有人找他喝一杯时,不禁立即使他联想到年轻时,在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后,所带来的阵阵暖意。<br><br>若是一名年轻的女性,她脑海里可能立即浮现,华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛,或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人,从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮,闪光灯不停闪烁,四处烟雾迷漫,每个人都尖声狂叫,令人兴奋不已的景象。有一位A.A.会员说:“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。<br><br>还有一位78岁的寡妇说,她时常会不由自主地想起在疗养院时,很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然,然而就我们现在的情况而言,却是一种误导,这也是我们有些人开始喝酒的方式。<br><br>如果我们喝酒的过程仅仅是这样,那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程,就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间,不论我们再如何努力的尝试,未曾再出现如此完美、神奇的时光。<br><br>取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此,最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。<br><br>但有时却会演变为剧烈的争吵,影响本身工作,甚至导致严重的疾病、意外,或法律和财务问题。所以,当一个“喝一杯”的建议出现时,现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。<br><br>一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约,一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。<br><br>但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节,我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。<br><br>如今我们可以坦白地承认,就我们生理上的真实反应而言,我们相当确定一杯黄汤下肚,意味着我们迟早又会再喝醉酒,而带来一连串的麻烦。<br><br>喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐,而是病痛和悔恨的记忆。有位A.A.会员曾经如此表示:“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒,将绝不可能再像以前一样,只是用一点时间、花一些金钱而已。<br><br>这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智,甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”<br><br>他记住了他最后一次喝醉的情况,而不是第一次喝酒的经验。<br>2、远离第一杯酒<br><br>“如果你不喝第一杯酒,就不会醉。”“一杯太多了,但二十杯也不够。”<br>当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时,经常的醉酒严重干扰了生活和工作,于是我们减少饮酒次数,或试图把酒量控制在一到两杯,或从高度酒换成啤酒或葡萄酒,好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾,然后遇到机会(一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事),我们又会开始喝酒,开始我们想只喝一杯吧,由于一杯酒并未导致什么严重后果,我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯,感觉不错,然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多,回到了原来烂醉如泥的状况。<br>专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望,进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论:试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的,而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。 <br>酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样,我们如果想保持康复状态,只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。 <br><br>3、 使用“24小时”计划<br>在酗酒的日子里,我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说,我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留:说这个誓言只是针对于“烈酒”,而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉,只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。<br>然而,过一段时间,誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。 <br>当然其中一些人确实信守诺言戒了很久,2个月、半年、或者一年,直到时间到了,我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了,很快落入原来的麻烦中,同时带着新的内疚与悔恨。 <br>酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病,我们大家的经验告诉我们,对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是:“我只是今天不喝酒”。 <br>也许我们昨天喝酒了,但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒,我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。 <br>如果饮酒的愿望过于强烈,那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服,那再多一小时!再一小时!再继续下去。我们今天成功了,我们就有理由相信我们明天也能做到。<br>“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始,无论我们在哪儿。在家,在工作时,在医院的病房,在下午的4:00或早上的3:00,我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。<br>我们只是尝试着过好今天(现在),仅仅为了保持清醒--它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分,我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。<br><br>4、 采取行动<br><br>我们越想要远离酒精,想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒(或不去想喝酒)是不够的。<br>一旦停酒之后 ,那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做,但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动,以填补这些时光,同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。<br>可以做的适合于我们并有意义的事有很多。<br>1.戒酒的初期,可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步,但不是累人的急行军。<br>2.阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书, 但是我们真的该好好看一些书籍,以此使自己开阔视野,增加生活的阅历,同时更加专心。<br>3.逛博物馆或画廊,有些人选择摄影也很不错。<br>4.游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。<br>5.着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时,不要贪多,量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件, 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹,其它工作改天再做。<br>6.尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉,自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。<br>7.重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等,延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你,就直接舍弃。<br>8.去上课。学习日语或是英语?喜爱历史或数学?想了解考古学或人类学?或者烹饪、电脑操作,那就去参加函授课程、电视大学或成人教育(只为兴趣,不一定要有学分证书)。还有很多地方都有每周只要上一天的课程,何不尝试一下?上课不仅可以开阔视野,更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦,不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动,我们才能够鼓起勇气重新面对,才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。<br>9.自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择,当我们能够对他人有所贡献时, 即使只是微不足道的服务 ,我们也会觉得特别受用,甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时,我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。<br>10.打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿,都会有出乎意料、令人愉悦的效果。<br>11.放松地玩!并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动,诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等;都不喜欢的话,找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动,纯粹为了犒赏自己。苏薇洁 - 副主任医师 | 上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科

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<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 记住最后一次喝醉——的经验<br><br>一如字面上所示我们指——的♡♡♡♡♡♡是“喝醉”酒而非“喝酒”¥¥¥¥¥¥<br><br>对于大多数人而言长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑——的欢乐时光¥¥¥¥¥¥基于我们每个人不同——的年龄以及第一次喝酒时周围——的环境我们都有过各种回忆和期待(有时♡♡♡♡♡♡是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉——的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类——的事物等等¥¥¥¥¥¥<br><br>周而复始在多数人早期喝酒——的过程中对于酒精——的期待总♡♡♡♡♡♡是能够符合实际需要喝下——的酒量¥¥¥¥¥¥<br>如果刚好每次都能恰如其分我们自然认为“喝杯酒”♡♡♡♡♡♡是一件令人愉快——的经验不仅满足自己——的需求也不会逾越宗教习俗——的规范¥¥¥¥¥¥同时满足渴望、迎合社交场合——的礼仪并有助于我们放松心情、振奋精神达到我们各种不同——的追求目标¥¥¥¥¥¥例如以一位55岁——的芬兰人而言当有人找他喝一杯时不禁立即使他联想到年轻时在寒冷——的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后所带来——的阵阵暖意¥¥¥¥¥¥<br><br>若♡♡♡♡♡♡是一名年轻——的女性她脑海里可能立即浮现华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克——的气氛或♡♡♡♡♡♡是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮——的年轻人从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮闪光灯不停闪烁四处烟雾迷漫每个人都尖声狂叫令人兴奋不已——的景象¥¥¥¥¥¥有一位A.A.会员说:“喝一杯”几乎等于♡♡♡♡♡♡是吃比萨、喝啤酒——的代名词¥¥¥¥¥¥<br><br>还有一位78岁——的寡妇说她时常会不由自主地想起在疗养院时很喜欢在就寝时来杯雪利酒——的习惯¥¥¥¥¥¥虽说我们脑海中这种对于喝酒——的印象极为自然然而就我们现在——的情况而言却♡♡♡♡♡♡是一种误导这也♡♡♡♡♡♡是我们有些人开始喝酒——的方式¥¥¥¥¥¥<br><br>如果我们喝酒——的过程仅仅♡♡♡♡♡♡是这样那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒——的问题¥¥¥¥¥¥然而如果我们毫无畏惧——的检视从前喝酒——的过程就可以看出在我们最后几年或几个月——的嗜酒期间不论我们再如何努力——的尝试未曾再出现如此完美、神奇——的时光¥¥¥¥¥¥<br><br>取而代之——的♡♡♡♡♡♡是我们一再——的发现自己——的实际——的酒量远大于此最后总♡♡♡♡♡♡是导致某种程度——的麻烦¥¥¥¥¥¥也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚¥¥¥¥¥¥<br><br>但有时却会演变为剧烈——的争吵影响本身工作甚至导致严重——的疾病、意外或法律和财务问题¥¥¥¥¥¥所以当一个“喝一杯”——的建议出现时现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜——的醉酒和宿醉——的整个过程¥¥¥¥¥¥<br><br>一般朋友对我们提议喝一杯酒——的邀约一般而言纯粹指——的♡♡♡♡♡♡是社交应酬、一两杯浅尝即止——的方式¥¥¥¥¥¥<br><br>但♡♡♡♡♡♡是如果我们认真仔细——的回想上次喝醉所给我们带来——的痛苦——的全部细节我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”——的印象所蒙蔽¥¥¥¥¥¥<br><br>如今我们可以坦白地承认就我们生理上——的真实反应而言我们相当确定一杯黄汤下肚意味着我们迟早又会再喝醉酒而带来一连串——的麻烦¥¥¥¥¥¥<br><br>喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐而♡♡♡♡♡♡是病痛和悔恨——的记忆¥¥¥¥¥¥有位A.A.会员曾经如此表示:“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒将绝不可能再像以前一样只♡♡♡♡♡♡是用一点时间、花一些金钱而已¥¥¥¥¥¥<br><br>这一杯酒将会耗尽我——的银行账户、我——的家庭、我——的房屋、汽车、工作、我——的理智甚至于我——的人生¥¥¥¥¥¥这实在♡♡♡♡♡♡是太大——的代价太高——的风险¥¥¥¥¥¥”<br><br>他记住了他最后一次喝醉——的情况而不♡♡♡♡♡♡是第一次喝酒——的经验¥¥¥¥¥¥<br>2、远离第一杯酒<br><br>“如果你不喝第一杯酒就不会醉¥¥¥¥¥¥”“一杯太多了但二十杯也不够¥¥¥¥¥¥”<br>当我们从一般性喝——的多发展为嗜酒时经常——的醉酒严重干扰了生活和工作于♡♡♡♡♡♡是我们减少饮酒次数或试图把酒量控制在一到两杯或从高度酒换成啤酒或葡萄酒好让自己不要醉得太厉害¥¥¥¥¥¥也许我们可以保持一段时间滴酒不沾然后遇到机会(一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别——的事)我们又会开始喝酒开始我们想只喝一杯吧由于一杯酒并未导致什么严重后果我们觉得再喝一杯也♡♡♡♡♡♡是安全——的¥¥¥¥¥¥但事实证明那只♡♡♡♡♡♡是个陷阱——当我们喝了两三杯感觉不错然后觉得以我们——的酒量再喝一两杯也不会有什么问题¥¥¥¥¥¥结果我们控制不住——的喝得太多回到了原来烂醉如泥——的状况¥¥¥¥¥¥<br>专门研究酒依赖问题——的医生告诉我们——正♡♡♡♡♡♡是第一杯酒触发了潜在——的饮酒欲望进而使我们失控¥¥¥¥¥¥这种重复——的经历使我们得出结论:试图控制酒量计划如何不喝醉♡♡♡♡♡♡是不可能——的而避免那关键——的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒¥¥¥¥¥¥ <br>酒依赖♡♡♡♡♡♡是一种对于酒精——的成瘾行为¥¥¥¥¥¥酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样我们如果想保持康复状态只有远离第一剂导致我们所成瘾——的那种麻醉剂¥¥¥¥¥¥ <br><br>3、 使用“24小时”计划<br>在酗酒——的日子里我们经常会在非常难受——的时候很严肃——的发誓“再也不喝了¥¥¥¥¥¥””我发誓要一年不喝¥¥¥¥¥¥”,从心里说我们真——的♡♡♡♡♡♡是不想再喝醉了¥¥¥¥¥¥当然有些人会有所保留:说这个誓言只♡♡♡♡♡♡是针对于“烈酒”而不♡♡♡♡♡♡是啤酒¥¥¥¥¥¥其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉只♡♡♡♡♡♡是需要喝更多——的量来达到与白酒一样——的效果¥¥¥¥¥¥我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受——的伤害同我们喝烈酒一样¥¥¥¥¥¥<br>然而过一段时间誓言和痛苦——的记忆都会被抛之脑后¥¥¥¥¥¥我们在某个时刻又开始喝酒了¥¥¥¥¥¥我们——的“永远”总♡♡♡♡♡♡是不能持久¥¥¥¥¥¥ <br>当然其中一些人确实信守诺言戒了很久2个月、半年、或者一年直到时间到了我们觉得应该可以自由——的、控制性——的喝酒……我们又复饮了很快落入原来——的麻烦中同时带着新——的内疚与悔恨¥¥¥¥¥¥ <br>酒依赖♡♡♡♡♡♡是一种永久——的、不可逆——的疾病我们大家——的经验告诉我们对于保持清醒不要发长期——的誓言¥¥¥¥¥¥更实际、更有效地说法♡♡♡♡♡♡是:“我只♡♡♡♡♡♡是今天不喝酒”¥¥¥¥¥¥ <br>也许我们昨天喝酒了但可以决定今天不喝¥¥¥¥¥¥无论遇到什么诱惑和愤怒我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒¥¥¥¥¥¥ <br>如果饮酒——的愿望过于强烈那就把24小时分成更小——的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时——的停酒引起——的不舒服那再多一小时!再一小时!再继续下去¥¥¥¥¥¥我们今天成功了我们就有理由相信我们明天也能做到¥¥¥¥¥¥<br>“24小时”计划♡♡♡♡♡♡是很随意——的¥¥¥¥¥¥我们可以在任何时间重新开始无论我们在哪儿¥¥¥¥¥¥在家在工作时在医院——的病房在下午——的4:00或早上——的3:00我们可以决定从任何时候开始在未来——的24小时或5分钟内不去沾酒¥¥¥¥¥¥<br>我们只♡♡♡♡♡♡是尝试着过好今天(现在)仅仅为了保持清醒--它——的确奏效¥¥¥¥¥¥一旦这种思维方式成了我们思想中——的一部分我们发现以24小时为一阶段——的生活对于处理其它——的一些事情同样有效和令人满意¥¥¥¥¥¥<br><br>4、 采取行动<br><br>我们越想要远离酒精想喝酒——的念头就越挥之不去¥¥¥¥¥¥因此简单地远离酒(或不去想喝酒)♡♡♡♡♡♡是不够——的¥¥¥¥¥¥<br>一旦停酒之后 那些空余出来——的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做但仍然有许多空出——的时间必须打发¥¥¥¥¥¥所以我们必须培养新——的爱好、安排丰富多彩——的活动以填补这些时光同时也给原本一度沉迷于酒精之中——的精力找到适当宣泄——的渠道¥¥¥¥¥¥<br>可以做——的适合于我们并有意义——的事有很多¥¥¥¥¥¥<br>1.戒酒——的初期可以散步或者快走¥¥¥¥¥¥尤其♡♡♡♡♡♡是去未曾到过——的新地方¥¥¥¥¥¥去公园或乡间小道悠闲地漫步但不♡♡♡♡♡♡是累人——的急行军¥¥¥¥¥¥<br>2.阅读¥¥¥¥¥¥虽然我们有些人无法定下心来看书 但♡♡♡♡♡♡是我们真——的该好好看一些书籍以此使自己开阔视野增加生活——的阅历同时更加专心¥¥¥¥¥¥<br>3.逛博物馆或画廊有些人选择摄影也很不错¥¥¥¥¥¥<br>4.游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议——的其它运动¥¥¥¥¥¥<br>5.着手处理忽略已久——的家庭杂务¥¥¥¥¥¥整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或♡♡♡♡♡♡是处理我们拖延很久——的事务¥¥¥¥¥¥但我们在做这些事时不要贪多量力而行¥¥¥¥¥¥不要一次清理整个厨房或♡♡♡♡♡♡是整理所有文件 而♡♡♡♡♡♡是一次清理一个抽屉或一个档案夹其它工作改天再做¥¥¥¥¥¥<br>6.尝试培养新——的嗜好¥¥¥¥¥¥选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神——的活动¥¥¥¥¥¥例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等¥¥¥¥¥¥许多人发觉自己现在真正喜爱——的活动竟然♡♡♡♡♡♡是过去从未考虑尝试——的嗜好¥¥¥¥¥¥<br>7.重拾往昔乐趣¥¥¥¥¥¥一件你多年没有润色——的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等延续这些爱好¥¥¥¥¥¥但如果觉得已不再适合你就直接舍弃¥¥¥¥¥¥<br>8.去上课¥¥¥¥¥¥学习日语或♡♡♡♡♡♡是英语?喜爱历史或数学?想了解考古学或人类学?或者烹饪、电脑操作那就去参加函授课程、电视大学或成人教育(只为兴趣不一定要有学分证书)¥¥¥¥¥¥还有很多地方都有每周只要上一天——的课程何不尝试一下?上课不仅可以开阔视野更可以拓宽生活领域¥¥¥¥¥¥万一你对上课内容感到厌倦不要犹豫马上退出¥¥¥¥¥¥学会放弃对自己无益或♡♡♡♡♡♡是没有正面、积极、健康意义——的活动我们才能够鼓起勇气重新面对才有机会去领略喝酒之外崭新——的生活层面¥¥¥¥¥¥<br>9.自愿去做一些有用——的服务¥¥¥¥¥¥许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务¥¥¥¥¥¥我们可以有很多选择当我们能够对他人有所贡献时 即使只♡♡♡♡♡♡是微不足道——的服务 我们也会觉得特别受用甚至在谈论参与这些活动——的过程及其相关讯息时我们也会感觉非常有兴趣而特别投入¥¥¥¥¥¥<br>10.打扮自己¥¥¥¥¥¥我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿都会有出乎意料、令人愉悦——的效果¥¥¥¥¥¥<br>11.放松地玩!并非我们日常生活中所作——的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变¥¥¥¥¥¥我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣——的活动诸如你喜欢——的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等;都不喜欢——的话找其它一些好玩而又与喝酒无关——的活动纯粹为了犒赏自己¥¥¥¥¥¥
记住最后一次喝醉的经验

一如字面上所示,我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。

对于大多数人而言,长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境,我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。

周而复始,在多数人早期喝酒的过程中,对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。
如果刚好每次都能恰如其分,我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验,不仅满足自己的需求,也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪,并有助于我们放松心情、振奋精神,达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言,当有人找他喝一杯时,不禁立即使他联想到年轻时,在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后,所带来的阵阵暖意。

若是一名年轻的女性,她脑海里可能立即浮现,华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛,或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人,从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮,闪光灯不停闪烁,四处烟雾迷漫,每个人都尖声狂叫,令人兴奋不已的景象。有一位A.A.会员说:“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。

还有一位78岁的寡妇说,她时常会不由自主地想起在疗养院时,很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然,然而就我们现在的情况而言,却是一种误导,这也是我们有些人开始喝酒的方式。

如果我们喝酒的过程仅仅是这样,那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程,就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间,不论我们再如何努力的尝试,未曾再出现如此完美、神奇的时光。

取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此,最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。

但有时却会演变为剧烈的争吵,影响本身工作,甚至导致严重的疾病、意外,或法律和财务问题。所以,当一个“喝一杯”的建议出现时,现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。

一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约,一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。

但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节,我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。

如今我们可以坦白地承认,就我们生理上的真实反应而言,我们相当确定一杯黄汤下肚,意味着我们迟早又会再喝醉酒,而带来一连串的麻烦。

喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐,而是病痛和悔恨的记忆。有位A.A.会员曾经如此表示:“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒,将绝不可能再像以前一样,只是用一点时间、花一些金钱而已。

这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智,甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”

他记住了他最后一次喝醉的情况,而不是第一次喝酒的经验。
2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒,就不会醉。”“一杯太多了,但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时,经常的醉酒严重干扰了生活和工作,于是我们减少饮酒次数,或试图把酒量控制在一到两杯,或从高度酒换成啤酒或葡萄酒,好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾,然后遇到机会(一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事),我们又会开始喝酒,开始我们想只喝一杯吧,由于一杯酒并未导致什么严重后果,我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯,感觉不错,然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多,回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望,进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论:试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的,而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样,我们如果想保持康复状态,只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。 

3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里,我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说,我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留:说这个誓言只是针对于“烈酒”,而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉,只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而,过一段时间,誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久,2个月、半年、或者一年,直到时间到了,我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了,很快落入原来的麻烦中,同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病,我们大家的经验告诉我们,对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是:“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了,但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒,我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈,那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服,那再多一小时!再一小时!再继续下去。我们今天成功了,我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始,无论我们在哪儿。在家,在工作时,在医院的病房,在下午的4:00或早上的3:00,我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天(现在),仅仅为了保持清醒--它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分,我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。

4、 采取行动

我们越想要远离酒精,想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒(或不去想喝酒)是不够的。
一旦停酒之后 ,那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做,但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动,以填补这些时光,同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1.戒酒的初期,可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步,但不是累人的急行军。
2.阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书, 但是我们真的该好好看一些书籍,以此使自己开阔视野,增加生活的阅历,同时更加专心。
3.逛博物馆或画廊,有些人选择摄影也很不错。
4.游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5.着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时,不要贪多,量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件, 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹,其它工作改天再做。
6.尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉,自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7.重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等,延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你,就直接舍弃。
8.去上课。学习日语或是英语?喜爱历史或数学?想了解考古学或人类学?或者烹饪、电脑操作,那就去参加函授课程、电视大学或成人教育(只为兴趣,不一定要有学分证书)。还有很多地方都有每周只要上一天的课程,何不尝试一下?上课不仅可以开阔视野,更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦,不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动,我们才能够鼓起勇气重新面对,才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9.自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择,当我们能够对他人有所贡献时, 即使只是微不足道的服务 ,我们也会觉得特别受用,甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时,我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10.打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿,都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11.放松地玩!并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动,诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等;都不喜欢的话,找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动,纯粹为了犒赏自己。
王连召-北京大学深圳医院整形外科 - 主治医师|2019-10-01 11:24