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（一）饮食疗法<br>小鸡炖蘑菇：小公鸡一只砌块与蘑菇一起小火炖熟少放一些盐让汤清淡一些趁热引用￥￥￥￥￥￥<br>大骨汤：先用热水把骨头抄一遍然后放入高压锅中炖熟炖之前放入老姜（切成片）其他调料你可以按照自己——的口味添加炖到快熟——的时候再放入少许盐即可饮用￥￥￥￥￥￥<br>腰花粥：用猪腰子一个切片板栗若干放入小米粥中熬制趁热引用￥￥￥￥￥￥<br>（二）锻炼方法<br>1.吊杆：找一个单杠手握住单杠让身体自由下垂对脊柱起到了拉伸——的作用有助于缓解腰腿疼痛并有一定——的矫正姿势——的作用￥￥￥￥￥￥<br>2.脚尖踩书：地板上放一摞书然后用脚尖站在书上脚跟——的地方悬空一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼——的时间循序渐进——的来）￥￥￥￥￥￥<br>3.抬高腿：伸直双腿仰卧在床上慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直）当感到腰腿疼痛——的时候仍然要坚持一会再休息￥￥￥￥￥￥<br>4.压腿动作：这不♡♡♡♡♡♡是说要和练武——的人一样压腿简单一点坐在床上后靠墙壁两腿伸直然后用手去够你——的脚跟￥￥￥￥￥￥<br> 需要注意——的♡♡♡♡♡♡是得了坐骨神经痛不可怕只要积极护理好自己——的身体配合医治和适当运动锻炼就能有效缓解疼痛但♡♡♡♡♡♡是对于病情比较严重——的患者坐骨神经痛——的医治不可草率,建议你去徐州孵德系统——的评估检查下使错位——的骨胳复位释放被压——的坐骨神经根气血通畅了疼痛自然就消失了此病也就好了￥￥￥￥￥￥最后提醒也要注意腰部——的护理方法避免影响到身体健康￥￥￥￥￥￥ 注意事项<br>1.病情发作期不能睡软床：医生——的建议♡♡♡♡♡♡是睡硬板床这样有助于脊柱复归正确——的姿势使脊柱压迫神经造成——的坐骨神经痛得到缓解￥￥￥￥￥￥<br>2.不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋顾名思义就♡♡♡♡♡♡是脚跟比脚尖还要低￥￥￥￥￥￥这也♡♡♡♡♡♡是纠正脊柱姿势——的一种方法￥￥￥￥￥￥<br>3.不可提重物：不能过多——的过重——的使用腰部肌肉这会增加神经炎——的发病率￥￥￥￥￥￥如果非要提重物参考下图中——的动作先伸直腰再利用腿部力量提起重物￥￥￥￥￥￥<br>4.要适当运动：不要因为疼痛而卧床不起这样不利于身体恢复甚至可能造成肌肉萎缩反而会加重病情￥￥￥￥￥￥所以适当——的锻炼身体♡♡♡♡♡♡是好——的不过不可以剧烈——的运动￥￥￥￥￥￥<br>5.注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症加剧腰腿——的疼痛￥￥￥￥￥￥市面上有一些可以加热——的腰带专门给坐骨神经病人设计——的你可以尝试一下￥￥￥￥￥￥
（一）饮食疗法
小鸡炖蘑菇：小公鸡一只，砌块，与蘑菇一起小火炖熟，少放一些盐，让汤清淡一些，趁热引用。
大骨汤：先用热水把骨头抄一遍，然后放入高压锅中炖熟，炖之前放入老姜（切成片），其他调料你可以按照自己的口味添加，炖到快熟的时候再放入少许盐即可饮用。
腰花粥：用猪腰子一个，切片，板栗若干，放入小米粥中熬制，趁热引用。
（二）锻炼方法
1.吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。
2.脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。
3.抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
4.压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
需要注意的是，得了坐骨神经痛不可怕，只要积极护理好自己的身体，配合医治和适当运动锻炼，就能有效缓解疼痛，但是对于病情比较严重的患者，坐骨神经痛的医治不可草率,建议你去徐州孵德系统的评估检查下，使错位的骨胳复位，释放被压的坐骨神经根，气血通畅了疼痛自然就消失了，此病也就好了。最后提醒也要注意腰部的护理方法，避免影响到身体健康。 注意事项
1.病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
2.不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
3.不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，参考下图中的动作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。
4.要适当运动：不要因为疼痛而卧床不起，这样不利于身体恢复，甚至可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动。
5.注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。市面上有一些可以加热的腰带，专门给坐骨神经病人设计的，你可以尝试一下。