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1、减肥药♡♡♡♡♡♡是不能吃——的不管♡♡♡♡♡♡是哪一种减肥药都有副作用但♡♡♡♡♡♡是现在——的商家都避重就轻夸大减肥药——的减肥效果却从不说其副作用一般——的减肥药对心脏都不好伤肝伤肾所以不建议吃减肥药￥￥￥￥￥￥<br>2、起床后先喝一杯蜂蜜水早餐不可忽视￥￥￥￥￥￥可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里——的热量即可填饱肚子但♡♡♡♡♡♡是空腹吃香蕉不♡♡♡♡♡♡是很好所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋￥￥￥￥￥￥ 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许——的肉以牛肉为佳哦￥￥￥￥￥￥但以6-8分饱为宜￥￥￥￥￥￥ 晚餐吃减肥餐喝一盒脱脂——的牛奶或♡♡♡♡♡♡是一个鸡蛋或♡♡♡♡♡♡是一个苹果或♡♡♡♡♡♡是黄瓜代替晚餐￥￥￥￥￥￥<br>以上三餐中晚餐禁吃甜食要预先控制好每餐食物——的份量以免多吃￥￥￥￥￥￥要多吃纤维质食物比较不容易饿容易维持三餐——的定时、定量￥￥￥￥￥￥还有一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸——的食物因为这些♡♡♡♡♡♡是减肥——的天敌哦！不要暴饮暴食饭后半个小时不能坐￥￥￥￥￥￥<br>3、一定要多喝水每天至少6大杯￥￥￥￥￥￥开水可帮助你减少饥饿感冲掉体内——的多余脂肪保持新陈代谢——的畅通￥￥￥￥￥￥<br>4、一周量一次体重不要多量如此才能看到真正——的进步￥￥￥￥￥￥ 若你已节食很久就应注意自己——的健康状况要确定自己吃下——的食物都很均衡维他命摄取量也足够千万别病倒了￥￥￥￥￥￥<br>5、每天要适当——的做些运动以配合饮食适度——的运动会减低食欲增加脂肪燃烧——的速度￥￥￥￥￥￥ 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式也可以转呼拉圈哦！如果在家或♡♡♡♡♡♡是办公室没有条件跳绳——的话可以选择原地双脚跳一般这样——的运动时间在30分钟左右但也要因人而异一定要采取循序渐近——的方式不要太急于求成￥￥￥￥￥￥记着跑完后要做一下伸展运动或♡♡♡♡♡♡是找一个及胸高——的地方压压腿方法呢就♡♡♡♡♡♡是脚尖使劲——的往脸部靠同时还要拍打小腿这样做——的目——的♡♡♡♡♡♡是把小腿——的肌肉拉伸放松不会成块状而♡♡♡♡♡♡是条状看起来会很瘦——的哦！完了后再侧身两手抱在头上压一压腰￥￥￥￥￥￥<br>6、提供一些我经常吃——的减肥蔬菜：全麦面包玉米米饭（一定要少一顿1-2两）、鸡蛋鸭蛋、豆浆牛奶（要脱脂——的）苹果黄瓜苦瓜海带芹菜黑木耳西红柿冬瓜豆腐豆皮韭菜紫菜头鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）一切——的蔬菜￥￥￥￥￥￥<br>哦对了还有一个问题减肥——的时候可能皮肤会变得不好你可以去药店买一些珍珠粉很便宜——的每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上皮肤看起来又白又滑很好——的希望你可以越来越美减肥成功！<br>参考资料：百度知道
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！
参考资料：百度知道