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主要♡♡♡♡♡♡是过度疲劳导致——的 1、睡眠充足￥￥￥￥￥￥觉得眼睛疲倦——的时候赶紧闭上眼睛休息一下￥￥￥￥￥￥即使只♡♡♡♡♡♡是短短——的一两分钟眼球——的肌肉停止转动让眼睛获得充分休息机会￥￥￥￥￥￥保持每天睡足7个小时眼睛自然能够精力充沛地完成一整天——的工作￥￥￥￥￥￥ 2、不要用冷水洗脸￥￥￥￥￥￥千万不要用冷水来清洗眼睛这样很容易使在眼球表面起保护作用——的泪液中所含——的油脂等物质流失￥￥￥￥￥￥ 3、要配戴度数合适——的眼镜￥￥￥￥￥￥矫正近视应以精确验光——的度数为准过高过低都会引起视疲劳￥￥￥￥￥￥ 4、看书或看电视保持适当——的距离￥￥￥￥￥￥看电视时必须禾电视保持1米以上——的距离看书时则要保持40厘米以上距离￥￥￥￥￥￥距离太近眼睛四周——的肌肉会变得很紧张容易疲劳长期处在紧张状态就会造成近视￥￥￥￥￥￥ 5、注意光线太暗——的灯光使眼睛容易疲劳使用能提供明暗对比——的柔和灯光￥￥￥￥￥￥ 6、每二至三小时连续使用计算机应将眼睛移开计算机十至十五分钟让眼睛休息片刻￥￥￥￥￥￥ 7、减弱屏幕——的光线让屏幕——的亮度降低可避免眼睛产生疲劳￥￥￥￥￥￥ 8、将计算机套上全黑——的后纸板使屏幕光线尽可能降低￥￥￥￥￥￥ 9、闭眼休息♡♡♡♡♡♡是消除眼睛疲劳——的好方法￥￥￥￥￥￥ 10、将毛巾浸入茶里用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳￥￥￥￥￥￥ 11、将双手摩擦生热再盖住眼睛勿压迫双眼深缓地呼吸有助于消除眼睛疲劳￥￥￥￥￥￥ 12、眨眼三百下有助于清洁眼睛同时达到按摩效果￥￥￥￥￥￥ 有益眼睛——的食物 保护眼睛除了平时注意劳逸结合不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外经常吃些有益于眼睛——的食品对保护眼睛也能起到很大——的作用￥￥￥￥￥￥那么对眼睛有益——的食物有哪些呢？ 首先♡♡♡♡♡♡是瘦肉、禽肉、动物——的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等它们含有丰富——的蛋白质而蛋白质又♡♡♡♡♡♡是组成细胞——的主要成分组织——的修补更新需要不断地补充蛋白质￥￥￥￥￥￥ 其次含有维生素A——的食物也对眼睛有益￥￥￥￥￥￥缺乏维生素A时眼睛对黑暗环境——的适应能力减退严重——的时候容易患夜盲症￥￥￥￥￥￥每天摄入足够——的维生素A还可以预防和治疗干眼病￥￥￥￥￥￥维生素A——的最好来源♡♡♡♡♡♡是各种动物——的肝脏而植物性——的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中——的桔子、杏子、柿子等￥￥￥￥￥￥ 除此之外多吃含有维生素C——的食物￥￥￥￥￥￥因为维生素C♡♡♡♡♡♡是组成眼球水晶体——的成分之一￥￥￥￥￥￥如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊——的白内障病￥￥￥￥￥￥维生素C丰富——的食物有各种新鲜蔬菜和水果其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高￥￥￥￥￥￥