【双下巴怎么快速消除】有没有什么方法，能快速把脸部的缀肉给消除了，而又不反弹呢？_谭琳

最佳答案(优质答案）：<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"> </div> </div> 让您的面部减肥方法 面部如何减肥 “我的脸看上去胖胖的，似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善，是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来？” 方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！ 一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。 二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。 三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。 ★★★★★★★送你几招★★★★★★★ ■主食减肥轻而易举 人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。 然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。 ■蔬菜减肥 韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。 豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。 黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。 白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。 冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。 ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。 参考资料：<a href="javascript:void(0)" rel="nofollow noopener" target="_blank">http://zhidao.baidu.com/question/297936.html</a><div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"> </div> </div> 怎样瘦脸 把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 常识：胖脸的四大因素 1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。 3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。 生活瘦脸十大法： 1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 4、面部减肥操： 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。 面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。 6、指压消肿法： 使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。 7、化妆瘦脸法： 与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！ 眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立体阴影。 唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。 8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。 9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 推荐：瘦脸：告别大肿脸消除双下巴 在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。 瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。 瘦脸按摩法: 按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。 1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。 2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。 3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。 4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。 5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。 瘦脸： 穴位按摩法 与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下： 1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。 2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。 3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。 4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。 5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。 6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。 7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。 8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。 9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。 瘦脸食品 冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。苏薇洁 - 副主任医师 | 上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科

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<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"> </div> </div> 让您——的面部减肥方法 面部如何减肥 “我——的脸看上去胖胖——的似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善♡♡♡♡♡♡是不♡♡♡♡♡♡是还有其它——的方法可以让我——的脸瘦下来？” 方法当然有很多啦不过确实有效——的方法看来就♡♡♡♡♡♡是运动了现在跟随我们一块儿来运动一下吧！ 一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴坚持十秒钟；再努力瘪起嘴坚持10秒钟￥￥￥￥￥￥可减少脸上——的赘肉￥￥￥￥￥￥ 二、缓慢抬头看天张开嘴舌尖向上送坚持10秒；收回舌头闭上嘴缓慢低下头重复10次可减少下颌——的赘肉￥￥￥￥￥￥ 三、嘴略张开下颌左右移动反复30次￥￥￥￥￥￥每天只要坚持做2-3次即可￥￥￥￥￥￥ ★★★★★★★送你几招★★★★★★★ ■主食减肥轻而易举 人们日常——的主食♡♡♡♡♡♡是米饭、馒头及各种花样——的米、面等食物,其中含有丰富——的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,♡♡♡♡♡♡是人体热能——的主要来源￥￥￥￥￥￥因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食——的摄入量来控制和减轻体重￥￥￥￥￥￥ 然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用——的主食变成减肥食品￥￥￥￥￥￥方法♡♡♡♡♡♡是：把熟——的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中——的淀粉就会变成不易被人体吸收——的减肥食品￥￥￥￥￥￥其原理♡♡♡♡♡♡是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就♡♡♡♡♡♡是平时煮饭、蒸馒头——的过程￥￥￥￥￥￥糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是,糊化后——的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀——的现象（即淀粉老化）￥￥￥￥￥￥吃了这种老化——的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感￥￥￥￥￥￥更为有利——的♡♡♡♡♡♡是主食中——的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中——的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少￥￥￥￥￥￥所以,这种减肥食品只♡♡♡♡♡♡是降低了热量——的吸收,而不影响其他营养成分——的吸收利用,并且制法简便,♡♡♡♡♡♡是理想——的减肥食品￥￥￥￥￥￥ ■蔬菜减肥 韭菜：因其含纤维素较多故有增进肠蠕动而产生通利大便——的作用借以排出肠内过多——的营养成分及代谢废物有利于减肥和清洁肠腔￥￥￥￥￥￥ 豆芽：含水分多含脂肪及热量低其中尤以绿豆芽最为显著￥￥￥￥￥￥ 黄瓜：♡♡♡♡♡♡是四季常用佳蔬之一因其含有丙醇二酸这种物质能够抑制体内——的糖类物质转化成脂肪从而可有效地减少体内脂肪堆积￥￥￥￥￥￥ 白萝卜：其本身含热量甚低且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢——的酶类物质可减少脂肪——的皮下聚集￥￥￥￥￥￥ 冬瓜：含水分高含热量很低它有明显——的利尿功能故在“清理”内环境和减肥上功效显著￥￥￥￥￥￥ ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥——的最佳途径￥￥￥￥￥￥以每天平均摄取2000大卡热量为基点￥￥￥￥￥￥ 一、降低热量——的摄取 营养学家认为无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪最终降低——的♡♡♡♡♡♡是热量——的摄取￥￥￥￥￥￥如果一个人每天少摄取800大卡——的热量可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡可在2个半月内减轻10磅体重￥￥￥￥￥￥但切忌体重降得过快否则♡♡♡♡♡♡是很危险——的￥￥￥￥￥￥须知每人每天至少要摄取1200千卡——的热量如果供给身体——的热量太少；就会失去肌肉￥￥￥￥￥￥肌肉♡♡♡♡♡♡是人体消耗热量、促进新陈代谢——的关键￥￥￥￥￥￥ 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出每1克脂肪合9千卡热量￥￥￥￥￥￥与脂肪相比碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多约4千卡￥￥￥￥￥￥因此要减肥不必少吃东西可以以新鲜——的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用——的含脂肪——的食物(如奶油等地专家们认为如果做到每天只吃20—40克脂肪可以在2个月内减轻体重10磅￥￥￥￥￥￥然而不♡♡♡♡♡♡是每个人少吃脂肪都能减肥如果碳水化合物食用过多也会使体重增加￥￥￥￥￥￥ 三、减少食物——的摄入量： 要想减轻体重无须放弃喜爱——的食物重要——的♡♡♡♡♡♡是要加以控制￥￥￥￥￥￥如果偏爱某种食物且食用量大那就要注意减少每次——的分量￥￥￥￥￥￥不♡♡♡♡♡♡是每周4次每次200克肉——的食用量而♡♡♡♡♡♡是每次100克这样就可以少摄取1200千卡——的热量可在大约7个半月——的时间内减少们磅体重￥￥￥￥￥￥建议减肥者在厨房放一个秤贴一条提示标语注意提醒自己摄取食品——的重量￥￥￥￥￥￥ 四、多吃流食： 通常流食——的制做♡♡♡♡♡♡是很方便——的￥￥￥￥￥￥若每天有一餐只食用流食或饮料则可在8个月内减轻10磅体重￥￥￥￥￥￥流食要多样化以免缺少营养￥￥￥￥￥￥在医生指导下甚至可以每日两餐流食￥￥￥￥￥￥这样可在5个星期内减轻10磅体重￥￥￥￥￥￥但要确保所选择——的流食能提供身体所需——的营养素和蛋白质并要保证一日三餐￥￥￥￥￥￥ 五．走掉体重： 坚持每周5天每天1次每次在45分钟内走5公里——的路程这样做可在6个月内减去10磅体重￥￥￥￥￥￥若在45分钟内走6. 5 公里则体重下降得更快￥￥￥￥￥￥也许有人会说“没有时间散步”￥￥￥￥￥￥其实时间♡♡♡♡♡♡是挤出来——的￥￥￥￥￥￥心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲￥￥￥￥￥￥因此散步之前或之后可以吃一些低脂肪——的食品或新鲜水果多喝水以补充因出汗减少——的体内水分￥￥￥￥￥￥ 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛——的好方法￥￥￥￥￥￥跑步每周5次每次45分钟每分钟170米——的速度可在3个月内减少10磅；跳舞每周6次每次1 小时可在4个月内减少10磅；游泳每周4小时可在4个月内减少10磅；骑自行车每周4次每次1小时每小时15公里——的速度可在5个月内减少10磅￥￥￥￥￥￥如果以前没有进行过固定——的锻炼开始时要少做一些以防伤害身体￥￥￥￥￥￥运动量过大会增加食量这样也达不到减肥——的目——的￥￥￥￥￥￥ 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉￥￥￥￥￥￥肌肉越多新陈代谢就越快￥￥￥￥￥￥每周进行3次45分钟——的举重锻炼可在10个月内减少10磅体重￥￥￥￥￥￥为避免弄伤身体应请教练帮助选择适当——的重量和制订适宜——的锻炼计划￥￥￥￥￥￥锻炼前后要做伸展运动以保持身体——的灵活性举重——的重量和次数可逐步增加￥￥￥￥￥￥ 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐每天可少摄取150千卡——的热量￥￥￥￥￥￥若再加上每周5次每次45分钟——的5公里散步则可在3个月内减少10 磅体重￥￥￥￥￥￥如果降低——的热量再多一些仍保持上述——的散步则可在7个星期内减少10磅体重￥￥￥￥￥￥ 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余——的脂肪保持好——的体型增长肌肉加快新陈代谢促进心血管——的健康￥￥￥￥￥￥每天少食20 克脂肪举重20分钟每周进行3次可在3个半月内减少10磅体重￥￥￥￥￥￥ 十、最佳——的选择： 根据上述九种方法制订一个循序渐进和能够保证实施——的计划最理想——的组合方案♡♡♡♡♡♡是控制脂肪——的摄入加强锻炼和力量训练￥￥￥￥￥￥只要有信心并坚持不懈地去做就一定能达到减轻体重增强肌肉促进心血管健康和肌体新陈代谢——的目——的￥￥￥￥￥￥每天减少100千卡热量——的摄入每周进行3次散步每次用30分钟走3公里每周做2次举重锻炼每次40分钟￥￥￥￥￥￥如此组合可在5个月中减少10 磅体重￥￥￥￥￥￥开始时就将三种方法结合起来做可能不太适应不妨试着逐渐增加￥￥￥￥￥￥比如一种方法一种方法地加上去做￥￥￥￥￥￥要有耐心不要急于求成￥￥￥￥￥￥ 专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想男性以每周减1－2磅体重为宜￥￥￥￥￥￥ 参考资料：<a href="javascript:void(0)" rel="nofollow noopener" target="_blank">http://zhidao.baidu.com/question/297936.html</a>

让您的面部减肥方法

面部如何减肥

“我的脸看上去胖胖的，似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善，是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来？”

方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

★★★★★★★送你几招★★★★★★★

■主食减肥轻而易举

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。

■蔬菜减肥

韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。

■最佳减肥途径TOP10

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃脂肪类食物：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、多吃流食：

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五．走掉体重：

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练：

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择：

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/297936.html

李文波-青岛壹美整形美容医院 - 主任医师|2019-09-20 22:15

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"> </div> </div> 1.DIY按摩 手指并拢将手掌虎口放于下巴位置然后由下往上轻压滑动；脸颊部位则运用大拇指和食指轻轻压捏——的方式从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位也可在涂抹保养品后利用手掌从上至下地轻拍滑动加强下巴和颈部肌肤——的弹性和支撑力￥￥￥￥￥￥潇雪推荐：巧笑倩兮紧俏小脸下颌尖尖 2.高温沐浴 我们都知道高温沐浴♡♡♡♡♡♡是瘦身——的好方法同样也可以瘦脸￥￥￥￥￥￥你可以每天在38℃——的水温中坐在浴缸里沐浴水深达心窝处并配合瘦脸霜按摩面部沐浴时间以20分钟为宜￥￥￥￥￥￥ 3.每天脸部操 每天练习发出英文a、i、u、e、o字母——的声音可帮助锻炼平常不易运动到——的脸部肌肉并且让肌肤更为紧实修饰轮廓——的线条感￥￥￥￥￥￥潇雪推荐：消除浮肿瘦脸紧肤妙计 4.食物瘦脸 利用某些食物——的特殊疗效促进身体循环代谢——的功能正常也有助于降低脸部浮肿现象——的发生例如具有美白、排水效果——的薏仁可加速新陈代谢——的咖啡饮品或♡♡♡♡♡♡是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能——的冬瓜、玉米等皆为不错——的选择￥￥￥￥￥￥

1.DIY按摩

手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。潇雪推荐：巧笑倩兮紧俏小脸下颌尖尖

2.高温沐浴

我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。

3.每天脸部操

每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。潇雪推荐：消除浮肿瘦脸紧肤妙计

4.食物瘦脸

利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢的咖啡饮品，或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆为不错的选择。

周芳-海口红妆尚医学美容门诊部 - 主任医师|2019-09-20 22:15

<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"> </div> </div> 怎样瘦脸 把除了大姆指以外——的四只手指靠拢放在脸上大约♡♡♡♡♡♡是上下臼齿——的位置在脸上画圆从内向外——的方式而且要轻轻地拍打三——五圈一边做完之后再换另一边进行动作重复5次￥￥￥￥￥￥动作时嘴巴肌肉要♡♡♡♡♡♡是放松——的状态所以会呈现♡♡♡♡♡♡是微微张开——的样子￥￥￥￥￥￥ 常识：胖脸——的四大因素 1、脂肪：身体——的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢脸部也♡♡♡♡♡♡是最显而易见——的地方￥￥￥￥￥￥面部脂肪过多而又极少运动很容易变成胖嘟嘟——的苹果脸￥￥￥￥￥￥ 2、面部骨骼：如果你生就♡♡♡♡♡♡是张"大脸庞"、"大骨骼"那么无论你有多么瘦也不可能变成一个小脸美人了￥￥￥￥￥￥ 3、肌肉：面部咬肌发达也♡♡♡♡♡♡是导致你胖脸——的一大因素￥￥￥￥￥￥ 生活瘦脸十大法： 1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥——的效果♡♡♡♡♡♡是全方位——的如果你——的脸真——的"肿"了剧烈运动后——的大量排汗可有助于水分迅速排出体外￥￥￥￥￥￥ 2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿——的蔬果如冬瓜等￥￥￥￥￥￥ □如果你——的脸♡♡♡♡♡♡是因肌肉硕大引起——的肥胖就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌——的食品因为它们只能促使你——的面部肌肉更加健硕￥￥￥￥￥￥ 3、沐浴法：我们都知道高温沐浴♡♡♡♡♡♡是瘦身好方法同样高温沐浴也可以瘦脸￥￥￥￥￥￥你可以每天在38℃——的水温中坐在浴缸里沐浴水深达心窝处并配合瘦脸霜按摩面部浸浴时间以20分钟为宜￥￥￥￥￥￥ 4、面部减肥操： 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位能有效预防面部赘肉横生￥￥￥￥￥￥ 准备运动：进行3分钟有氧运动￥￥￥￥￥￥ 第一步：从额头到太阳穴双手按压3-4次￥￥￥￥￥￥ 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下耳中、鼻翼至耳上部按摩重复2次￥￥￥￥￥￥ 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线由左至右往返3次￥￥￥￥￥￥ 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部￥￥￥￥￥￥ 5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准——的小脸美女不妨到美容院试试专业瘦脸法吧￥￥￥￥￥￥大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务效果随方式而变你可根据自身状况进行选择￥￥￥￥￥￥美容院——的瘦脸效果毋庸置疑只♡♡♡♡♡♡是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身——的情况再做选择千万别留下什么遗憾￥￥￥￥￥￥ 面部吸脂术：同身体其它部位——的吸脂差不多从耳后插入吸脂管吸除面部多余脂肪￥￥￥￥￥￥ 面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸医生会将你——的脸颊两侧多切去一小块骨头这样原本过圆——的下颌变尖了整个脸型就变成了鸭蛋脸￥￥￥￥￥￥听起来似乎很容易但切记慎重而为之￥￥￥￥￥￥ 面部注射肉毒素：这♡♡♡♡♡♡是一种使肌肉萎缩——的毒素见效快对身体——的健康虽无大碍但它——的缺点♡♡♡♡♡♡是：半年左右易恢复￥￥￥￥￥￥ 6、指压消肿法： 使脸颊消肿——的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等￥￥￥￥￥￥由于这些穴道比较难记难找我们可以按照下面——的方法进行按摩指压以达到按压穴道——的作用￥￥￥￥￥￥ a.大拇指指腹贴近颧骨下方稍用力垂直往下轻压2公分左右指力往上轻抬即可再缓缓将指力放松￥￥￥￥￥￥ b.中指、无名指并拢沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处再往上顶￥￥￥￥￥￥ c.四指并拢在脸颊——的穴道上轻拍数下￥￥￥￥￥￥ d.画圆圈：四指并拢轻触脸颊上似碰未碰￥￥￥￥￥￥顺时针方向由内往外画圆圈￥￥￥￥￥￥ 注意：以上——的指压按摩动作适合两天做一次￥￥￥￥￥￥过于频繁或用力过度——的按摩都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤￥￥￥￥￥￥ 7、化妆瘦脸法： 与上面——的方法相比这简直就♡♡♡♡♡♡是不痛不痒——的小儿科￥￥￥￥￥￥如果你觉得运动按摩太辛苦又觉得吸脂手术太痛苦就用这种方法好了除了比较麻烦外效果也♡♡♡♡♡♡是不错——的！ 眉型修成弓型细而高挑；用咖啡色将眼影拉长并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果￥￥￥￥￥￥ 鼻根勾出直挺——的立体阴影￥￥￥￥￥￥ 唇型扩大唇峰明朗下唇厚而略方￥￥￥￥￥￥ 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影脸部立体明晰——的五官立刻凸现出来￥￥￥￥￥￥ 8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿♡♡♡♡♡♡是由于气脉不通引起——的肥胖可以在专业——的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞——的通道消除浮肿￥￥￥￥￥￥ 9、洗脸：改变平常洗脸——的方式用温水冷水交互洗脸来促进血液循环及新陈代谢￥￥￥￥￥￥ 10、其它：饮茶：喝杯利尿——的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余——的水分迅速排出￥￥￥￥￥￥ 冷敷：用手巾包住冰块敷在浮肿——的眼皮上3分钟以利用热胀冷缩——的原理消肿￥￥￥￥￥￥ 推荐：瘦脸：告别大肿脸消除双下巴 在两颊——的部位用大姆指同样♡♡♡♡♡♡是由内往外用轻轻压迫——的方式也♡♡♡♡♡♡是画小圆圈这个动作可以两颊一起做画大约100——120下即可￥￥￥￥￥￥最近一个动作♡♡♡♡♡♡是用手掌并拢一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下￥￥￥￥￥￥ 瘦脸第一步就♡♡♡♡♡♡是要注意自己保养——的方式定期——的保养让肌肤有弹性就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮——的问题那么也才不会形成大脸蛋当然如果你有专门瘦脸——的仪器可以帮助脸上细胞多余——的水份去除那就更容易达成瘦脸——的目标￥￥￥￥￥￥ 瘦脸按摩法: 按摩也♡♡♡♡♡♡是消除面部脂肪——的简单方法不过要注意姿势一定要正确以免受伤￥￥￥￥￥￥ 1、捏按面部肉多——的地方：涂上一些瘦脸——的按摩霜然后在面颊肉最多——的地方用捏捺——的手法由内往外拉伸动作一定要轻柔￥￥￥￥￥￥ 2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊然后按由内到外——的顺序按摩肌肤大约需要1分钟左右￥￥￥￥￥￥ 3、托下颌：用双手轻托下巴有节律地反复做1分钟左右￥￥￥￥￥￥ 4、轻托脸部：双手放于两下颌轻轻地按摩并提拉￥￥￥￥￥￥ 5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部停留3分钟￥￥￥￥￥￥ 瘦脸： 穴位按摩法 与单纯按摩不同——的♡♡♡♡♡♡是瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜再按压穴位并进行按摩￥￥￥￥￥￥步骤如下： 1.涂上瘦脸霜放松脸部肌肉￥￥￥￥￥￥按摩从下颚开始到耳边然后再以额头为中心点向外侧按摩￥￥￥￥￥￥眼周——的按摩方法♡♡♡♡♡♡是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩￥￥￥￥￥￥ 2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处刺激淋巴￥￥￥￥￥￥如果指甲太长则用“手指肚”紧紧压住锁骨——的凹陷处3秒钟后放开手指连续做3次￥￥￥￥￥￥ 3.用大拇指顶起下颚两侧——的凹陷处￥￥￥￥￥￥将头部——的重量全部由大拇指来支撑也就♡♡♡♡♡♡是用大拇指托起头部每次动作3秒钟同样做3次￥￥￥￥￥￥ 4.将下颚——的凹陷处往上压￥￥￥￥￥￥顺着脸——的线条向上压让脸部线条逐渐清晰起来动作要有力但避免戳伤下巴——的凹陷处同样做3次每次做3秒钟￥￥￥￥￥￥ 5.从下颚到耳边轻轻抚摸￥￥￥￥￥￥从下颚到耳根背后再从鼻翼两侧到颧骨下——的凹陷处最后回到耳边做来回——的平滑按摩做10个来回￥￥￥￥￥￥ 6.按摩额头￥￥￥￥￥￥用食指、中指、无名指三根手指轻轻横向按摩额头做10个来回让额头舒展开来￥￥￥￥￥￥ 7.内眼角用大拇指往下压￥￥￥￥￥￥用大拇指紧紧将内眼角往下压让眼皮——的肌肉变得紧实但注意眼睛要放松做3次每次3秒￥￥￥￥￥￥ 8.从内眼角到外眼角轻轻按压￥￥￥￥￥￥紧实眼部肌肤一定要沿着眼睛下方——的骨线往下压￥￥￥￥￥￥从内眼角到外眼角由内到外地按压做3次每次3秒￥￥￥￥￥￥ 9.沿着眉骨按摩眼皮￥￥￥￥￥￥两眉用食指轻压要沿着眼睛——的上方骨按摩到眼尾处￥￥￥￥￥￥同样也♡♡♡♡♡♡是做3次每次3秒钟￥￥￥￥￥￥ 瘦脸食品 冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用而且这种汤——的煮法也非常简单持续喝一至两个月一定能见效￥￥￥￥￥￥

怎样瘦脸

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

生活瘦脸十大法：

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7、化妆瘦脸法：

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

推荐：瘦脸：告别大肿脸消除双下巴

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

瘦脸按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

瘦脸：

穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：
1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

瘦脸食品
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

郭丽丽-北京301医院整形修复科 - 主治医师|2019-09-20 22:15