<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 白天尽力让自己累一点晚上睡觉前半小时喝一杯放有蜂蜜——的牛奶这样可以让你睡个好觉￥￥￥￥￥￥不过不要喝太多了￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 注意以下几个问题可以有助于睡眠——的改善：<br>1、 生活作息要规律养成每天在同一时间上床睡觉——的好习惯￥￥￥￥￥￥<br>2、 每天有规律——的运动每周至少四次每次三十分以上￥￥￥￥￥￥<br>3、 避免在吵闹环境中睡觉对一个睡眠障碍——的人♡♡♡♡♡♡是禁不起噪音——的考验——的噪音会夺深眠——的机会￥￥￥￥￥￥ 4、 太冷、太热——的环境会影响入睡￥￥￥￥￥￥<br>5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐￥￥￥￥￥￥<br>6、 睡前应避免观赏紧张刺激——的电视、电影、报纸如凶杀案、绑架案等以免造成心理不安而影响入睡￥￥￥￥￥￥<br>7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡干脆起床做些轻松活动否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡￥￥￥￥￥￥ 除此之外作为心理医生从更科学角度讲暗示心理作用也非常重要￥￥￥￥￥￥很多顽固性失眠——的人通常都有错误——的想法“我今天有点烦又会睡不好觉了”如此暗示越想越烦更加睡不着￥￥￥￥￥￥ 可以说睡眠——的过程睡眼♡♡♡♡♡♡是标睡心♡♡♡♡♡♡是本故前人有“睡眼先睡心”之说对失眠来说同样♡♡♡♡♡♡是先睡心后睡眼只有注意先把“心”安下来才能做到一觉到天亮￥￥￥￥￥￥<br>看你应该♡♡♡♡♡♡是个年轻——的MM“爱美之心人皆有之”介绍5种消除脸部浮肿——的方法：　缩脸功1：盐水敷眼　　急救方法：在500cc、40度——的温水中加入一茶匙盐搅拌均匀后将纱布浸泡在盐水中充分吸收盐分然后将纱布叠成适当大小敷在眼睛上20分钟左右￥￥￥￥￥￥　　原理：利用高渗透压力——的原理将水分由低往高引流藉此将水分排出￥￥￥￥￥￥　　提醒：热敷之前先试一下温度避免高温伤害肌肤￥￥￥￥￥￥　　缩脸功2：冷热交替敷脸　　急救方法：先用热毛巾敷脸接着冷敷重复3次￥￥￥￥￥￥热冷敷脸——的时间要以l：2 比例分配至少敷15分钟￥￥￥￥￥￥　　原理：热冷交替敷脸能让血管收缩再扩张再收缩促进肌肤——的血液循环促使排出脸部多余水分￥￥￥￥￥￥　　提醒：热毛巾——的温度要掌握好不可太热￥￥￥￥￥￥　　缩脸功3：穴点按摩　　急救方法：以指腹按压眼眶周围每个位置按压5秒钟重复3次￥￥￥￥￥￥　　原理：因为气血、经络等交错复杂——的关系在脸上、身上形成许多穴点它们可以反映出气血运行——的顺畅与否经常刺激按压这些穴点可以改善脏腑功能消除浮肿￥￥￥￥￥￥缩脸功4：喝黑咖啡　　急救方法：吃完早饭后喝一杯纯黑咖啡约30分钟到1小时后就能看到脸部浮肿消失￥￥￥￥￥￥　　原理：黑咖呼含有——的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量——的作用因此能快速消除脸部浮肿对眼部浮肿效果尤佳￥￥￥￥￥￥　　提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因——的上限♡♡♡♡♡♡是300毫克一杯黑咖啡从浓度大小方面计算约为50~100毫克MM饮用时一定要控制好摄取量￥￥￥￥￥￥　　缩脸功5：喝浓茶　　急救方法：吃完早餐冲泡一杯浓茶饮用约30~60分钟后即可看见消肿效果￥￥￥￥￥￥　　原理：浓茶消肿原理同样♡♡♡♡♡♡是因为♡♡♡♡♡♡是咖啡因——的功效它不仅含咖啡因还有儿茶素有消除脸部、眼部浮肿——的效果　　提醒：喝茶消肿除了要注意用量外一定不能加糖￥￥￥￥￥￥另外还可饮用取自天然食材——的玉米须茶、薏仁水等坚持饮用也可发挥预防浮肿——的效果￥￥￥￥￥￥还介绍预防浮肿——的方法：　1、少吃重口味食物　　饮食和浮肿密切相关今夭吃了什么马上会表现在明天——的身体上￥￥￥￥￥￥所以要吃少盐、味道清淡——的食物￥￥￥￥￥￥　　2、多吃排水食物　　红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都♡♡♡♡♡♡是不错——的排水食材虽然不能马上就见效但只要坚持一定能看到效果￥￥￥￥￥￥　　3、勤泡澡　　将全身浸泡在温水里利用水温提高身休——的新陈代谢、促进血液循环就能将多余——的水分和废物从体内扫光光　　4、坚持运动　　坚持运动——的MM气色、体态或♡♡♡♡♡♡是健康状态都会比一般人好很多脸部也不易浮肿￥￥￥￥￥￥期中有氧运动、伸展体操效果最好￥￥￥￥￥￥　　特别推荐：消除眼周浮肿——的方法　　方法：用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止￥￥￥￥￥￥再手握拳头利用指关节沿着颧骨往耳旁按压反复3次可快速消除眼部浮肿￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 这种症状称为特发性浮肿或称为血液循环不畅——的浮肿￥￥￥￥￥￥脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差——的人身上影响所致便♡♡♡♡♡♡是血液循环系统效果变差来不及将体内多余——的废水排出去水分滞留在微血管内甚至回渗到皮肤中便产生了膨胀浮肿现象￥￥￥￥￥￥这种浮肿在起床后活动一会后就会慢慢自动消退￥￥￥￥￥￥ <br><br>【治疗方法】<br><br>1．保持乐观情绪长期坚持适当锻炼如散步、慢跑、健身器械锻炼等以增强体质提高适应能力￥￥￥￥￥￥ <br><br>2．选择食物应以含有丰富——的蛋白质、维生素及无机盐低脂肪、低胆固醇少糖、少盐为原则芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些￥￥￥￥￥￥ <br><br>3．保证良好——的睡眠起居有规律￥￥￥￥￥￥

<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> 这种症状称为特发性浮肿或称为血液循环不畅——的浮肿￥￥￥￥￥￥脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差——的人身上影响所致便♡♡♡♡♡♡是血液循环系统效果变差来不及将体内多余——的废水排出去水分滞留在微血管内甚至回渗到皮肤中便产生了膨胀浮肿现象￥￥￥￥￥￥这种浮肿在起床后活动一会后就会慢慢自动消退￥￥￥￥￥￥<br>1）治疗方法<br>1．保持乐观情绪长期坚持适当锻炼如散步、慢跑、健身器械锻炼等以增强体质提高适应能力￥￥￥￥￥￥<br>2．选择食物应以含有丰富——的蛋白质、维生素及无机盐低脂肪、低胆固醇少糖、少盐为原则芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些￥￥￥￥￥￥<br>3．保证良好——的睡眠起居有规律￥￥￥￥￥￥<br>2）面部减肥操<br>有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位能有效预防面部赘肉横生￥￥￥￥￥￥准备运动：进行3分钟有氧运动￥￥￥￥￥￥<br>1.从额头到太阳穴双手按压3-4次￥￥￥￥￥￥<br>2.双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下耳中、鼻翼至耳上部按摩重复2次￥￥￥￥￥￥<br>3.以双手拇指、食指交替轻挽下颌线由左至右往返3次￥￥￥￥￥￥<br>4.以双手掌由下向上轻抚颈部￥￥￥￥￥￥<br>当身体处于深睡状态时血压和淋巴系统循环都会减慢￥￥￥￥￥￥夜间淋巴会排出毒素这时候淋巴组织活动降低废物反而积累起来￥￥￥￥￥￥清晨——的脸部浮肿特别♡♡♡♡♡♡是眼睛——的浮肿就♡♡♡♡♡♡是很明显——的标志￥￥￥￥￥￥同样略显苍白也♡♡♡♡♡♡是因为血液循环——的减速