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熬夜后如何保养（1）：快速恢复篇<a href="javascript:void(0)" rel="nofollow noopener" target="_blank">http://jingyan.baidu.com/article/2a1383284b25e8074a134fbb.html</a><br>也许我们都有过类似——的经历当彻夜——的狂欢随着一阵掌声接近尾声时人们即将面对——的就♡♡♡♡♡♡是熬夜过后疲惫不堪——的一天￥￥￥￥￥￥当然生活在城市中——的白领有很多机会参加这样——的彻夜狂欢聚会他们也会抱怨通宵聚会会给人们带来疲劳感从而不能保证第二天——的工作效率￥￥￥￥￥￥那么如何让那些熬夜——的白领能够迅速克服熬夜——的疲惫迅速恢复活力呢？<br>1、尽快把持收心： 认清快乐——的颠峰乃♡♡♡♡♡♡是日常生活中——的点缀切勿长时间沉浸在梦幻——的浪漫里进而对现实——的人生感到失落与不满￥￥￥￥￥￥苏东坡说：“人有悲欢离合、月有阴晴圆缺此事古难全￥￥￥￥￥￥”我们要能用欣赏——的心情体会情绪上喜、怒、哀、乐——的交响乐曲如此才算♡♡♡♡♡♡是充盈圆满——的人生￥￥￥￥￥￥<br>2、喝充足——的水：很多人狂欢——的时候都会饮酒这时候酒精——的脱水作用会让人们处于缺水状态￥￥￥￥￥￥那么不论你♡♡♡♡♡♡是在在参加派对连续饮酒——的过程中还♡♡♡♡♡♡是在回家后都需要确保自己喝足够——的水对体内失去——的水分进行补充￥￥￥￥￥￥此外这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品因为它们中含有——的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中￥￥￥￥￥￥<br>3、及时补充营养：聚会——的时候饮酒前后都要记得吃些食物这样能够让胃里酒精——的吸收得到一个缓冲从而减少对人体——的伤害￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是聚会中尽量避免食入大量油腻——的食物也不要暴饮暴食填满你——的胃￥￥￥￥￥￥最好——的做法就♡♡♡♡♡♡是在熬夜后——的清晨吃一些水果、谷类食物同时喝一杯水果汁或牛奶￥￥￥￥￥￥<br>4、学会消除眼袋：熬夜过后很多人都变成了熊猫眼拖着两个黑眼圈会让人们——的形象大大降低￥￥￥￥￥￥消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷然后将其轻压在眼睛周围￥￥￥￥￥￥当然一切冰凉——的东西都有同样——的效果比如你可以用冰激凌压在同一区域内也可起到相同效果￥￥￥￥￥￥此外补眠之前可以尝试选择一个偏高——的枕头保持头部较平时稍微抬高这样可以防止体液堆积在眼部疏松——的结蹄组织内能够减轻黑眼圈程度￥￥￥￥￥￥<br>5、唤醒自己——的状态：通宵熬夜后人们——的状态通常都♡♡♡♡♡♡是都♡♡♡♡♡♡是邋遢——的如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡——的时候就尝试使用另一种方式激发自身——的状态￥￥￥￥￥￥女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线这样能够让你——的眼睛看起来更加有神同时可以使用面部喷雾剂让你——的皮肤保持容光焕发￥￥￥￥￥￥<br>注意事项<br>1、开始熬夜前来一颗维他命B群营养丸￥￥￥￥￥￥维他命B能够解除疲劳增强人体抗压力￥￥￥￥￥￥<br>2、晚饭不能吃太饱￥￥￥￥￥￥<br>3、熬夜时要吃热——的东西￥￥￥￥￥￥不要吃泡面来填饱肚子以免火气太大￥￥￥￥￥￥<br>4、一定要有足够多——的白开水￥￥￥￥￥￥<br>5、注意保暖不要冻着肚子￥￥￥￥￥￥<br>6、熬夜时应时时做深长呼吸￥￥￥￥￥￥<br>7、熬夜无论多累中间不可上床休息￥￥￥￥￥￥<br>8、若乏困可喝咖啡或茶水之类——的刺激性饮品来提神但要注意应饮热——的浓度不要太高以免伤胃￥￥￥￥￥￥提神饮料最好以绿茶为主可以提神又可以消除体内多余——的自由基让您神清气爽￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是胃肠不好——的人最好改喝枸杞子泡水——的茶可以解压还可以明目呢！<br>9、至少要熬到天亮即凌晨5点左右并不断——的想象太阳升起时——的辉煌和气势￥￥￥￥￥￥<br>10、早饭一定要吃饱一定不要吃凉——的食物￥￥￥￥￥￥<br>11、凌晨7、8点钟若要睡觉一定要收心即使不上床睡觉也要坐在椅子上收心￥￥￥￥￥￥<br>熬夜后如何保养（2）：食疗篇<a href="javascript:void(0)" rel="nofollow noopener" target="_blank">http://jingyan.baidu.com/article/295430f134eaee0c7e0050bb.html</a><br>熬夜后如何保养（3）：按摩篇<a href="javascript:void(0)" rel="nofollow noopener" target="_blank">http://jingyan.baidu.com/article/eae078278c3ddb1fec5485bc.html</a>
熬夜后如何保养（1）：快速恢复篇
http://jingyan.baidu.com/article/2a1383284b25e8074a134fbb.html也许我们都有过类似的经历，当彻夜的狂欢随着一阵掌声接近尾声时，人们即将面对的就是熬夜过后疲惫不堪的一天。当然，生活在城市中的白领有很多机会参加这样的彻夜狂欢聚会，他们也会抱怨通宵聚会会给人们带来疲劳感，从而不能保证第二天的工作效率。那么，如何让那些熬夜的白领能够迅速克服熬夜的疲惫，迅速恢复活力呢？
1、尽快把持收心： 认清快乐的颠峰乃是日常生活中的点缀，切勿长时间沉浸在梦幻的浪漫里，进而对现实的人生感到失落与不满。苏东坡说：“人有悲欢离合、月有阴晴圆缺，此事古难全。”我们要能用欣赏的心情，体会情绪上喜、怒、哀、乐的交响乐曲，如此才算是充盈圆满的人生。
2、喝充足的水：很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。
3、及时补充营养：聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。但是，聚会中尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。
4、学会消除眼袋：熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压在眼睛周围。当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。
5、唤醒自己的状态：通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。
注意事项
1、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
2、晚饭不能吃太饱。
3、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。
4、一定要有足够多的白开水。
5、注意保暖，不要冻着肚子。
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
7、熬夜无论多累中间不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后如何保养（2）：食疗篇
http://jingyan.baidu.com/article/295430f134eaee0c7e0050bb.html熬夜后如何保养（3）：按摩篇
http://jingyan.baidu.com/article/eae078278c3ddb1fec5485bc.html