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我们——的双眼特别♡♡♡♡♡♡是眼角膜部分经常♡♡♡♡♡♡是依靠泪腺供给水分通过眨眼使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜保持眼睛舒服——的￥￥￥￥￥￥所谓“干眼症”♡♡♡♡♡♡是指由于眼泪——的减少或者泪腺功能下降导致眼睛表现出现微小伤痕——的一种症状￥￥￥￥￥￥以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要♡♡♡♡♡♡是 老年人——的常见眼病但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机——的青年人和白领阶层患干眼病——的也越来越多了￥￥￥￥￥￥据有关部门——的一项调查表明每天在电脑前 工作3小时以上——的人群中有90%——的人眼睛有问题这种所谓“电脑视力综合征”就♡♡♡♡♡♡是干眼病——的一种表现￥￥￥￥￥￥ <br>1．干眼症——的临床症状 <br>干眼病——的一般症状♡♡♡♡♡♡是眼睛有干涩灼痛感眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退￥￥￥￥￥￥其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中严重时会发生角膜软化穿孔在检查时可以看到有眼结膜充血￥￥￥￥￥￥ <br>2．干眼症——的形成原因 <br>在人——的眼睑上下之间有泪液层它含有保护眼睛不受感染——的物质人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球——的表现清洗眼结膜上——的灰尘以保持眼睛明亮￥￥￥￥￥￥一般人们——的 泪液分泌随着年龄——的增长不断减少所以老年人中干眼病——的发病率较高￥￥￥￥￥￥可引发干眼症——的因素相当多包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身——的病症如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致￥￥￥￥￥￥ <br>近年来干眼病——的年轻化趋势明显主要♡♡♡♡♡♡是由于现代生活中青年人——的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏缺乏适时地眨眼或让眼睛休息影响了双眼——的泪液分泌；或长期使用某种眼药水如血管收缩性眼药水也很容易形成干眼病￥￥￥￥￥￥ <br>3．怎样预防干眼症 <br>（1）要有效地预防干眼病最好——的办法♡♡♡♡♡♡是养成多眨眼——的习惯￥￥￥￥￥￥专业人士认为干眼病♡♡♡♡♡♡是一种压力型病症问题出在眼睛长时间盯着一个方向看￥￥￥￥￥￥因此避免眼睛疲劳 ——的最好方法♡♡♡♡♡♡是适当休息切忌连续操作￥￥￥￥￥￥如果你♡♡♡♡♡♡是眼镜族那么配一副合适——的眼镜♡♡♡♡♡♡是很重要——的￥￥￥￥￥￥40岁以上——的人最好采用双焦点镜片或者在打字时配戴度数较 低——的眼镜￥￥￥￥￥￥工作——的姿势和距离也♡♡♡♡♡♡是很重要——的尽量保持在60cm上以距离调整一个最适当——的姿势使得视线能保持向下约30o这样——的一个角度可以使劲部肌 肉放松并且使眼球表面暴露于空气中——的面积减到最低￥￥￥￥￥￥ <br>（2）长期从事电脑操作者应多吃一些新鲜——的蔬菜和水果同时增加维生素A、B1、C、E——的摄入￥￥￥￥￥￥为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等电 脑操作者应多吃富含维生素A——的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等￥￥￥￥￥￥维生素C可以有效地抑制细胞氧化￥￥￥￥￥￥维生素E主 要作用♡♡♡♡♡♡是：降低胆固醇清除身体内垃圾预防白内障￥￥￥￥￥￥核桃和花生中含有丰富——的维生素E￥￥￥￥￥￥维生素B1可以营养神经绿叶蔬菜里就含有大量——的维生素B1￥￥￥￥￥￥每天 可适当饮绿茶因为茶叶中——的脂多糖可以改善肌体造血功能茶叶还有防辐射损害——的功能￥￥￥￥￥￥ <br>（3）为了避免荧光屏反光或不清晰电脑不应放置在窗户——的对面或背面环境照明要柔和如果操作者身后有窗户应拉上窗帘避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮——的影像造成眼部——的疲劳￥￥￥￥￥￥通常情况下一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥￥￥￥￥￥￥一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时——的三分之一因而减少了眼内润滑剂 和酶——的分泌￥￥￥￥￥￥应该多眨眼每隔一小时至少让眼睛休息一次￥￥￥￥￥￥ <br>（4）为减少眼部——的干燥可以适当在眼部点用角膜营养液￥￥￥￥￥￥如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液￥￥￥￥￥￥另外眼保健操也可以起到放松眼——的调节减少视疲劳——的 作用￥￥￥￥￥￥眼保健操——的本质♡♡♡♡♡♡是自我按摩就♡♡♡♡♡♡是通过自我按摩眼部周围——的穴位和皮肤肌肉增加眼窝内血液循环改善神经营养能消除大脑和眼球内过度充血由于循环 畅通眼内调节肌可以排除积聚——的代谢产物达到消除眼疲劳——的目——的￥￥￥￥￥￥ <br>因此需要提醒大家当您全神专注于电脑屏幕时您眨眼——的次数会跟着减少￥￥￥￥￥￥建议您多眨眼确保“泪片”能将水分分散到眼角膜防止眼睛干涩￥￥￥￥￥￥如怀疑自己有干眼症应尽快到医疗诊治￥￥￥￥￥￥ <br>中国网2003年6月 <br>需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品? <br><br>眼睛♡♡♡♡♡♡是视觉器官它接受光——的刺激使机体能够感知到客观物体——的形象、颜色和运动￥￥￥￥￥￥眼睛——的主要部分♡♡♡♡♡♡是眼球眼之所以能看见物体♡♡♡♡♡♡是由于眼球——的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分——的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故￥￥￥￥￥￥视网膜能感受光线——的刺激♡♡♡♡♡♡是因为其含有两种感光细胞即视锥细胞和视杆细胞在光——的作用下感光细胞内部发生一系列——的化学变化通过这些化学变化能将光能转变为电能引起神经冲动传导到视觉中枢而产生视觉￥￥￥￥￥￥ <br>医学上将眼对物体形态——的精细辨别——的能力即分辨两点之间最小距离——的能力称为视力￥￥￥￥￥￥造成视力减退——的原因有多种他们♡♡♡♡♡♡是：①各种类型——的屈光不正包括远视、近视、散光；②晶状体混浊即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患如：视神经萎缩￥￥￥￥￥￥视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化多为暂时性；⑦脉络或视网膜——的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等￥￥￥￥￥￥其中近视最常见引起近视——的原因♡♡♡♡♡♡是多方面——的学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关￥￥￥￥￥￥改善视力功能——的保健食品♡♡♡♡♡♡是通过上述环节对引起近视——的生理机制起到一定——的调节和改善作用￥￥￥￥￥￥ <br>1．具有改善视力作用——的食物 <br>保护视力防治眼部疾病需要从多个方面着手其中注意营养对改善视力也有一定——的帮助￥￥￥￥￥￥在日常饮食中具有改善视力作用——的食物有： <br>(1)富含维生素A——的食物维生素A与正常视觉有密切关系￥￥￥￥￥￥如果维生素A不足则视紫红质——的再生慢而且不完全暗适应时间延长严重时造成夜盲症￥￥￥￥￥￥如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡还可出现角膜皱折和毕脱氏斑￥￥￥￥￥￥维生素A最好——的食物来源♡♡♡♡♡♡是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含——的维生素A原能在体内转化为维生素A￥￥￥￥￥￥ <br>(2)富含维生素C——的食品维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体——的损害从而延缓白内障——的发生￥￥￥￥￥￥含维生素c——的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果￥￥￥￥￥￥ (3)钙钙与眼球构成有关缺钙会导致近视眼￥￥￥￥￥￥青少年正处在生长高峰期体内钙——的需要量相对增加若不注意钙——的补充不仅会影响骨骼发育而且会使正在发育——的眼球壁——巩膜——的弹性降低晶状体内压上升致使眼球——的前后径拉长而导致近视￥￥￥￥￥￥含钙多——的食物主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等￥￥￥￥￥￥ <br>(4)铬缺铬易发生近视铬能激活胰岛素使胰岛发挥最大生物效应如人体铬含量不足就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍血浆渗透压增高致使眼球晶状体、房水——的渗透压增高和屈光度增大从而诱发近视￥￥￥￥￥￥铬多存在于糙米、麦麸之中动物——的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富￥￥￥￥￥￥ <br>(5)锌锌缺乏可导致视力障碍锌在体内主要分布在骨骼和血液中￥￥￥￥￥￥眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌锌在眼内参与维生素A——的代谓}与运输维持视网膜色素上皮——的正常组织状态维护正常视力功能￥￥￥￥￥￥含锌较多——的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等￥￥￥￥￥￥ <br>(6)珍珠珍珠含95％以上——的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等珍珠性味甘咸寒用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成——的“真珠散”点眼睛可抑制白内障——的形成￥￥￥￥￥￥ <br>(7)海带海带除含碘外还含有1／3——的甘露醇晒干——的海带表面有一层厚厚——的“白霜”它就♡♡♡♡♡♡是海带中——的甘露醇甘露醇有利尿作用可减轻眼内压力用来治疗急性青光眼有良好——的功效￥￥￥￥￥￥其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇也可用来作为治疗急性青光眼——的辅助食品￥￥￥￥￥￥ <br>2．有助于改善视力——的保健食品 通过饮食可以增加营养改善视力所以我们应多摄入上述食物如能在日常膳食——的基础上选用适当——的具有改善视力功能——的保健食品则可起到良好——的辅助治疗——的作用￥￥￥￥￥￥可选用——的保健食品有： <br>(1)富含维生素A——的食物如枸杞类制品￥￥￥￥￥￥ <br>(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸核酸等￥￥￥￥￥￥ <br>(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等——的保健茶、冲剂或胶囊￥￥￥￥￥￥
1．干眼症的临床症状
干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
2．干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
3．怎样预防干眼症
（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。
中国网2003年6月
需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?
眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。
医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。
1．具有改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。