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电脑人经常用眼过度介绍几种食物给大家保健￥￥￥￥￥￥<br><br>根据研究专家发现光线中——的紫外线会形成自由基对组织——的伤害使眼睛经常引起白内障及老年黄斑病变这两种疾病最后都可能导致失明￥￥￥￥￥￥预防白内障可从提高蔬菜——的摄取量做起尤其含有维生素C和E——的胡萝卜素可大幅降低这些病症￥￥￥￥￥￥ <br><br>医师强调在泪水——的最内层有一黏液结构负责泪水均匀分布充分滋润结膜及角膜￥￥￥￥￥￥如果缺乏容易眼睛疲劳、充血这层黏液主要靠维生素A和胡萝卜素——的供给由结膜——的杯状组织所分泌所以适当补充维他命A有助于告别眼睛疲劳——的困扰￥￥￥￥￥￥ <br><br>结膜、角膜位于眼球——的表面经常受到外界刺激而损伤￥￥￥￥￥￥结膜下布满毛细血管丛若血管韧性不足常因微过——的张力造成结膜下出血——的后果￥￥￥￥￥￥而蔬菜、水果内含有丰富——的维生素C可迅速使伤口愈合￥￥￥￥￥￥ <br><br>总括来说对眼睛有益处——的维生素、脂溶性维生素中——的A和E水溶性维生素中——的B和A都很重要￥￥￥￥￥￥但眼睛——的食补则♡♡♡♡♡♡是足够就好吃越多越补——的观念♡♡♡♡♡♡是错——的所以由维生素药丸来补充还不如调整自己——的饮食习惯一方面可以避免因维生素过量带来——的副作用另一方面♡♡♡♡♡♡是因此不能吃得快乐又健康￥￥￥￥￥￥ <br><br>维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中尤其♡♡♡♡♡♡是黄色和绿色蔬菜里面各式各样——的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等都♡♡♡♡♡♡是对眼睛极有帮助——的蔬菜￥￥￥￥￥￥ <br><br>维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中但补充维生素E时要特别注意本身尿酸值——的高低以免引起痛风发作￥￥￥￥￥￥维生素B族这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富￥￥￥￥￥￥特别要提到健素糖其含丰富——的维生素B1有益于神经性疾病￥￥￥￥￥￥ <br><br>最后维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高如番石榴、柠檬、柑橘等这些水果——的营养成分容易被破坏以生食为佳￥￥￥￥￥￥
根据研究，专家发现光线中的紫外线会形成自由基对组织的伤害，使眼睛经常引起白内障及老年黄斑病变，这两种疾病最后都可能导致失明。预防白内障，可从提高蔬菜的摄取量做起，尤其含有维生素C和E的胡萝卜素，可大幅降低这些病症。
医师强调，在泪水的最内层有一黏液结构，负责泪水均匀分布，充分滋润结膜及角膜。如果缺乏，容易眼睛疲劳、充血，这层黏液主要靠维生素A和胡萝卜素的供给，由结膜的杯状组织所分泌，所以，适当补充维他命A有助于告别眼睛疲劳的困扰。
结膜、角膜位于眼球的表面，经常受到外界刺激而损伤。结膜下布满毛细血管丛，若血管韧性不足，常因微过的张力造成结膜下出血的后果。而蔬菜、水果内含有丰富的维生素C，可迅速使伤口愈合。
总括来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，所以，由维生素药丸来补充，还不如调整自己的饮食习惯，一方面可以避免因维生素过量带来的副作用，另一方面是因此不能吃得快乐又健康。
维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。
维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族，这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。
最后，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。