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如何才能有效预防老年斑呢?<br><br>一、减少日晒<br>仔细观察老年斑——的生长部位不难发现它们均以身体裸露部位为主￥￥￥￥￥￥这♡♡♡♡♡♡是因为长期受紫外线照射使皮肤上——的色素沉淀加重从而形成了深色斑点￥￥￥￥￥￥若♡♡♡♡♡♡是日照前吃了感光性食物则情况会更加严重￥￥￥￥￥￥因此每天晒太阳时间应控制好最好不要超过半个小时￥￥￥￥￥￥<br>二、细嚼慢咽<br>既然老年斑——的形成跟肌肤老化有关那就应想办法使肌肤增强活力,可以通过增加该部位——的运动量来延缓￥￥￥￥￥￥比如吃饭时细嚼慢咽就可以使面部血液循环加快促进局部——的新陈代谢从而推迟老年斑——的生长￥￥￥￥￥￥调查数据显示演员、歌唱家等经常活动面部肌肉——的人群老年斑——的生成要比其他人群迟8-10年￥￥￥￥￥￥<br><br>三、多摄入抗氧化成分<br>维生素E♡♡♡♡♡♡是一种抗氧化剂它可以阻止脂褐质色素——的生成清除体内——的自由基不仅能延缓老年斑——的生成还能延年益寿￥￥￥￥￥￥因此多吃维生素E含量高——的食物如植物油、乳制品、大豆、坚果等可有效预防老年斑￥￥￥￥￥￥除了维生素E还可多食用维生素C、胡萝卜素、微量元素硒等它们都♡♡♡♡♡♡是抗氧化——的好“帮手”￥￥￥￥￥￥<br>四、保持心情愉快<br>性格开朗——的人看起来总♡♡♡♡♡♡是更年轻因为情志对身体——的各项机能♡♡♡♡♡♡是有影响——的￥￥￥￥￥￥保持愉快——的心情可以使呼吸均匀使身体——的各个器官都正常有序地运行也十分利于身体——的保养￥￥￥￥￥￥若♡♡♡♡♡♡是常常使自己陷入紧张、忧郁之中则心跳、血压都会不稳从而危害到身体——的健康￥￥￥￥￥￥我们也经常会看到一些病痛中——的乐观主义者他们中——的有些人甚至可以战胜癌症这都♡♡♡♡♡♡是精神——的力量￥￥￥￥￥￥因此保持好——的心情能最大限度地保持身体——的健康和机体——的活力从而延缓人体——的衰老也就达到了预防老年斑——的目——的￥￥￥￥￥￥<br>五、增加体育锻炼<br>对于任何年龄段——的人来说体育锻炼都♡♡♡♡♡♡是不可少——的￥￥￥￥￥￥“生命在于运动￥￥￥￥￥￥”这句话真♡♡♡♡♡♡是至理名言!但♡♡♡♡♡♡是老年人由于腿脚不可能再像年轻人那样利索往往会错误地认为运动♡♡♡♡♡♡是年轻人——的事老年人只要静静地坐着晒晒太阳就可以了￥￥￥￥￥￥有这种想法——的人一定♡♡♡♡♡♡是最容易长出老年斑——的人￥￥￥￥￥￥<br>不管♡♡♡♡♡♡是什么运动只要你动起来就会给机体增加活动使新陈代谢加快从而也能达到延缓衰老——的目——的￥￥￥￥￥￥因此预防老年斑体育锻炼少不了￥￥￥￥￥￥上了年纪——的人不必像年轻人那样剧烈运动平时散步、打拳甚至跳跳广场舞都♡♡♡♡♡♡是不错——的运动方式￥￥￥￥￥￥<br><br>六、搓手、搓脸<br>我们在前文提到裸露在外——的皮肤更容易长出老年斑￥￥￥￥￥￥也就♡♡♡♡♡♡是说脸和手都♡♡♡♡♡♡是“重灾区”￥￥￥￥￥￥要想延缓衰老就得想办法想使血液循环加快￥￥￥￥￥￥有一种方法十分方便随时随地可做￥￥￥￥￥￥将双手手掌对搓搓热了再将手反过来两个手背互搓￥￥￥￥￥￥多重复几次再将已经温热——的双手放在脸上搓￥￥￥￥￥￥这个方法可使局部血液循环加快促进新陈代谢从而延缓衰老￥￥￥￥￥￥<br>七、擦生姜<br>生姜♡♡♡♡♡♡是一种热性食物内服可驱寒￥￥￥￥￥￥在表皮摩擦可使局部皮肤快速升温也可以达到促进血液循环——的目——的￥￥￥￥￥￥在擦之前把生姜先放微波炉里加热但不至于太烫——的程度这个擦拭效果会更好￥￥￥￥￥￥如果已经生成了老年斑就要看斑——的颜色一般情况下老年斑由于黑色素——的沉积都呈暗色￥￥￥￥￥￥但若♡♡♡♡♡♡是偏红就说明火大生姜就不适合了￥￥￥￥￥￥
一、减少日晒
仔细观察老年斑的生长部位，不难发现，它们均以身体裸露部位为主。这是因为，长期受紫外线照射，使皮肤上的色素沉淀加重，从而形成了深色斑点。若是日照前吃了感光性食物，则情况会更加严重。因此，每天晒太阳时间应控制好，最好不要超过半个小时。
二、细嚼慢咽
既然老年斑的形成跟肌肤老化有关，那就应想办法使肌肤增强活力,可以通过增加该部位的运动量来延缓。比如吃饭时细嚼慢咽，就可以使面部血液循环加快，促进局部的新陈代谢，从而推迟老年斑的生长。调查数据显示，演员、歌唱家等经常活动面部肌肉的人群，老年斑的生成要比其他人群迟8-10年。
三、多摄入抗氧化成分
维生素E是一种抗氧化剂，它可以阻止脂褐质色素的生成，清除体内的自由基，不仅能延缓老年斑的生成，还能延年益寿。因此，多吃维生素E含量高的食物，如植物油、乳制品、大豆、坚果等可有效预防老年斑。除了维生素E，还可多食用维生素C、胡萝卜素、微量元素硒等，它们都是抗氧化的好“帮手”。
四、保持心情愉快
性格开朗的人看起来总是更年轻，因为情志对身体的各项机能是有影响的。保持愉快的心情可以使呼吸均匀，使身体的各个器官都正常有序地运行，也十分利于身体的保养。若是常常使自己陷入紧张、忧郁之中，则心跳、血压都会不稳，从而危害到身体的健康。我们也经常会看到一些病痛中的乐观主义者，他们中的有些人甚至可以战胜癌症，这都是精神的力量。因此，保持好的心情，能最大限度地保持身体的健康和机体的活力，从而延缓人体的衰老，也就达到了预防老年斑的目的。
五、增加体育锻炼
对于任何年龄段的人来说，体育锻炼都是不可少的。“生命在于运动。”这句话真是至理名言!但是老年人由于腿脚不可能再像年轻人那样利索，往往会错误地认为，运动是年轻人的事，老年人只要静静地坐着晒晒太阳就可以了。有这种想法的人，一定是最容易长出老年斑的人。
不管是什么运动，只要你动起来，就会给机体增加活动，使新陈代谢加快，从而也能达到延缓衰老的目的。因此，预防老年斑，体育锻炼少不了。上了年纪的人不必像年轻人那样剧烈运动，平时散步、打拳，甚至跳跳广场舞都是不错的运动方式。
六、搓手、搓脸
我们在前文提到，裸露在外的皮肤更容易长出老年斑。也就是说，脸和手都是“重灾区”。要想延缓衰老，就得想办法想使血液循环加快。有一种方法十分方便，随时随地可做。将双手手掌对搓，搓热了再将手反过来，两个手背互搓。多重复几次，再将已经温热的双手放在脸上搓。这个方法可使局部血液循环加快，促进新陈代谢，从而延缓衰老。
七、擦生姜
生姜是一种热性食物，内服可驱寒。在表皮摩擦，可使局部皮肤快速升温，也可以达到促进血液循环的目的。在擦之前，把生姜先放微波炉里加热，但不至于太烫的程度，这个擦拭效果会更好。如果已经生成了老年斑，就要看斑的颜色，一般情况下，老年斑由于黑色素的沉积，都呈暗色。但若是偏红，就说明火大，生姜就不适合了。