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你说——的便秘一般——的考虑♡♡♡♡♡♡是平时饮食不合理上火导致——的肠道蠕动功能降低导致——的可能性较大——的,平时注意一定要合理饮食——的多吃一些蔬菜和水果粗粮适当——的喝点蜂蜜来预防便秘——的.也可按摩腹部￥￥￥￥￥￥
最佳答案(优质答案）：<div class="wgt-answers-mask">
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你说的便秘一般的考虑是平时饮食不合理，上火导致的肠道蠕动功能降低导致的可能性较大的,平时注意一定要合理饮食的，多吃一些蔬菜和水果粗粮，适当的喝点蜂蜜来预防便秘的.也可按摩腹部。<div class="wgt-best-mask">
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需要根据不同的原因，采取不同的措施：<br>原因一：纤维太少，大部分女性虽然没有严格节食，但是主食几乎不吃粗粮，或者只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品，喝一点小米粥；蔬菜数量远远达不到一斤水平，高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维。<br>要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。<br>解决方案：<br>把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的三分之一到二分之一；<br>莲子、百合、莲藕之类含淀粉的食物也含有不少膳食纤维，可以作为全谷杂粮的选择。<br>原因二：身体干燥，饮水不足，就可能造成大便干燥，排便困难。<br>解决方案：<br>少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物；<br>配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等；<br>再加一些富含维生素 A 原（肠道粘膜修复所必需）的胡萝卜和深绿色叶菜，可能有更好的效果。<br>原因三：休息不足，睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。<br>同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体发热等症状。要消除身心方面压力的原因，让身体有休整和修复的机会，才能告别便秘问题。<br>解决方案：<br>早点睡觉，规律起居时间；<br>经常做深呼吸和身体放松，增加休闲活动，并做各种健身运动来改善情绪；<br>必要时可以在医师指导下吃些药物进行调整。<br>原因四：体能太差<br>很多女士并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体松软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。<br>解决方案：<br>加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力；<br>同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。<br>扩展资料：<br>便秘的临床表现：<br>便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。苏薇洁 - 副主任医师 | 上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科
3个回答
郭丽丽-北京301医院整形修复科 - 主治医师|2019-09-09 00:40
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<p>我认为:吃素就好!有一张图你看看每天都吃五种颜色——的食品!<br></p><p><a class="ikqb_img_alink" href="javascript:void(0)" target="_blank" title="点击查看大图"><img class="ikqb_img" esrc="https://gss0.baidu.com/94o3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=db2ea282f2039245a1e0e90bb2a488f4/9a504fc2d5628535fd3d866e9eef76c6a6ef639b.jpg" src="https://gss0.baidu.com/94o3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=d5f113f44910b912bf94fef8f3cdd03b/9a504fc2d5628535fd3d866e9eef76c6a6ef639b.jpg"></a></p>
我认为:吃素就好!有一张图你看看每天都吃五种颜色的食品!
田磊-南京鼓楼美莱医疗美容门诊部 - 医士|2019-09-09 00:40
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需要根据不同——的原因采取不同——的措施：<br>原因一：纤维太少大部分女性虽然没有严格节食但♡♡♡♡♡♡是主食几乎不吃粗粮或者只♡♡♡♡♡♡是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主——的伪粗粮食品喝一点小米粥；蔬菜数量远远达不到一斤水平高纤维——的豆类和薯类也很少吃那么膳食当中就没有足够——的纤维￥￥￥￥￥￥<br>要知道大肠主要♡♡♡♡♡♡是靠纤维吸水来填充体积——的￥￥￥￥￥￥如果膳食纤维长期过少大肠蠕动就严重不足不仅排便速度慢而且大大增加肠癌——的危险￥￥￥￥￥￥<br>解决方案：<br>把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食——的三分之一到二分之一；<br>莲子、百合、莲藕之类含淀粉——的食物也含有不少膳食纤维可以作为全谷杂粮——的选择￥￥￥￥￥￥<br>原因二：身体干燥饮水不足就可能造成大便干燥排便困难￥￥￥￥￥￥<br>解决方案：<br>少吃辛辣食物多吃蔬菜、水果以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维——的食物；<br>配合一些高纤维并富含微量元素——的种子比如没有经过烤干和油炸——的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等；<br>再加一些富含维生素 A 原（肠道粘膜修复所必需）——的胡萝卜和深绿色叶菜可能有更好——的效果￥￥￥￥￥￥<br>原因三：休息不足睡眠不足过度操劳情绪焦躁等交感神经长期兴奋抑制了胃肠道——的蠕动也容易引起便秘￥￥￥￥￥￥<br>同时发生——的还有皮肤发干眼睛发干身体发热等症状￥￥￥￥￥￥要消除身心方面压力——的原因让身体有休整和修复——的机会才能告别便秘问题￥￥￥￥￥￥<br>解决方案：<br>早点睡觉规律起居时间；<br>经常做深呼吸和身体放松增加休闲活动并做各种健身运动来改善情绪；<br>必要时可以在医师指导下吃些药物进行调整￥￥￥￥￥￥<br>原因四：体能太差<br>很多女士并非没有便意但总觉得肠道没力气而出不来￥￥￥￥￥￥这种类型——的人多半身体松软肌肉很少消化吸收能力弱内脏功能低下肠道蠕动能力不足￥￥￥￥￥￥<br>解决方案：<br>加强营养和增加运动￥￥￥￥￥￥适量——的运动能极大地改善体能促进血液循环从而提高肠道——的蠕动能力；<br>同时吃改善消化吸收——的食物补充维生素和微量元素使内脏肌肉得到恢复排泄自然会顺畅起来￥￥￥￥￥￥<br>扩展资料：<br>便秘——的临床表现：<br>便秘——的主要表现♡♡♡♡♡♡是排便次数减少和排便困难许多患者——的排便次数每周少于3次严重者长达2～4周才排便一次￥￥￥￥￥￥有——的患者可突出地表现为排便困难排便时间可长达30分钟以上或每日排便多次但排出困难粪便硬结如羊粪状且数量很少￥￥￥￥￥￥此外有腹胀、食欲缺乏以及服用泻药不当引起排便前腹痛等￥￥￥￥￥￥体检左下腹有存粪——的肠袢肛诊有粪块￥￥￥￥￥￥
原因一：纤维太少，大部分女性虽然没有严格节食，但是主食几乎不吃粗粮，或者只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品，喝一点小米粥；蔬菜数量远远达不到一斤水平，高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维。
要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。
解决方案：
把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的三分之一到二分之一；
莲子、百合、莲藕之类含淀粉的食物也含有不少膳食纤维，可以作为全谷杂粮的选择。
原因二：身体干燥，饮水不足，就可能造成大便干燥，排便困难。
解决方案：
少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物；
配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等；
再加一些富含维生素 A 原（肠道粘膜修复所必需）的胡萝卜和深绿色叶菜，可能有更好的效果。
原因三：休息不足，睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。
同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体发热等症状。要消除身心方面压力的原因，让身体有休整和修复的机会，才能告别便秘问题。
解决方案：
早点睡觉，规律起居时间；
经常做深呼吸和身体放松，增加休闲活动，并做各种健身运动来改善情绪；
必要时可以在医师指导下吃些药物进行调整。
原因四：体能太差
很多女士并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体松软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。
解决方案：
加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力；
同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。
扩展资料：
便秘的临床表现：
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。
郭丽丽-北京301医院整形修复科 - 主治医师|2019-09-09 00:40