最佳答案(优质答案）：<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> 你好。考虑习惯性便秘。<br><br>便秘主要是要做到预防为主。<br><br>便秘应该如何预防？<br><br>1、饮食中必须有适量的纤维素。<br><br>2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。<br><br>3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。<br><br>4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。<br><br>5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。<br><br>6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。<br><br>7、保持心情舒畅，生活要有规律。<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> 你好。考虑习惯性便秘。<br><br>便秘主要是要做到预防为主。<br><br>便秘应该如何预防？<br><br>1、饮食中必须有适量的纤维素。<br><br>2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。<br><br>3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。<br><br>4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。<br><br>5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。<br><br>6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。<br><br>7、保持心情舒畅，生活要有规律。苏薇洁 - 副主任医师 | 上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科