最佳答案(优质答案）：<div class="wgt-answers-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-answers-arrowdown"></span> </div> </div> 合理膳食，少吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜。<div class="wgt-best-mask"> <div class="wgt-answers-showbtn"><span class="wgt-best-arrowdown"></span> </div> </div> <p><strong>便秘的原因主要有：暴饮暴食，饮食不规律，吃东西无节制等。针对这些原因改善肠胃可以采取如下几种方法。</strong></p><p><strong>一，养成良好的饮食习惯</strong><br>比如规律饮食，建议在固定时间吃饭，一般时间相差不要超过一个小时，在吃任何口味的食物都要节制，不要因为喜欢就一下子吃个够。也不要暴饮暴食，平时进餐食量尽量保持一致，有变化也不要变化太多，空腹很久以后突然吃东西，不要吃过于油腻和刺激的，适合吃软的清淡的食物。<br></p><p><a class="ikqb_img_alink" href="javascript:void(0)" target="_blank" title="点击查看大图"><img class="ikqb_img" esrc="https://gss0.baidu.com/7Po3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=05d6418c85d4b31cf0699cbfb2e60b49/c9fcc3cec3fdfc03dd7eb977da3f8794a5c226fe.jpg" src="https://gss0.baidu.com/7Po3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ff6a97e68818367aaddc77db1e43a7ec/c9fcc3cec3fdfc03dd7eb977da3f8794a5c226fe.jpg"></a></p><p><strong>二，吃饭荤素搭配，适当喝汤吃稀饭</strong></p><p>肠胃对肉和菜的消化能力是不同的，菜一般比肉更好消化，吃得太干肠胃不够润滑也会导致便秘。在餐前先喝汤可以帮助肠胃更好地消化，偶尔喝稀饭也可以给肠胃一个“偷懒”的时间，荤素搭配可以中和难以消化的肉类，让肠胃更舒适。<br></p><p><a class="ikqb_img_alink" href="javascript:void(0)" target="_blank" title="点击查看大图"><img class="ikqb_img" esrc="https://gss0.baidu.com/-vo3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ed04f7dd7c0e0cf3a0a246ff3f76de29/f636afc379310a55ce4f843bb94543a983261091.jpg" src="https://gss0.baidu.com/-vo3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=107420b52ea446237e9fad64a8125e36/f636afc379310a55ce4f843bb94543a983261091.jpg"></a></p><p><br></p><p><strong>三，早餐给肠胃建议保护层</strong><br>早餐建议最好吃稀饭配馒头，或者是酸奶配面包，这两种搭配是比较容易消化，还能给肠胃壁建立保护层。一些本身胃部不好的人大多早餐都没好好吃，平时从现在起开始搭配这两种早餐，时间长了可以永久改善便秘。<br></p><p><a class="ikqb_img_alink" href="javascript:void(0)" target="_blank" title="点击查看大图"><img class="ikqb_img" esrc="https://gss0.baidu.com/9fo3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=77afa120e91190ef01ae9adbfb2bb120/d6ca7bcb0a46f21f4c932f9ef8246b600d33ae5c.jpg" src="https://gss0.baidu.com/9fo3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ddb4fdc595504fc2a20ab803d5edcb29/d6ca7bcb0a46f21f4c932f9ef8246b600d33ae5c.jpg"></a></p><p><strong>四，多喝水，注意肚子保暖</strong><br></p><p>消化不好很多时候是忘记喝水导致，水是每个人身体都不能缺少的，建议经常喝水，不要用饮料或者啤酒等代替纯净水。</p><p><strong>还有要注意肚子饱暖，便秘的人许多也是肚子本身寒凉引起的。</strong><br><br><br></p>苏薇洁 - 副主任医师 | 上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科