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1. 戴深色眼镜￥￥￥￥￥￥避免光损害￥￥￥￥￥￥科学家通过长期研究发现太阳光中发出——的短波可见光即紫光和蓝光对视网膜有很大——的破坏作用它造成光敏细胞死亡导致黄斑变性称为“蓝光伤害现象”￥￥￥￥￥￥因此平时出门应戴深色眼镜以过滤有害光线但并不♡♡♡♡♡♡是颜色越深越好以戴灰色、绿色——的最好这两种颜色不仅抵御紫外线而且视物清晰度最好￥￥￥￥￥￥另外还有一个辨别眼镜合适与否——的方法看UV指数（滤除紫外线效果）——的高低越高越好￥￥￥￥￥￥<br>??<br>?2、禁止吸烟￥￥￥￥￥￥吸烟♡♡♡♡♡♡是目前全世界流行——的不良生活习惯♡♡♡♡♡♡是多种心脑血管病——的主要危险因素♡♡♡♡♡♡是增加老年性黄斑变性患病——的因素之一￥￥￥￥￥￥在美国每年——的死亡人群中有20%死于吸烟并发症￥￥￥￥￥￥吸烟对眼部各组织产生不同程度——的损害￥￥￥￥￥￥烟草中所含——的有害成分主要有尼古丁、焦油、多环芳烃和一氧化碳等￥￥￥￥￥￥烟雾中还含有多种重金属和有害矿物质如铝、铅、汞等￥￥￥￥￥￥尼古丁可使血管收缩导致眼组织缺血缺氧￥￥￥￥￥￥尼古丁和一氧化碳可使血黏度改变、血小板聚集性增高易于导致血栓形成可引起眼部血管病变￥￥￥￥￥￥吸烟者患老年性黄斑变性——的危险性♡♡♡♡♡♡是非吸烟者——的6￥￥￥￥￥￥6倍￥￥￥￥￥￥被动吸烟者也可增加患老年性黄斑变性——的危险性￥￥￥￥￥￥<br>??<br>?3、喝少量干红￥￥￥￥￥￥每周少量喝一点地道红葡萄酒有促进微循环——的作用￥￥￥￥￥￥<br>??<br>?4、摄入足够——的维生素￥￥￥￥￥￥进食富含叶黄素、玉米黄素以及维生素C、维生素E——的食物可延缓衰老￥￥￥￥￥￥叶黄素、玉米黄素和维生素C、维生素E一样♡♡♡♡♡♡是重要——的抗氧化剂可防止自由基对视细胞——的损害而前者还有过滤蓝光——的作用从而有助于改善或延缓眼睛——的老化、退化也可保护黄斑区免受紫、蓝光——的伤害￥￥￥￥￥￥含以上物质充足——的食物有：深绿色蔬菜如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等；黄色蔬果如胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等；还有鸡蛋、鱼类、藻类等￥￥￥￥￥￥美国哈佛大学医学院研究指出每天大量吃这些食物——的人患老年性黄斑变性——的概率可减少43%￥￥￥￥￥￥<br>??<br>5、监控血压、血糖￥￥￥￥￥￥因为高血压、高血糖容易造成微血管——的损害￥￥￥￥￥￥<br>??<br>6、防治动脉硬化减少发病因素￥￥￥￥￥￥中老年人可用以下方法自我检测：用一只手遮住一只眼￥￥￥￥￥￥另一只眼注视远方景物检查各眼视力♡♡♡♡♡♡是否比以前下降了例如看有线条栅格——的窗框或其他有线条、四方格——的器皿♡♡♡♡♡♡是否有线条变弯、方格变小或变形等￥￥￥￥￥￥另外还要注意眼前有无黑影遮挡￥￥￥￥￥￥一旦发现视力逐渐下降线条变弯、方格变形或变小眼前有固定黑影等异常情况就应及时到医院就诊￥￥￥￥￥￥
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?2、禁止吸烟。吸烟是目前全世界流行的不良生活习惯，是多种心脑血管病的主要危险因素，是增加老年性黄斑变性患病的因素之一。在美国每年的死亡人群中有20%死于吸烟并发症。吸烟对眼部各组织产生不同程度的损害。烟草中所含的有害成分主要有尼古丁、焦油、多环芳烃和一氧化碳等。烟雾中还含有多种重金属和有害矿物质，如铝、铅、汞等。尼古丁可使血管收缩，导致眼组织缺血缺氧。尼古丁和一氧化碳可使血黏度改变、血小板聚集性增高，易于导致血栓形成，可引起眼部血管病变。吸烟者患老年性黄斑变性的危险性是非吸烟者的6。6倍。被动吸烟者也可增加患老年性黄斑变性的危险性。
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?3、喝少量干红。每周少量喝一点地道红葡萄酒，有促进微循环的作用。
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?4、摄入足够的维生素。进食富含叶黄素、玉米黄素以及维生素C、维生素E的食物，可延缓衰老。叶黄素、玉米黄素和维生素C、维生素E一样是重要的抗氧化剂，可防止自由基对视细胞的损害，而前者还有过滤蓝光的作用，从而有助于改善或延缓眼睛的老化、退化，也可保护黄斑区免受紫、蓝光的伤害。含以上物质充足的食物有：深绿色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等；黄色蔬果，如胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等；还有鸡蛋、鱼类、藻类等。美国哈佛大学医学院研究指出，每天大量吃这些食物的人，患老年性黄斑变性的概率可减少43%。
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5、监控血压、血糖。因为高血压、高血糖容易造成微血管的损害。
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6、防治动脉硬化，减少发病因素。中老年人可用以下方法自我检测：用一只手遮住一只眼。另一只眼注视远方景物，检查各眼视力是否比以前下降了，例如看有线条栅格的窗框或其他有线条、四方格的器皿，是否有线条变弯、方格变小或变形等。另外，还要注意眼前有无黑影遮挡。一旦发现视力逐渐下降，线条变弯、方格变形或变小，眼前有固定黑影等异常情况，就应及时到医院就诊。