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1.吃含铁高——的食物<br>月经期间很多女性容易出现贫血症状由于铁——的丢失较多进补含铁丰富——的食物非常重要￥￥￥￥￥￥鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富而且生物活性较大容易被人体吸收利用￥￥￥￥￥￥<br>2、吃富含维生素E——的食物<br>女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等￥￥￥￥￥￥月经期间有痛经症状——的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油￥￥￥￥￥￥富含维生素E——的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等￥￥￥￥￥￥<br>3、吃活血通气——的食物<br>痛经一般♡♡♡♡♡♡是因为血流不畅或者♡♡♡♡♡♡是子宫异位而影响排血而导致——的￥￥￥￥￥￥应这个时候需要多吃活血通气——的食物来缓解痛经如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食物都♡♡♡♡♡♡是不错——的选择￥￥￥￥￥￥<br>4、吃温经散寒——的食物<br>寒性体质——的女性痛经时易手脚冷冰冷汗淋漓虚脱昏厥等这时需要多食用温经散寒类——的食物如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等￥￥￥￥￥￥其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入——的寒气让体温得以维持在正常水平￥￥￥￥￥￥<br>5、吃补益身体——的食物<br>女性在经期排出大量——的经血容易头晕头痛、面色苍白甚至会因为血糖低而昏厥￥￥￥￥￥￥大量经血——的流失易得缺铁性贫血因此女性在食物中应适量补充含铁丰富——的食物如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等￥￥￥￥￥￥
1.吃含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
2、吃富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、吃活血通气的食物
痛经一般是因为血流不畅或者是子宫异位而影响排血而导致的。应这个时候需要多吃活血通气的食物来缓解痛经，如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食物，都是不错的选择。
4、吃温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
5、吃补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。