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1、心率协调法<br>我们总♡♡♡♡♡♡是认为改变环境身体就会变好￥￥￥￥￥￥而实际上正相反改变身体才能把环境变好￥￥￥￥￥￥<br>心率协调法♡♡♡♡♡♡是一种帮你缓解压力——的方法它有三个步骤一♡♡♡♡♡♡是要把注意力放在身体上二♡♡♡♡♡♡是深呼吸和自由思想三♡♡♡♡♡♡是想象那些正面——的体验￥￥￥￥￥￥<br>2、快速眼动疗法<br>回避痛苦——的记忆会在你——的情感脑中留下伤痕￥￥￥￥￥￥<br>通过让患者一边回忆过去——的创伤情境一边随着治疗师在他们面前不停摆动——的手快速移动眼球触发大脑创伤记忆——的重组把过去和现在、情感脑和认知脑重新联接起来就能够修复创伤￥￥￥￥￥￥<br>3、重置生物钟<br>光会影响人们——的心情和欲望也能改变情感脑——的节奏重置生物钟能够解决一些因为光能量不足带来——的疲倦、抑郁等问题￥￥￥￥￥￥<br>中国老话里说“日出而作”♡♡♡♡♡♡是有道理——的为了身心健康要多亲近阳光重置健康——的“生物钟”￥￥￥￥￥￥<br>4、针灸<br>根据西方脑科学——的研究证实了针灸可能影响到情感脑所以能起到麻醉缓解压力、抑郁、焦虑和能量恢复等等作用￥￥￥￥￥￥<br>5、饮食疗法<br>大脑对我们——的日常饮食非常敏感研究发现ω-3脂肪酸对大脑和情绪平衡有很好——的效果特别♡♡♡♡♡♡是对于抗抑郁有一定——的作用￥￥￥￥￥￥<br>受压力和抑郁困扰——的人可以让食物也成为一种治疗良方￥￥￥￥￥￥<br>6、运动疗法<br>最近二十年内西方科学证明了锻炼对焦虑、抑郁疗效显著￥￥￥￥￥￥<br>容易抑郁和焦虑——的人也常常♡♡♡♡♡♡是喜欢思考和比较敏感——的人￥￥￥￥￥￥沉思就更容易加重抑郁和焦虑所以最好——的方法就♡♡♡♡♡♡是动起来！<br>运动治疗情绪问题——的好处在于用柔和——的自然机制促进内啡肽分泌让人享受喜悦而且越来越容易满足￥￥￥￥￥￥运动还可以激活免疫系统增强和情绪有关——的其它生理机能￥￥￥￥￥￥<br>科学地运动有五个秘诀：更注重频率而不♡♡♡♡♡♡是单次——的强度、根据问题严重程度调整运动强度、“有氧”运动和“无氧”运动都可以选择、团队运动比个人运动效果更好以及找到自己喜欢——的运动方式并且坚持下来￥￥￥￥￥￥<br>7、情感联结和解决冲突——的沟通术<br>几乎所有后天形成——的心理问题以及某些生理疾病都♡♡♡♡♡♡是源于爱——的匮乏但可悲——的♡♡♡♡♡♡是我们如此渴望爱却不会“爱”可能无意中制造了多种冲突让我们离“爱”越来越远￥￥￥￥￥￥<br>你可以从这四个方面开始学会爱温暖——的身体接触、良好——的表达、解决冲突——的非暴力沟通准则和用心倾听￥￥￥￥￥￥ <br>------《自愈——的本能》
我们总是认为，改变环境，身体就会变好。而实际上正相反，改变身体，才能把环境变好。
心率协调法是一种帮你缓解压力的方法，它有三个步骤，一是要把注意力放在身体上，二是深呼吸和自由思想，三是想象那些正面的体验。
2、快速眼动疗法
回避痛苦的记忆，会在你的情感脑中留下伤痕。
通过让患者一边回忆过去的创伤情境，一边随着治疗师在他们面前不停摆动的手，快速移动眼球，触发大脑创伤记忆的重组，把过去和现在、情感脑和认知脑重新联接起来，就能够修复创伤。
3、重置生物钟
光会影响人们的心情和欲望，也能改变情感脑的节奏，重置生物钟能够解决一些因为光能量不足带来的疲倦、抑郁等问题。
中国老话里说“日出而作”是有道理的，为了身心健康要多亲近阳光，重置健康的“生物钟”。
4、针灸
根据西方脑科学的研究，证实了针灸可能影响到情感脑，所以能起到麻醉，缓解压力、抑郁、焦虑，和能量恢复等等作用。
5、饮食疗法
大脑对我们的日常饮食非常敏感，研究发现ω-3脂肪酸对大脑和情绪平衡有很好的效果，特别是对于抗抑郁有一定的作用。
受压力和抑郁困扰的人，可以让食物也成为一种治疗良方。
6、运动疗法
最近二十年内，西方科学证明了锻炼对焦虑、抑郁疗效显著。
容易抑郁和焦虑的人，也常常是喜欢思考和比较敏感的人。沉思就更容易加重抑郁和焦虑，所以最好的方法就是动起来！
运动治疗情绪问题的好处在于，用柔和的自然机制促进内啡肽分泌，让人享受喜悦，而且越来越容易满足。运动还可以激活免疫系统，增强和情绪有关的其它生理机能。
科学地运动有五个秘诀：更注重频率而不是单次的强度、根据问题严重程度调整运动强度、“有氧”运动和“无氧”运动都可以选择、团队运动比个人运动效果更好，以及找到自己喜欢的运动方式并且坚持下来。
7、情感联结和解决冲突的沟通术
几乎所有后天形成的心理问题，以及某些生理疾病都是源于爱的匮乏，但可悲的是，我们如此渴望爱，却不会“爱”，可能无意中制造了多种冲突，让我们离“爱”越来越远。
你可以从这四个方面开始学会爱，温暖的身体接触、良好的表达、解决冲突的非暴力沟通准则和用心倾听。
------《自愈的本能》